Musica relajante antiestres y ansiedad
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Si está haciendo malabares con varias cosas a la vez, es probable que se sienta estresado y ansioso en su vida diaria. Aprender estrategias de afrontamiento puede ayudarle a gestionar sus síntomas de forma saludable. La música puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés y puede utilizarse de varias maneras. A continuación te ofrecemos una lista de siete CDs útiles para la relajación y el alivio del estrés, con consejos sobre cómo utilizar diversas formas de música para aliviar el estrés de diferentes maneras.
Esta es una gran mezcla de música relajante, pero energizante, perfecta para aliviar el estrés. La instrumentación sintetizada le da un toque oriental que es perfecto para la práctica del yoga. Enciende unas velas, quema un poco de incienso y siente cómo la tensión abandona tu cuerpo.
Para calmar la tensión, este es uno de los mejores álbumes posibles. Las canciones están bellamente interpretadas al piano con apoyo orquestal y no tienen ninguna voz. Puedes usar la música para añadir un poco de color relajante a tu viaje al trabajo, transformando tu viaje en una experiencia especial y haciendo que la rabia en la carretera sea una cosa del pasado. Estas canciones tienen una cualidad calmante, contemplativa y edificante que es ideal para reducir el estrés.
Música de Youtube para el estrés y la ansiedad
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.
Música de meditación para la ansiedad y la depresión
Ahora, los neurocientíficos han especificado qué música es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
Música calmante para la ansiedad, gratis
Al igual que el vídeo anterior, se trata de una recopilación de clips relajantes. Es tan relajante que a veces es difícil apartar la vista. Y con una buena música detrás, la relajación está garantizada.
Rompiendo con los clips generales y entrando en las especialidades, ¿quién iba a decir que la arena podía ser tan hipnótica? La forma en que la arena se rompe en este vídeo es tan relajante de ver, y el sonido es sorprendentemente tranquilo.
Si las recopilaciones no son tu estilo, aún te tenemos cubierto. Este vídeo nos devuelve a esos largos paseos nocturnos a los que nos llevaban nuestros padres cuando éramos niños. Ver pasar las luces de la calle mientras las gotas de agua salpican la ventanilla para acabar dormidos en el asiento trasero y llevados a la cama.
¿Qué puede superar a las tomas de naturaleza con drones? Las tomas de submarinismo. Ver los hermosos arrecifes de coral y las increíbles criaturas que los habitan es una delicia. Si quieres algo para relajarte, este vídeo es perfecto.
