Programacion neurolinguistica para la ansiedad

Anclaje Nlp para la ansiedad

Vivimos, nos dicen, en un mundo ansioso. Estamos ansiosos por nuestros trabajos, nuestras familias, nuestro futuro. Esto se ha visto exacerbado por el actual clima económico y global. Entonces, ¿cómo podemos aliviar nuestra ansiedad y cómo puede ayudar la PNL? En el post de esta semana exploro estas cuestiones.

Después de todo, cuando ese vendedor de multipropiedad dice que todo va a ir bien (“sólo tiene que firmar aquí, señor”) la ansiedad es probablemente nuestro mejor amigo. Pero no necesitamos vivir el resto de nuestras vidas bajo el hechizo de la ansiedad.

“Tengo que trabajar más” es una de las más comunes hoy en día – útil para construir una carrera, pero expresada con esas palabras, puede hacer que la gente se machaque a sí misma como “mala” cada vez que se toma un descanso, incluso cuando eso es lo que más necesita.

Este mundo interior, hipermoralista, suele estar gobernado por fuerzas nebulosas. “La gente dice que si no trabajas duro eres un vago”. Esto significaba que no había ninguna fuente a la que pudieran recurrir y desafiar. A menudo esas máximas contenían afirmaciones totalmente injustificadas, como prejuicios o errores de hecho, que nunca se habían cuestionado.

PNL para la depresión y la ansiedad

Es cierto que hay distintos grados de ansiedad, y preocuparse por un acontecimiento futuro puede ser una experiencia muy estresante. Puede que te hayas encontrado despierto por la noche pensando en esa reunión a la que tienes que ir, o en esa conversación difícil que sabes que vas a tener. Hay una lista interminable de cosas por las que estar ansioso.

De hecho, para algunas personas, la ansiedad puede apoderarse de sus vidas hasta tal punto que les impide hacer las cosas que la mayoría de la gente da por sentadas. A menudo, mis clientes llegan al punto de no poder viajar, ni salir de una zona determinada, ni acudir a actos públicos.

Sin embargo, sea cual sea el nivel de ansiedad que experimentes, hay algunas técnicas de PNL muy efectivas, pero fáciles de usar, que pueden tener un efecto inmediato para permitirte hacer frente a la preocupación por un evento específico que se avecina.

Piensa en el acontecimiento que se avecina, o en el reto que tienes que afrontar, y piensa en todas las cosas que pueden suceder. Es posible que pienses en algunos resultados positivos que pueden ocurrir, pero si te preocupas, es casi seguro que pienses en toda una serie de cosas que pueden salir mal. Crear estos pensamientos en tu imaginación es como experimentarlos en la realidad y creas inconscientemente la reacción exacta que tendrías si estas cosas realmente ocurrieran.

Programación neurolingüística

El trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de ansiedad general (TAG) y el trastorno de depresión mayor (TDM) son trastornos debilitantes comunes con una tasa de prevalencia a lo largo de la vida de aproximadamente el 12%, el 2,6% y el 8% de los canadienses, respectivamente. Además del tratamiento farmacológico, se han sugerido diferentes modalidades de tratamiento, como la psicoterapia, la terapia electroconvulsiva, la estimulación magnética transcraneal, la estimulación del nervio vago, la estimulación cerebral profunda y la programación neurolingüística (PNL), para estos trastornos.

La PNL es una técnica terapéutica que se utiliza para detectar y reprogramar patrones inconscientes de pensamiento y comportamiento con el fin de alterar las respuestas psicológicas. Los creadores de la PNL han afirmado que existe una conexión entre los procesos neurológicos (neuro), el lenguaje (lingüístico) y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia (programación), y como tal, puede utilizarse en los negocios, la educación y la medicina para afecciones como las fobias, la ansiedad y la depresión. La PNL es un proceso multidimensional que suele constar de pasos como la creación de una relación entre el médico y el paciente, la recopilación de información y la definición del resultado de salud deseado, y el uso de técnicas y herramientas como conjuntos de preguntas para facilitar un cambio en el pensamiento y el comportamiento de los pacientes. Las sesiones de terapia pueden tener lugar semanalmente y el número total de sesiones depende de las necesidades individuales.

La PNL curó mi ansiedad

A través de una amplia investigación, Grinder y Bandler estudiaron qué hacía que algunos terapeutas fueran más eficaces que otros. Basándose en sus observaciones, crearon un conjunto de principios y técnicas para crear cambios durante la terapia. Tres de los terapeutas que examinaron fueron Virginia Satir, Milton Erickson y Fritz Perls.

Durante los últimos 40 años, la Programación Neurolingüística se ha utilizado habitualmente en diversos ámbitos, como la psicoterapia, la medicina y el desarrollo personal. En terapia, puede ser útil para tratar trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social.

Un terapeuta que utilice la Programación Neurolingüística para la ansiedad utilizará técnicas comunes de PNL, como el anclaje, el reencuadre, la disociación, el cambio de creencias y el ritmo futuro. A continuación se describen brevemente cada una de estas técnicas.

Estas técnicas se utilizarían para un trastorno de ansiedad de forma similar a la terapia cognitivo-conductual (TCC). Sin embargo, la PNL es considerablemente más potente que la TCC. En el tratamiento de la ansiedad social, por ejemplo, el terapeuta puede pedirle que compare sus creencias sobre dos áreas de su vida: una en la que tiene dificultades y otra en la que ha tenido éxito.