Te para controlar la ansiedad
Beneficios del té de manzanilla
La prevalencia de la depresión y la ansiedad está aumentando entre las personas mayores de todo el mundo. Se cree que la lavanda puede estabilizar el estado de ánimo de las personas, por lo que este estudio se diseñó para evaluar el efecto de la lavanda en la ansiedad y la depresión de los ancianos.
Este estudio fue un ensayo clínico a ciegas con un grupo de control. Los participantes en el estudio consistieron en 60 sujetos de edad avanzada (30 en cada grupo) que fueron remitidos al Centro de Salud de la ciudad de Larestan, en el sur de Irán, en 2019. La intervención consistió en el uso de 2 g de bolsita de té de lavanda, que se prescribió para ser utilizada 2 veces como decocción por la mañana y por la noche. La duración de la intervención fue de 2 semanas. Los participantes elegibles fueron asignados aleatoriamente a los grupos de intervención y de control mediante una aleatorización por bloques equilibrada con un tamaño de bloque de diez. El grupo de control no recibió ningún placebo. Las herramientas de recogida de datos en este estudio incluyeron el cuestionario de información demográfica, el Inventario de Depresión de Beck y el Inventario de Ansiedad de Spiel Berger. Se utilizó la prueba de chi-cuadrado y la prueba t independiente para analizar los datos. El nivel de significación se consideró del 5%.
Efectos del té
Soy una gran bebedora de té. Pero hace un par de años descubrí que los tés que bebía probablemente contribuían a la sobrecarga de estrés y me embarqué en un viaje para encontrar tés para la calma. Estos son los tés que, según la ciencia, pueden ayudar a promover la sensación de calma.
Las investigaciones han demostrado que la pasionaria puede mejorar el sueño [1] y ayudar a las personas a controlar mejor la ansiedad [2]. La pasiflora me parece un poco amarga, así que la mezclo con otros tés. Consulta el té de pasiflora en Amazon.
El té de raíz de diente de león no suele considerarse un té calmante, pero si has estado estresado durante mucho tiempo, el té de diente de león puede ser exactamente lo que necesitas. Ayuda a limpiar el hígado y a aumentar la producción de bilis. Así que si tu estrés ha estado jugando con tu digestión o con tu vida, prueba el té de diente de león.Echa un vistazo al té de diente de león en Amazon. Aquí hay un té de diente de león suelto que me gusta. Y aquí está el té de diente de león a granel, que es lo que consigo ahora para poder beberlo todos los días para desintoxicar el estrés.
Otro de mis tés calmantes favoritos es el té ayurvédico de desintoxicación. Es una mezcla de hierbas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse. Y cuando el cuerpo tiene menos toxinas con las que lidiar, puede relajarse más fácilmente. Consulta el té ayurvédico de desintoxicación en Amazon.
Té para dormir
¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.
Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.
Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.
El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.
Té para la concentración
Una mezcla sutil y suave para beber a sorbos, esta hermosa mezcla de hierbas florales es ideal para aquellos que buscan un té para ayudar a calmar su ansiedad, reducir el estrés y aumentar la atención durante la meditación. También se puede utilizar como un té para la hora de dormir, empapado y disfrutado caliente antes de acostarse o bebido a sorbos durante el día como un té helado para la ansiedad. Además, también puede usarse medicinalmente como infusión, empapada durante la noche para obtener mayores beneficios contra la ansiedad.
Considerada una de las plantas más finas y seguras del mundo de las hierbas medicinales, la manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes pero poderosas. La manzanilla también tiene principios amargos que estimulan los jugos gástricos, por lo que es útil para promover la salud del hígado y el sistema digestivo. Es un remedio maravilloso para el estrés estomacal, las molestias digestivas, los trastornos del sistema nervioso, la inflamación de las articulaciones y la curación de heridas. También puede ser valiosa para aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión, y favorece un sueño reparador.
Los pétalos de rosa están llenos de poder floral contra la ansiedad. Con un suave sabor floral, los pétalos de rosa son una gran adición al té contra la ansiedad y se combinan bien con la lavanda y la manzanilla para obtener un té suave. Los estudios demuestran que los pétalos de rosa pueden tener un efecto relajante, reducir los niveles de estrés y favorecer el sueño.
