Ansiedad tras una ruptura

Ansiedad social tras una ruptura

No puedes respirar, no puedes dormir, ni siquiera puedes pensar en volver a reír… ya conoces la sensación. Cuando una relación se desmorona, puede parecer que tu mundo se desmorona con ella. Una ruptura puede convertir a una persona perfectamente sana y feliz en un desastre triste y tembloroso. En mi consulta, veo muchas de estas transformaciones. Cada semana recibo al menos varios clientes nuevos que están tan traumatizados por una ruptura difícil que han decidido acudir a terapia por primera vez.

Para las personas que tienen poco más de veinte años, la ruptura puede ser el final de su primera relación significativa, significativa y adulta. Para los que son un poco más mayores, que pueden haber experimentado ya ese primer desengaño amoroso, cada ruptura posterior puede parecer que se ha quedado atascada en una interminable búsqueda de la pareja adecuada. En cualquier caso, las rupturas pueden ser dolorosas.

Si las secuelas de una ruptura empiezan a afectar a tu salud mental y a tu bienestar general, es hora de hacer algo al respecto. Pero, ¿cómo pasar de llorar en la almohada a cabalgar hacia el atardecer con una nueva perspectiva? Superar una ruptura implica pequeños y grandes pasos, desde una simple tarea que puedes hacer ahora mismo hasta acciones más intangibles que requieren un examen de conciencia. Espero que los siguientes consejos te ayuden a superar el punto de ruptura.

Horrible ansiedad después de una ruptura

Las rupturas suelen sacudirnos hasta la médula, nos hacen dudar de nosotros mismos, nos bajan la autoestima y nos crean un fuerte sentimiento de fracaso o culpa. Esta reacción se debe al hecho de que la mayoría de nosotros entramos en una relación con el “para siempre” como objetivo final, así que cuando una pareja termina, normalmente lloramos la pérdida de la persona que nos importaba, así como lo que “podría haber sido”.

Las rupturas, como cualquier otro acontecimiento vital estresante, pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental y nuestro bienestar. Como resultado del desamor, podemos experimentar problemas como la depresión, la ansiedad, los desequilibrios del sueño e incluso los sentimientos de dolor. Por supuesto, hay diferencias individuales en la forma de afrontar y adaptarse emocionalmente a las consecuencias de una ruptura.

Según la teoría del apego de Bowlby, los estilos de apego que desarrollamos personalmente dependen del vínculo que formamos con nuestros cuidadores en nuestros primeros años. Esencialmente, la forma en que conectamos con nuestros cuidadores da forma a nuestra comprensión de nosotros mismos y de los demás, y se convierte en una plantilla sobre cómo vemos el mundo y encajamos en él. Esta plantilla (estilo de apego) influye en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones a lo largo de nuestra vida, incluida la forma en que nos comportamos en las relaciones (y después de ellas).

Ansiedad tras la ruptura con un narcisista

Así que no te sorprenderán los comentarios de la actriz y presentadora de televisión Denise Van Outen de que su ruptura con Eddie Boxshall le hizo experimentar síntomas físicos extremos de desamor, como ansiedad, un nudo en el estómago y ataques de pánico.

Las rupturas pueden ser inimaginablemente dolorosas, y no es raro que las intensas emociones pasen factura física a tu cuerpo, así como a tu mente, después”, dice Michelle Begy, fundadora de Ignite Dating.

La buena noticia es que se puede tratar.  Hay muchos otros síntomas físicos de la ruptura del amor, como cambios en el apetito, dolor de estómago, dolores de cabeza, malestar general e insomnio.

Es muy fácil caer en la rutina de no poder dejar de pensar en la relación y repasar una y otra vez lo sucedido, con la esperanza de encontrar algo que se nos haya escapado y que pueda arreglarlo todo”.

Si te sirve de ayuda, ¿por qué no haces una lista de los rasgos negativos de tu ex para que te ayude a ordenar las emociones que has sentido y a reforzar tu decisión de que fue la decisión correcta tomar caminos separados?

Ataques de pánico tras la ruptura

Sarah Bregel es una escritora independiente que cubre temas que afectan a las mujeres, como la salud mental materna, la maternidad, el divorcio, así como el sexo y las citas. Su experiencia como escritora y editora abarca múltiples publicaciones, como Better Homes and Gardens, Real Simple, Parents, New York Magazine y The Washington Post.

El año pasado, justo antes de Navidad, me quedé totalmente destrozada cuando mi novio rompió conmigo. Los dos estábamos recién casados -ni siquiera se habían redactado los papeles del divorcio- y él pensó que no era el momento adecuado. El hecho de que él también pareciera triste, me hizo más difícil aceptar que el final fuera real.

Me miró con ojos enormes y llorosos y me dijo que yo era una anomalía, pero luego se decidió. Se enfrió, me cortó por completo, bloqueó mi número de teléfono y las redes sociales. Me destrozó que alguien con quien creía que iba a compartir mi vida no quisiera volver a verme ni a hablarme. No sólo tenía el corazón roto, sino que estaba de duelo. Y entonces enfermé.