Ansiedad por hablar con alguien
Trastorno de ansiedad social
El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede oscilar entre un ligero nerviosismo y un miedo y pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.
Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.
Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.
El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Se conoce como ansiedad de actuación, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.
¿Tengo ansiedad social?
Para algunas personas, no es un gran problema. Para otras, sin embargo, coger el teléfono supone un esfuerzo hercúleo: Ensayas mil veces lo que tienes que decir, marcas con las manos temblorosas, tienes una sensación de pánico en el pecho cuando oyes sonar al otro lado.
Odiar el teléfono no significa necesariamente que tengas ansiedad social: ambas cosas suelen ir de la mano, pero algunas personas que, por lo demás, se desenvuelven perfectamente en las interacciones sociales tienen un miedo profundo a hacer o recibir una llamada. Además, estás en buena compañía. No hay muchos datos concretos sobre el número de personas que odian el teléfono, pero las investigaciones sugieren que cada vez son más los que se alejan de él: En 2011, una encuesta del grupo Pew Research reveló que el propietario medio de un teléfono móvil en Estados Unidos realizaba o recibía algo más de 12 llamadas al día; en 2015, un estudio del grupo de investigación sobre el comportamiento de los consumidores Informate lo situaba más cerca de las seis. Mientras tanto, en Internet abundan las guías específicas para personas reacias al teléfono que quieren llamar a sus representantes.
Síntomas de ansiedad social
Hay asesores especializados en hablar con jóvenes o familias. Pueden ofrecer asesoramiento en áreas de especialidad, como por ejemplo: Otras formas de afrontar tus sentimientos Es importante encontrar formas de expresar tus sentimientos. Esto puede ayudarte a liberar las tensiones acumuladas y a tomar mejores decisiones. Hay varias formas de expresar lo que se siente, por ejemplo: Dónde conseguir ayuda
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Ansiedad social
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Saber cómo hablar con la gente cuando se tiene un trastorno de ansiedad social (TAS) puede ser difícil. Incluso después de recibir tratamiento, puede descubrir que carece de algunas de las habilidades sociales necesarias para conectar con la gente de forma eficaz. Es un obstáculo al que se enfrentan muchas personas con TAS, pero que puede superarse con un poco de paciencia, práctica y perspicacia.
En las personas con TAS, el resultado fue algo diferente. Los investigadores descubrieron que los individuos con este trastorno presentaban déficits de rendimiento social, es decir, lagunas en sus habilidades de comunicación que limitaban su capacidad para interactuar con los demás.
Esto se asemeja a dar un discurso sin conocer el tema o a quién se está hablando. Sin estos puntos de referencia clave, sería difícil saber cómo actuar o responder adecuadamente.
