Crisis de ansiedad y ataques de panico
Síntomas de un ataque de pánico
El trastorno de pánico es el término utilizado para describir cuando los ataques de pánico son recurrentes e incapacitantes. El trastorno de pánico puede caracterizarse por: Durante un ataque de pánico, usted se siente repentinamente abrumado por las sensaciones físicas descritas anteriormente. Los ataques de pánico alcanzan su punto álgido en unos 10 minutos y suelen durar hasta media hora, lo que le hace sentirse cansado o agotado. Pueden ocurrir varias veces al día o sólo una vez cada cierto tiempo. Incluso pueden ocurrir mientras las personas están dormidas, despertándolas durante el ataque. Muchas personas experimentan un ataque de pánico una o dos veces en su vida; esto es común y no es un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico son sorprendentemente comunes. Hasta el 40% de la población experimentará un ataque de pánico en algún momento de su vida.1 Algunos de los signos y síntomas comunes de un ataque de pánico son:
Las personas que sufren un ataque de pánico también pueden experimentar una “desrealización”, es decir, una sensación de que usted o el mundo que le rodea no son reales. Se cree que este síntoma está asociado a los cambios fisiológicos que se producen en el cuerpo durante la respuesta de ansiedad.
Ataque de pánico sin miedo
¿Tiene a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez su corazón late con fuerza, suda y siente que no puede respirar ni pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles sin un desencadenante aparente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de tener otro en cualquier momento?
Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Síntomas de un ataque de ansiedad
La mayoría de nosotros nos sentimos ansiosos de vez en cuando. Es algo muy común. Por ejemplo, puedes sentirte ansioso antes de hacer un examen porque realmente quieres hacerlo bien. Algunas personas experimentan ansiedad con mayor frecuencia e intensidad. Puede que de repente te sientas ansioso y no entiendas por qué, o que te sientas ansioso por cosas cotidianas que antes no te producían ansiedad. Esto suele ser un problema para las personas que han sufrido una violación, un abuso sexual u otra forma de violencia sexual:
Encuentra más ejercicios/técnicas para probarEjercicios y técnicas como ésta pueden ayudarte si te sientes abrumado, molesto o asustado, o si experimentas flashbacks, ataques de pánico, impulsos de autolesión o disociación.
Cómo calmar el ataque de ansiedad
[ADD TITLE]Las líneas de atención telefónica para ataques de pánico son un excelente recurso para las personas que luchan contra los trastornos de ansiedad. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier lugar y en cualquier momento. Si usted tiene un trastorno de ansiedad o ha experimentado un ataque de pánico, entonces usted entiende lo aterrador de la experiencia puede ser.
Demasiadas personas acaban evitando algunas de las mejores cosas que ofrece la vida porque tienen miedo de sufrir otro ataque. Pero vivir con miedo al siguiente ataque no es una forma de ir por la vida. Su trastorno de ansiedad es tratable; aprender a manejarlo de forma eficaz le ayudará a prevenir los ataques de pánico antes de que empiecen. Una línea telefónica de atención a los ataques de pánico es un buen lugar para hablar de los síntomas y aprender más sobre los diferentes tipos de tratamiento disponibles.
Los ataques de pánico pueden ser terriblemente angustiosos, tanto si se experimenta uno por primera vez como si se tiene un largo historial de ataques. Algunas personas han dicho que se sienten como si tuvieran un ataque al corazón.2 Los síntomas que puede experimentar durante un ataque de pánico incluyen:1,2
Una de las características más terribles del trastorno de pánico es que no termina cuando el ataque de pánico termina. Es posible que siga repitiendo el episodio en su cabeza, recordando lo doloroso y aterrador que fue. Esto puede llevarle a evitar los lugares donde experimentó ataques de pánico en el pasado o las actividades que realizaba cuando comenzaron los síntomas.
