Melatonina para la ansiedad
10 mg de melatonina para la ansiedad
Sin embargo, pueden influir los siguientes factores: una actividad excesiva en las partes del cerebro relacionadas con las emociones y el comportamiento, un desequilibrio de la serotonina y la noradrenalina, las sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo, y los genes (es cinco veces más probable que se desarrolle el TAG si se tiene un pariente cercano con esta enfermedad).5
Los antecedentes de experiencias traumáticas o estresantes, como la violencia doméstica o el acoso escolar, también pueden ser un factor, así como algunos problemas de salud a largo plazo o un historial de consumo excesivo y continuado de drogas o alcohol.6
La vitamina D, por ejemplo, es importante para la regulación del estado de ánimo y la salud del cerebro. El cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone a la luz solar. Los pescados grasos como el salmón también la contienen. Esto significa que en las largas noches de invierno, por ejemplo, es posible que no se obtenga suficiente vitamina D, lo que a su vez puede contribuir a la depresión o la ansiedad.8
Además de ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad mediante un buen descanso nocturno, hay estudios que sugieren que la melatonina puede aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro.
Melatonina para la ansiedad durante el día
La melatonina es una hormona del cuerpo que interviene en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, aumentando cuando está oscuro y disminuyendo cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.
Es probable que su cuerpo produzca suficiente melatonina para sus necesidades generales. Sin embargo, la evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo. La melatonina puede utilizarse para tratar los trastornos de la fase de sueño retrasada y del ritmo circadiano en los ciegos y proporcionar cierto alivio del insomnio. Trate la melatonina como lo haría con cualquier pastilla para dormir y utilícela bajo la supervisión de su médico.
La mejor melatonina para la ansiedad
Antecedentes: La mortalidad y la morbilidad relacionadas con la depresión suponen una carga creciente para la salud pública en todo el mundo. Aunque se ha investigado el efecto terapéutico de la melatonina exógena en la depresión, los resultados siguen siendo inconsistentes. Se realizó esta revisión sistemática y meta-análisis para aclarar la eficacia de la melatonina en el tratamiento de la depresión, incluyendo los síntomas de la depresión primaria y secundaria.
Métodos: Se realizaron búsquedas en las bases de datos en línea de PubMed, EMBASE y la Biblioteca Cochrane de estudios originales publicados hasta mayo de 2021. Se utilizó el software STATA 14.0 para sintetizar los resultados de los estudios incluidos. Para evaluar la eficacia de la melatonina, se calcularon las diferencias de medias estandarizadas (DME) y los intervalos de confianza (IC) del 95% de las puntuaciones de depresión entre los grupos de melatonina y placebo.
Resultados: Nuestra búsqueda bibliográfica arrojó 754 publicaciones, entre las cuales 19 estudios con 1.178 pacientes (715 mujeres, 463 hombres; edad media: 56,77 años) cumplieron los criterios de inclusión. Las dosis de melatonina oscilaron entre 2 y 25 mg al día; la duración del tratamiento osciló entre 10 días y 3,5 años. Los resultados sintetizados mostraron que la melatonina no resultó significativamente beneficiosa para aliviar los síntomas depresivos (DME = -0,17; IC del 95% = [-0,38; 0,05]). El análisis de subgrupos demostró que la disminución de las puntuaciones de depresión medidas con el Inventario de Depresión de Beck (BDI) fue significativa (DME = -0,52; IC del 95% = [-0,73, -0,31]).
La melatonina curó mi ansiedad
Se revisaron las pruebas de los ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de la melatonina en la ansiedad preoperatoria y postoperatoria en adultos sometidos a cirugía en comparación con el placebo o los fármacos sedantes con benzodiazepina.
Se encontraron 27 estudios aleatorios con 2319 participantes adultos que analizaron los efectos de la melatonina administrada antes de la cirugía sobre el nivel de ansiedad antes y después de la misma. La mayoría de los estudios se realizaron en países en desarrollo. Se incluyó cualquier tipo de procedimiento quirúrgico en el que se utilizó anestesia general, regional o tópica.Las dosis de melatonina variaron de 3 a 10 mg o de 0,05 a 0,4 mg/kg. Las dosis de benzodiacepinas (midazolam, oxazepam o alprazolam) variaron de 0,25 a 15 mg o de 0,05 a 0,2 mg/kg.
Estamos moderadamente seguros de que la melatonina reduce la ansiedad preoperatoria en comparación con el placebo. Los efectos sobre la ansiedad postoperatoria inmediata y retardada después de la cirugía son menos claros en comparación con el placebo (pruebas de baja calidad).No se encontraron pruebas de que la melatonina difiera en los efectos ansiolíticos de las benzodiacepinas (pruebas de calidad moderada y baja).Sigue sin estar claro si los efectos reductores de la ansiedad de la melatonina se aplican a todos los pacientes quirúrgicos.
