Bebidas para calmar la ansiedad

La mejor bebida alcohólica para calmar los nervios

Dr. Jones: ¿Está bien beber para aliviar el estrés? Yo diría que probablemente no de forma regular. Ahora bien, a menudo he tenido días, personalmente, en los que mi día era simplemente horrible, y era estresante, y estoy pensando en la clínica, “Oh, sólo quiero ir a casa y tomar una copa”. De hecho, esos son específicamente los días en los que no bebo. Esos son los días en los que necesito estar en la cima de mi juego para manejar lo que está pasando en casa. Así que, si ya estoy estresado, y voy a casa a una situación social, quiero estar en la cima de mi juego. No quiero que el alcohol afecte a mis relaciones con mi marido, o con mis hijos, o con mis amigos, así que yo diría específicamente que aprendas otras técnicas que te ayuden a lidiar con tu estrés.

Cuando llegues a casa, en lugar de abrir esa botella, ¿tienes tiempo para dar un pequeño paseo? El ejercicio es un gran calmante para el estrés, y no tienes que correr y sudar. Simplemente sal a la calle, mira el jardín de tu vecino, camina por tu barrio durante media hora si tienes tiempo. Quizá sólo 20 minutos. Respira profundamente. Cuando llegues a casa, siéntate y, si tienes muchos niños, entra en el baño y cierra la puerta. Siéntate en la bañera un rato. Siéntate en el orinal si no tienes tiempo de bañarte o no tienes bañera. Pero resulta que para la mayoría de las familias el baño es un tiempo privado, así que entra ahí, cierra la puerta y respira hondo.

Bebidas alcohólicas que te calman

Cuando se llega al final de un largo día, a veces ayuda tomar una bebida relajante. ¿Qué bebidas son las más adecuadas para ello? Eso lo decides tú. A continuación se enumeran varias bebidas populares utilizadas para calmar los nervios. Algunas ya las conoces, pero otras pueden ser nuevas para ti. Infórmate a continuación y comprueba qué bebida calmante ocupa el primer lugar de tu lista.

El alcohol tiene un efecto de cebo en tu cuerpo, así que ten cuidado al utilizarlo para relajarte. Desde el punto de vista químico, el alcohol tiene un efecto depresivo en el cuerpo. Ralentiza las cosas y te da una sensación de zumbido.

El consumo de alcohol estimula la liberación de dopamina en el torrente sanguíneo, lo que supone un aumento de las sustancias químicas que te hacen sentir bien. Cuando el alcohol se procesa y se elimina del cuerpo, el impulso de la dopamina desaparece. Tu cuerpo se desajusta y te sientes nervioso y ansioso.

El alcohol también tiene propiedades que interfieren con los neurotransmisores y la respuesta de relajación del cuerpo. Puede que no notes mucho si tomas una bebida de tamaño moderado. Pero si tomas varias, puedes tener una resaca con un lado de ansiedad.

Bebidas naturales que ayudan a combatir la ansiedad

A muchos nos cuesta relajarnos por la noche, pero ¿podría lo que bebemos afectar a nuestra preparación para el sueño? Aquí tienes nuestros consejos y datos sobre las bebidas más calmantes para ayudarte a relajarte al final del día.

Aunque las bebidas energéticas se han hecho muy populares a lo largo de los años con sus promesas de energía extra para permitirte completar todas tus tareas del día, a menudo pueden venir con efectos secundarios desagradables. Estos pueden incluir desde un nerviosismo persistente, insomnio, palpitaciones del corazón e incluso problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Esto puede hacer que te cueste conciliar el sueño por la noche y que dependas más de las bebidas energéticas para afrontar el día siguiente. Tomar más bebidas calmantes antes de acostarse y evitar las bebidas energéticas por la tarde puede mejorar significativamente las posibilidades de dormir bien al ayudar a relajarse y desconectar al final del día.

Todo el mundo experimenta estrés, es prácticamente inevitable. Pero el estrés puede controlarse. Controlar el estrés y encontrar formas de relajarse puede ayudarle a dormir mejor. Nuestro cuerpo está diseñado para reaccionar al estrés de una manera determinada. Aunque esto puede ser positivo -si se va a casar, por ejemplo-, también puede ser negativo y es entonces cuando el estrés empieza a causar problemas. Naturalmente, esto puede significar que la gente empieza a buscar una cura inmediata para su estrés y puede recurrir a las drogas o al alcohol, pero con el tiempo esto puede hacer que su estrés, y por lo tanto sus problemas de sueño, empeoren.Afortunadamente, hay un montón de bebidas naturales y saludables, calmantes, a las que puede recurrir para reducir su estrés y mejorar la calidad de su sueño relajándose más por la noche.

Bebidas calientes para calmar la ansiedad

Las fiestas son un momento para darse un capricho: comida, familia, regalos y, sí, bebidas. Pero el exceso de bebidas azucaradas y alcohólicas no le dejará correr mucho tiempo. Demasiada alegría -vino, cócteles y ponche de huevo en abundancia- acabará por hundirle, haciendo caer sus niveles de energía y cortando su sueño, dice Jim White, R.D., propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios en Virginia Beach, Virginia.

Beba lo que pueda, pero no sea víctima de los cócteles navideños. De hecho, sepa esto: Si toma las bebidas adecuadas, verá el efecto contrario: un resultado relajante y desestresante. Aquí tienes ocho bebidas calmantes que puedes probar en tus ratos de ocio, opciones que evitarán que te vuelvas loco durante las fiestas.

No le relajará en el acto, pero las investigaciones demuestran que una onza de zumo de cereza ácida dos veces al día puede ayudar a mejorar la duración y la calidad del sueño. Un sueño adecuado te ayuda a mantener la calma y a controlar el estrés durante el día.

La leche contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en el neurotransmisor serotonina. Los niveles elevados de serotonina mejoran tu estado de ánimo, lo que puede mantenerte tranquilo. Además, el calcio y el magnesio ayudan a reducir la presión arterial. La leche caliente puede ser aún más tranquilizadora, ya que la temperatura ejerce un efecto calmante como el del té caliente. Pero si sólo te gusta fría, seguirás cosechando sus beneficios.