Ansiedad por las mañanas
Deja preguntarte una cosa ¿Qué es lo primero que haces al despertarte por las mañanas? Seguramente es algo como mirar el móvil, encender la pc, revisar las redes sociales ¡o inclusive todas ellas!
No es de extrañar que los pensamientos ansiosos despierten junto a nosotros. Pues los aparatos electrónicos y las redes sociales influyen en gran medida en los ataques de ansiedad.
A esto se le conoce como tecno-estrés y es más común de lo que piensas. Pues se estima que una gran cantidad de personas con acceso a la tecnología y a los gadgets lo padece.
¿Mi día, mi ansiedad?
Parece la pregunta del millón, pero en realidad comenzar el día de manera positiva es muy sencillo. La clave se encuentra en establecer y mantener un ritual que te ayude a desaparecer esos pensamientos estresantes de tu mente.
Lo cual, debería de ser lo bastante sencillo ya que es muy probable que actualmente estés llevando acabo uno. Aunque no de la clase más beneficiaria.
Lo que seguramente haces al levantarte es algo parecido a esto, despertar y:
- Pensar en el trabajo y/o estudios
- Revisar tus redes sociales
- Maldecir tu falta de tiempo
- Anticiparte a que será otro mal día laboral o académico
¿Muy acertado cierto? Lamentablemente, nuestro día se pone mal inclusive antes de comenzar. Los primeros pensamientos y emociones que tenemos al despertar, influyen al resto de nuestro día con energías positivas o negativas. Es decir, si lo primero que hacemos por las mañanas es sentirnos ansiosos, es muy probable que nos vayamos a la cama con el mismo sentimiento.
Pero ¿sabes qué? ¡Es hora de que cambiemos eso implementando rituales positivos!
Estableciendo nuevas maneras de comenzar el día
Preparar una rutina para despertar alegre toma solo unos segundos y nos beneficia a lo largo del día. Pero ¿Qué actividades se pueden incluir en una rutina anti ansiedad? Te sorprendería saber la gran cantidad de rutinas que se pueden programar para tener un excelente día. Todas y cada una de ellas deberán ajustarte a tus gustos y necesidades.
Es decir, de nada sirve establecer una rutina anti estrés y/o ansiedad si la misma resulta aburrida o produce más estrés del que alivia. Es por eso que para poder crear nuestro perfecto ritual, debemos exponer nuestros gustos, necesidades y metas.
Hay distintas áreas a explotar para la creación de nuestro ritual. Todas y cada una de ellas dependen de tu afinidad hacia las mismas.
Rituales físicos
Este tipo de rituales son excelentes para aquellas personas explosivas y con alta energía. Involucran una serie de ejercicios físicos y actividades agotantes que ayudan a liberar todo tipo de tensiones.
Rituales emocionales
La rutina emocional es altamente recomendada para aquellos que aman expresar sus emociones y disfrutan del medio ambiente. Estos rituales están centrados en actividades como la meditación, caminatas, escuchar música e inclusive beber un poco de té.
Rituales espirituales
Para aquellos con un contacto más íntimo con el mundo, los rituales espirituales se han convertido en toda una salvación. Sus actividades son tan variadas que van desde los ejercicios físicos hasta el mismísimo arte.
¿Has identificado el tipo de ritual adecuado para ti? No dudes en leer nuestro artículo ansiedad por las mañanas donde se explican los tipos de rituales y sus actividades a fondo.
