Que hacer cuando una persona tiene una crisis de ansiedad
Ataque de ansiedad en público
Puede ser difícil saber qué hacer para ayudar a alguien con un trastorno de pánico o ansiedad. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.
Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un acontecimiento o un factor de estrés, o puede que no haya ninguna causa aparente. Tienen síntomas graves que interrumpen lo que estás haciendo en ese momento. Obtenga más información sobre los ataques de pánico aquí.
Otro término que puede haber oído es ataque de ansiedad. No existe una definición de los ataques de ansiedad en la que todo el mundo esté de acuerdo. A veces el término se utiliza para describir los ataques de pánico, y otras veces se utiliza para describir una sensación de ansiedad intensa (que no se ajusta a la definición de ataque de pánico).
Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real para él.
Ataque de pánico vs. ataque de ansiedad
ResumenUn ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no hay ningún peligro real ni causa aparente. Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores. Cuando se producen los ataques de pánico, se puede pensar que se está perdiendo el control, que se está sufriendo un ataque al corazón o incluso que se está muriendo.
Muchas personas tienen sólo uno o dos ataques de pánico en su vida, y el problema desaparece, quizá cuando termina una situación estresante. Pero si ha tenido ataques de pánico recurrentes e inesperados y ha pasado largos periodos de tiempo con el temor constante de sufrir otro ataque, es posible que padezca una enfermedad llamada trastorno de pánico.
Aunque los ataques de pánico en sí mismos no ponen en peligro la vida, pueden ser aterradores y afectar significativamente a su calidad de vida. Pero el tratamiento puede ser muy eficaz.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
SíntomasLos ataques de pánico suelen comenzar repentinamente, sin previo aviso. Pueden aparecer en cualquier momento: cuando se está conduciendo un coche, en el centro comercial, profundamente dormido o en medio de una reunión de negocios. Puede tener ataques de pánico ocasionales, o pueden ocurrir con frecuencia.
Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico
¿Tienes a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez su corazón late con fuerza, suda y siente que no puede respirar o pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles y sin un desencadenante aparente, lo que le hace preocuparse por la posibilidad de sufrir otro en cualquier momento?
Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Cómo apoyar a alguien con ataques de pánico
Lo mejor es preguntar si la persona ha tenido un ataque de pánico antes. Si no lo ha tenido y no cree que lo esté teniendo ahora, llame al 9-1-1 y siga el protocolo de primeros auxilios físicos. Si la persona pierde el conocimiento, llama a una ambulancia, comprueba la respiración y el pulso y aplica los principios de los primeros auxilios físicos. También puedes comprobar si tiene una pulsera o un collar de alerta médica para obtener más información.
NOTA IMPORTANTE: Es posible que haya visto en la televisión que las personas que sufren ataques de pánico deben respirar en una bolsa de papel. Esto ya no se considera una buena práctica porque la persona acaba respirando dióxido de carbono, lo que podría provocar su desmayo. Si alguien respira rápidamente, no llame la atención sobre su respiración. Simplemente mantén la calma y modela una frecuencia respiratoria más estable.
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