Valeriana es buena para la ansiedad
Hablemos de la raíz de valeriana (hierba para el insomnio/ansiedad)
Los resultados de múltiples estudios indican que la valeriana -una planta de hierba alta y floreciente- puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y ayudar a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, sólo las raíces cuidadosamente procesadas de la Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiadas. Sin embargo, no todos los estudios han demostrado que la valeriana sea eficaz, y puede haber algunos peligros.
En última instancia, el insomnio persistente indica un problema, como los malos hábitos de sueño o una condición médica o psicológica. Si sigue teniendo insomnio, hable con su médico sobre las posibles causas y estrategias de tratamiento. O considere la posibilidad de someterse a una evaluación en un centro de medicina del sueño acreditado por la Academia Americana de Medicina del Sueño.
Valeriana
¿Sufre de insomnio o simplemente está harto de no poder dormir bien? ¿Sabías que hay una hierba que se ha utilizado para aliviar el insomnio, la ansiedad y la inquietud nerviosa desde el siglo II de nuestra era? Esta ayuda natural y herbal para el sueño se llama raíz de valeriana.
Una revisión sistemática y un meta-análisis que incluye 16 estudios basados en la evidencia indican que la raíz de valeriana es ampliamente utilizada y respetada por la población en general y los médicos por sus efectos sedantes y su capacidad para combatir la ansiedad.
Es posible que haya consumido raíz de valeriana antes y ni siquiera se haya dado cuenta. Es muy común que la valeriana se incluya en las mezclas de tés y suplementos herbales que promueven el sueño, pero no sólo ofrece una sólida noche de sueño – también es útil para tratar naturalmente la ansiedad e incluso puede reducir la presión arterial, entre otros beneficios.
La raíz de valeriana procede de la valeriana (Valeriana officinalis), una planta perenne de la familia de las valerianáceas. La planta tiene flores rosas o blancas dulcemente perfumadas que florecen en verano.
Uso de la raíz de valeriana para conciliar el sueño
Sentirse ansioso puede ser normal, especialmente antes de eventos como tomar un examen o someterse a una cirugía. Sin embargo, algunos se sienten ansiosos o tensos casi todo el tiempo. Si estos sentimientos interfieren en la vida diaria, pueden ser diagnosticados como un trastorno de ansiedad.
Además de la sensación de angustia, la ansiedad habitual puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor de estómago o problemas de sueño. Los ataques de pánico son un tipo de trastorno de ansiedad que provoca síntomas físicos fuertes y repentinos, como latidos acelerados del corazón o una profunda sensación de temor. Los ataques de pánico pueden producirse de forma aleatoria o con desencadenantes estresantes.
El tratamiento estándar de los trastornos de ansiedad incluye medicamentos y asesoramiento. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios que dificultan la continuidad del tratamiento. Las terapias alternativas pueden tener beneficios similares, pero sin los efectos secundarios. Algunas terapias alternativas pueden ser útiles por sí solas, pero la mayoría son mejores cuando se combinan con el tratamiento estándar. Siempre es importante consultar con el médico para asegurarse de que la nueva terapia no interfiere con el tratamiento actual.
La valeriana y su uso para la ansiedad #shorts
La raíz de la valeriana, una hierba perenne originaria de América del Norte, Asia y Europa, se utiliza sobre todo por sus propiedades sedantes e hipnóticas en pacientes con insomnio y, con menor frecuencia, como ansiolítico. Existen múltiples preparaciones, y la hierba se combina comúnmente con otros medicamentos a base de hierbas. Esta revisión aborda sólo los estudios que utilizaron la raíz de valeriana como hierba aislada. Como la mayoría de los productos herbales disponibles en los Estados Unidos, los extractos de raíz de valeriana no están regulados en cuanto a su calidad o consistencia. Los laboratorios de análisis independientes (como www.consumerlab.com) suelen utilizar el contenido de ácido valérico como marcador de la actividad farmacológica y representan una fuente de información fiable para apoyar la elección del producto.
La composición química de la valeriana incluye los sesquiterpenos del aceite volátil (incluido el ácido valérico), los iridoides (valepotriatos), los alcaloides, los lignanos furanofuranos y los aminoácidos libres, como el ácido γ-aminobutírico (GABA), la tirosina, la arginina y la glutamina. Aunque se cree que los componentes sesquiterpénicos del aceite volátil son los responsables de la mayoría de los efectos biológicos de la valeriana, es probable que todos los componentes activos de la valeriana actúen de forma sinérgica para producir una respuesta clínica.1 La investigación sobre la actividad fisiológica de los componentes individuales ha demostrado efectos sedantes directos (valepotriatos, ácido valérico) y la interacción con neurotransmisores como el GABA (ácido valérico y fracciones desconocidas).2,3
