Reestructuración cognitiva para la ansiedad
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Está en nuestra naturaleza crear esquemas, o patrones de pensamiento y suposiciones, sobre cómo funcionan las cosas. Sin ellos, tendríamos que abordar cada problema como si fuera uno nuevo, sin experiencias previas, técnicas de resolución de problemas o lecciones aprendidas a las que recurrir.
El problema de estos esquemas es que no siempre son precisos. No siempre se nos ocurren los métodos mejores y más eficaces para resolver los problemas, pero estos métodos pueden quedar guardados en nuestro subconsciente de todos modos.
Afortunadamente, no se ha perdido toda la esperanza si se ha interiorizado una perspectiva defectuosa. Existe un proceso eficaz, respaldado por la evidencia, para reencuadrar o reestructurar estas formas defectuosas de pensar que pueden ayudarte a corregir las creencias sesgadas, sesgadas o simplemente inexactas que tienes.
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Vídeo de reestructuración cognitiva
Completar un registro de pensamientos utilizando la reestructuración cognitiva para desarrollar una respuesta alternativa es una de las formas más poderosas de abordar los pensamientos, los sentimientos y las conductas en la terapia cognitivo-conductual, por lo que es importante que practiques esta habilidad todo lo que puedas hasta que la sientas natural. Muchas personas nunca van más allá de la reestructuración cognitiva porque aborda todas sus necesidades, así que dedíquele algo de tiempo a esta habilidad. Nuestra recomendación es que completes un registro de pensamientos con reestructuración cognitiva cada día durante al menos una semana antes de pasar al siguiente módulo. Con el tiempo, descubrirá que se involucra naturalmente en este proceso de investigación mental cada vez que se encuentre con una situación desafiante.
TCC para los trastornos de ansiedad: A Practitioner Book. Wiley-Blackwell: Hoboken, Nueva Jersey. – Simoris, G., Hofmann, S.G. (2013).Cognitive Behavior Therapy, Second Edition: Basics and Beyond. The Guilford Press: Nueva York. – Beck, J.S. (2011).Cognitive therapy techniques: A practitioner’s guide (2ª ed.). Guilford Press. Leahy, R. L. (2018).
Reestructuración cognitiva ansiedad social
ResumenEl objetivo en (Heimberg, R. G. (1991). A manual for conducting Cognitive Behavior Group Therapy for social phobia (2nd ed), manuscrito inédito) la terapia cognitivo-conductual de grupo (TGC) para el trastorno de ansiedad social (fobia social) es desafiar los pensamientos automáticos irracionales y crear exposiciones que proporcionen evidencia de desconfirmación de estos pensamientos irracionales, así como la habituación a los estímulos temerosos. Sin embargo, se sabe poco sobre los tipos de pensamientos reportados por los individuos socialmente ansiosos en la terapia o qué pensamientos seleccionan los terapeutas para la reestructuración cognitiva en las sesiones de TCC. El presente estudio analizó el contenido semántico de los pensamientos automáticos reportados en la TCC y encontró que los pensamientos más comunes se relacionaban con el mal desempeño social, las etiquetas negativas de los demás y la anticipación de resultados negativos en situaciones temidas. Los análisis de componentes principales indicaron que los pensamientos automáticos reflejaban tres temas subyacentes: La experiencia de la ansiedad, la autoevaluación negativa y el miedo a la evaluación negativa. El artículo también describe los análisis exploratorios de los pensamientos que se convirtieron en el foco de los ejercicios de reestructuración cognitiva y su relación con el resultado del tratamiento. También se discuten las implicaciones para la terapia cognitiva.
Cbt ansiedad social
Objetivo: Nuestro objetivo es explorar la eficacia de la terapia cognitivo-conductual asistida por realidad virtual (TCCR) en el tratamiento de la ansiedad y la depresión en pacientes con trastornos de ansiedad. Además, comparamos el efecto terapéutico de la VRCBT con el de la terapia cognitivo-conductual (TCC) estándar, así como investigamos la eficacia a largo plazo de la VRCBT.
Métodos: A partir del 3 de marzo de 2020, se recuperaron un total de cuatro bases de datos (Web of Science, PubMed, PsycINFO y Scopus), y dos investigadores llevaron a cabo de forma independiente la recuperación de la literatura y la selección de la investigación y realizaron la extracción de datos. La evaluación de la calidad metodológica se realizó mediante la herramienta de riesgo de sesgo de Cochrane y la herramienta de Grading of Recommendation, Assessment, Development, and Evaluation (GRADE).
Conclusiones: El tratamiento VRCBT tiene un efecto positivo específico en pacientes con trastornos de ansiedad (ansiedad y depresión). En comparación con la TCC estándar, se pueden conseguir efectos terapéuticos similares en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Sin embargo, se incluyeron pocos ensayos controlados aleatorios, lo que exige que estos resultados se traten con precaución.
