Ya no puedo mas con la ansiedad
Cómo dejar de sentir ansiedad por la ansiedad | Tim Box
La ansiedad es una emoción intrínseca del ser humano que todo el mundo experimenta ocasionalmente; incluso las personas que suelen ser tranquilas, frías y serenas saben lo que es sentirse ansiosas, nerviosas o preocupadas en situaciones estresantes o imprevisibles que las sacan de su zona de confort.
Aquí, en EXIS Recovery, sabemos lo perjudicial que puede ser la ansiedad incontrolada: Puede robarle la sensación de control, socavar su confianza, desencadenar síntomas físicos intensos y agotar su energía. Por suerte, usted puede recuperar su vida de la ansiedad debilitante – aquí está cómo.
A pesar de que la ansiedad es el problema de salud mental más común en Estados Unidos y en todo el mundo, vivir con ansiedad grave hace que muchas personas se sientan aisladas y solas. Esto puede ayudar a explicar por qué menos de dos de cada cinco adultos afectados por trastornos de ansiedad buscan ayuda profesional.
Pero no tiene por qué ser así. Esto se debe a que, independientemente de lo abrumadora que pueda ser la ansiedad, también es tratable. La mayoría de las personas que piden ayuda son capaces de aliviar sus síntomas o de poner fin a su trastorno con una o más de las siguientes estrategias:
Sarah Reeves – Anxious (Official Music Video)
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Todo el mundo pasa por períodos en los que se siente ansioso y preocupado. Después de todo, es una experiencia humana normal. Y tanto si se trata de ataques ocasionales de ansiedad como si se trata de gestionar preocupaciones, dudas y miedos excesivos, disponer de herramientas que le ayuden a calmar su mente y su cuerpo puede reducir la intensidad y la duración de estos sentimientos.
Según la doctora Leela R. Magavi, psiquiatra y directora médica regional de Psiquiatría Comunitaria, la ansiedad y la depresión están entrelazadas y a menudo se agravan mutuamente. Parte de la razón, dijo, es porque los mismos neuroquímicos están implicados en ambas condiciones.
Más concretamente, el doctor Julian Lagoy, psiquiatra de Community Psychiatry, explicó que, dado que la disminución de la serotonina provoca tanto depresión como ansiedad, es habitual que una persona con depresión también se sienta ansiosa al mismo tiempo. Por eso es fundamental reconocer los sentimientos de ansiedad y compartirlos con un experto, especialmente si se ha diagnosticado depresión o se muestran signos de ella.
¡No puedo soportar más esta ansiedad!
¿Tienes ansiedad? ¿Has intentado todo para superarla, pero no deja de aparecer? ¿Quizás pensó que la había superado, pero los síntomas volvieron con fuerza? Sean cuales sean sus circunstancias, la ciencia puede ayudarle a vencer la ansiedad para siempre.
La ansiedad puede manifestarse en forma de miedo, inquietud, incapacidad para concentrarse en el trabajo o los estudios, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido por la noche, o facilidad para irritarse. En situaciones sociales, puede dificultar la conversación con los demás; puede sentir que le juzgan constantemente, o tener síntomas como tartamudeo, sudoración, rubor o malestar estomacal.
Puede aparecer de repente como un ataque de pánico, cuando los picos repentinos de ansiedad te hacen sentir que estás a punto de tener un ataque al corazón, volverte loco o perder el control. O puede estar presente todo el tiempo, como en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, en el que la preocupación difusa y omnipresente te consume y miras al futuro con temor.
La mayoría de la gente la experimenta en algún momento, pero si la ansiedad empieza a interferir en su vida, su sueño, su capacidad para entablar relaciones o su productividad en el trabajo o los estudios, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. Las investigaciones demuestran que, si no se trata, la ansiedad puede conducir a la depresión, la muerte prematura y el suicidio. Y aunque efectivamente puede provocar estas graves consecuencias para la salud, la medicación que se prescribe para tratar la ansiedad no suele funcionar a largo plazo. Los síntomas suelen reaparecer y se vuelve al punto de partida.
Coi Leray – Ansiedad
Es posible que te veas a ti mismo como alguien con defectos debido a tu problema de ansiedad, y te preguntas por qué parece tan fácil para otras personas no preocuparse por las cosas. Te preguntas qué es lo que los demás parecen saber que tú no sabes.
Bueno, si tienes un problema de ansiedad, eso no significa que haya algo inherentemente malo en ti. Sólo significa que algo que estás haciendo no está funcionando. Esas personas que ves que no tienen problemas de ansiedad no son de alguna manera mejores o más inteligentes que tú, sino que están haciendo algunas cosas clave de manera diferente.
Y voy a decirte cuáles son esas cosas, porque la buena noticia es que tú también puedes hacerlas. No hay grandes secretos ni trucos mágicos. Se trata de hábitos sencillos que puedes poner en práctica, empezando ahora mismo.
A continuación, detallaré 5 hábitos típicos de las personas que no tienen un problema de ansiedad (los llamaré Hábitos Efectivos) y los compararé con los que haría alguien con un problema de ansiedad (los llamaré Hábitos de Ansiedad).
Si empiezas a hacer los Hábitos Efectivos más a menudo que los Hábitos de Ansiedad, eventualmente empezarás a notar un cambio en tu ansiedad. Esto funciona porque los Hábitos de Ansiedad alimentan la ansiedad… la mantienen a largo plazo. Así que si dejas de darle a la ansiedad su combustible cambiando estos hábitos, eventualmente se agota y mejora.
