Ansioso y ansiedad es lo mismo
Pensamientos intrusivos ansiedad
ResumenEs normal sentirse ansioso de vez en cuando, especialmente si su vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades cotidianas pueden ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada.
Es posible desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada cuando se es niño o adulto. El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero son condiciones diferentes.
Vivir con el trastorno de ansiedad generalizada puede ser un reto a largo plazo. En muchos casos, se presenta junto con otros trastornos de ansiedad o del estado de ánimo. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También pueden ayudar los cambios en el estilo de vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y el uso de técnicas de relajación.
Puede haber momentos en los que las preocupaciones no te consuman por completo, pero sigas sintiéndote ansioso incluso cuando no hay una razón aparente. Por ejemplo, puede sentir una intensa preocupación por su seguridad o la de sus seres queridos, o puede tener la sensación general de que algo malo está a punto de suceder.
Ansiedad vs. estrés
La mayoría de nosotros pasará en algún momento de su vida por una racha difícil, y a veces esta racha difícil es tan persistente y prolongada que empieza a afectar a diferentes áreas de nuestra vida. Se calcula que aproximadamente 1 de cada 4 personas en el Reino Unido experimentará un problema de salud mental en algún momento de su vida, siendo la ansiedad el tercero más frecuente en los adultos de todo el mundo.
La ansiedad es un término general que abarca otros trastornos de salud mental, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de ansiedad social, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de pánico, la fobia específica y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Los términos “ansiedad” y “angustia” suelen utilizarse indistintamente para referirse a la sensación de “nerviosismo”, y aunque existen ciertas similitudes entre los síntomas de ambos, difieren en cuanto a su intensidad y persistencia. La ansiedad es algo que se siente de forma continua y no es necesariamente una respuesta a una experiencia concreta.
Al igual que la mayoría de las dificultades de salud mental, la ansiedad existe en un espectro y, por lo tanto, puede ser experimentada por personas con o sin un diagnóstico. Algunos de los síntomas más frecuentes de la ansiedad son tanto físicos como psicológicos, y pueden ir desde la aceleración de los latidos del corazón, la opresión en el pecho, los temblores, la tensión, la irritabilidad, la sensación de nerviosismo y el temor constante de que pueda ocurrir algo terrible.
Sensación de ansiedad
Imagina que tienes una presentación en el trabajo. Puede notar sentimientos de miedo y temor, dos ejemplos del componente emocional. También puede notar sensaciones corporales, como palpitaciones, sudoración u opresión en el estómago, que representan el componente fisiológico. Por último, puedes pensar: “No puedo hacerlo” o “Voy a pasar vergüenza”. Las preocupaciones y los pensamientos negativos de este tipo sobre lo que puede ocurrir en el futuro son el componente cognitivo. Por lo tanto, aunque la preocupación es una parte importante de la ansiedad, es sólo uno de los tres componentes principales.
La ansiedad en sí misma no es mala. Los niveles normales de ansiedad se sitúan en un extremo del espectro y pueden presentarse como niveles bajos de miedo o aprensión, sensaciones leves de tensión muscular y sudoración, o dudas sobre su capacidad para completar una tarea. Es importante destacar que los síntomas de la ansiedad normal no interfieren negativamente en el funcionamiento diario. De hecho, pueden mejorar su atención y la resolución de problemas, motivarle a esforzarse más por conseguir un objetivo o advertirle de una posible amenaza. Por ejemplo, la ansiedad ante un próximo examen probablemente le impulse a prepararse a fondo, y la ansiedad que puede experimentar un excursionista al encontrarse con un oso le permite huir para ponerse a salvo. Estos ejemplos demuestran cómo los niveles normales de ansiedad pueden ser adaptativos y útiles para tu vida diaria.
Ansiedad frente a nerviosismo
Todo el mundo experimenta algún tipo de ansiedad de vez en cuando. Algunos incluso se sienten ansiosos todo el tiempo. Pero, ¿cuándo se convierte en un problema de salud y cómo podemos saber si sólo estamos demasiado preocupados o si sufrimos un trastorno de ansiedad? Si se pregunta: “¿Tengo un trastorno de ansiedad?” o “¿Por qué tengo ansiedad?”, esta guía debería responder a algunas de sus preguntas.
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es la sensación de preocupación, nerviosismo o intranquilidad, como la que tienes antes de tu examen final o de una gran presentación en el trabajo. Sientes algo de estrés, pero esa “ansiedad buena” te motiva a prepararte con antelación. Y cuando lo que te ha estado preocupando (por ejemplo, el examen final o la presentación) ha terminado, dejas de preocuparte y no llevas la ansiedad contigo.
“Estar ansioso es una reacción normal al estrés. Te protege y te pone en alerta ante posibles peligros”, explica la Dra. Susan Zachariah, consultora del Departamento de Psiquiatría General del Instituto de Salud Mental (IMH). Pero si una persona empieza a experimentar molestias físicas, como latidos del corazón muy rápidos, vértigo o dificultad para respirar, y se ve tan afectada que llama a la puerta para decir que está enferma o no se presenta al evento que le causa la preocupación, entonces puede ser el inicio de un trastorno de ansiedad.
