Ansiedad al conocer a alguien
Tengo miedo de no gustarle en persona
Los trastornos de ansiedad son el trastorno psicológico más común en EE.UU. y afectan al 18% de la población adulta. El trastorno de ansiedad social (TAS) es el tercer trastorno psicológico más frecuente y afecta a 15 millones de hombres y mujeres en EE.UU. El DSM-5 define la ansiedad social como el “miedo persistente a una o más situaciones en las que la persona se expone a un posible escrutinio por parte de los demás y teme hacer algo o actuar de forma humillante o embarazosa”. Las personas tímidas, si no tienen ansiedad social, tienden a vivir las situaciones sociales de forma más reservada, tensa e incómoda, especialmente cuando conocen a gente nueva. Pueden tardar más en abrirse y compartir, lo que puede afectar a la capacidad de establecer relaciones estrechas.
Las citas suelen ser una situación en la que las personas se sienten escrutadas, tienen que conocer a gente nueva y pueden temer hacer algo embarazoso. De este modo, las citas no hacen más que echar leña al fuego de la ansiedad. Están repletas de oportunidades para mantener conversaciones incómodas y de infinitas incógnitas: ¿se presentará ella? ¿Le gustaré? ¿Qué digo? ¿Y si digo demasiado? ¿Y si derramo la bebida? ¿Seré rechazado? – Las citas suelen verse como algo abrumadoramente aterrador y decididamente poco atractivo. Este tipo de ansiedad y timidez hace que se evite conocer a gente nueva, así como una sensación de aislamiento y desesperanza ante la perspectiva de encontrar una pareja adecuada.
Ansioso por conocer su significado
Piensa en lo positivoMia afirma que, aunque ha habido muchos impactos negativos en las citas en el último año, también ha habido algunos positivos. “Las plataformas de citas han visto un aumento en la duración de las conversaciones de los usuarios, y las personas que salen en línea han comentado que el aislamiento les ha ayudado a forjar conexiones románticas en línea más fuertes y que sus conversaciones en línea se han vuelto más detalladas y emocionales. Esto sugiere que aquellos que buscan una cita pueden estar más abiertos a forjar una relación emocional, y se sienten más preparados para establecer un vínculo con otra persona”, explica.
Conocer a alguien por primera vez después de enviar un mensaje de texto
Este artículo fue escrito por el Dr. Niall Geoghegan, PsyD. El Dr. Niall Geoghegan es un psicólogo clínico en Berkeley, CA. Se especializa en la Terapia de Coherencia y trabaja con clientes sobre la ansiedad, la depresión, el manejo de la ira y la pérdida de peso, entre otros temas. Recibió su Doctorado en Psicología Clínica del Instituto Wright en Berkeley, CA.
Puede que tengas una reunión importante próximamente, o una entrevista de trabajo, o una primera cita. Puede que le preocupe cómo va a afrontar el encuentro con alguien nuevo, y que esté ansioso por lo que va a decir. Dedica algún tiempo a prepararte para tu próxima interacción aprendiendo algunas técnicas de relajación para calmar tus nervios, o visualizando un encuentro exitoso con la persona que vas a conocer. Cuando llegue el momento de la reunión, puedes tomar algunas medidas para transmitir confianza y preparación, como vestirte adecuadamente y mostrar una actitud positiva. Conocer a gente nueva puede provocar cierta ansiedad, pero si estás preparado, puedes sentirte más seguro en tus interacciones.
Nervioso por conocer a alguien que conocí por internet
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad en las reuniones de trabajo puede ser un problema para quienes padecen el trastorno de ansiedad social (TAS). Tal vez haya perdido oportunidades de ascenso por no hablar en las reuniones como sus colegas. O tal vez haya evitado por completo los ascensos porque significarían que tendría que asistir a más reuniones.
La buena noticia es que existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a aliviar la ansiedad social en las reuniones de trabajo, tanto presenciales como virtuales. Estas estrategias son más útiles si su ansiedad no es grave o si ya está en tratamiento para el TAS.
