Crisis ansiedad falta de aire
Siento que no puedo respirar
Un ataque de pánico, definido por la Asociación Americana de Psicología como “una oleada repentina de miedo abrumador que aparece sin previo aviso y sin ninguna razón obvia”, puede afectar a cualquiera en cualquier momento, incluso en el trabajo. Las sensaciones y los síntomas físicos (como la falta de aire y la opresión en el pecho) son muy reales y pueden dar mucho miedo. Los ataques de pánico no le matarán, pero dependiendo de su gravedad y frecuencia, pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida en todos los ámbitos, incluido el laboral. Los síntomas de los ataques de pánico, a menudo desencadenados por situaciones estresantes, suelen remitir cuando se acaba el estrés. Los desencadenantes más comunes en el trabajo son hablar en público, un conflicto, una reunión importante, una transición importante como un ascenso o un gran proyecto, o un acontecimiento social relacionado con el trabajo, como una reunión con un cliente clave o unas copas después del trabajo. La autora ofrece consejos para controlar los síntomas y evitar que se apoderen de la jornada laboral, así como para apoyar a un compañero que pueda estar experimentando uno.
Crisis de ansiedad
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Síntomas de un ataque de pánico
La falta de aire o “disnea” es un término que se utiliza para describir la experiencia de malestar respiratorio. Puede ocurrir sólo durante el ejercicio o a veces incluso en reposo. La falta de aire puede reducir su tolerancia al ejercicio y limitar las actividades que puede realizar. La sensación de falta de aire puede ser muy angustiosa y provocar ansiedad.
La falta de aire tiene muchas causas. Algunas están relacionadas con enfermedades de los pulmones. Otras causas son las enfermedades del corazón u otros trastornos médicos. A veces, la falta de aliento puede deberse a patrones de respiración deficientes, ansiedad o mala forma física. Las enfermedades pulmonares que provocan falta de aire son el asma, el enfisema, la EPOC y la fibrosis pulmonar. También hay enfermedades pulmonares menos comunes que pueden provocar falta de aire. Entre ellas están la embolia pulmonar (coágulos de sangre en los pulmones), la bronquiectasia o el cáncer de pulmón. Las enfermedades cardíacas, como la insuficiencia cardíaca, la cardiopatía isquémica o, en algunos casos, el infarto de miocardio, pueden provocar falta de aire. Otros problemas médicos que pueden causar o contribuir a su problema respiratorio son la anemia (recuento sanguíneo bajo), la obesidad o una mala forma física.
Respiración ansiosa
Uno de los principales síntomas de un ataque de pánico/ansiedad, además de los latidos acelerados del corazón, es el dolor en el pecho y la sensación de asfixia. Estos síntomas, junto con posibles mareos, cansancio, dolores de cabeza, vómitos, etc., suelen llevar al paciente a llamar a la ambulancia o a acudir inmediatamente al hospital. En la mayoría de los casos, después de ser revisado, se le dice que está teniendo un ataque de pánico/ansiedad y que no hay nada malo en su corazón.
Tómese un minuto para pensar en lo que le ocurre al cuerpo cuando experimenta un ataque de pánico/ansiedad; está en modo de respuesta al miedo. Si estuvieras en algún tipo de peligro necesitarías actuar rápidamente para defenderte, por eso tenemos una respuesta de lucha o huida incorporada que nuestro cuerpo activa una vez que sentimos cualquier tipo de amenaza. Esto significa básicamente que respiras más fuerte para bombear más sangre a tus órganos y tu cuerpo libera automáticamente Adrenalina, una hormona segregada por la glándula suprarrenal que se encuentra justo encima de los riñones. Cuando se produce Adrenalina, estimula el ritmo cardíaco, dilata los vasos sanguíneos y las vías respiratorias, así como una serie de efectos menores. La adrenalina se produce de forma natural en situaciones de gran estrés o físicamente estimulantes para que el cuerpo y la mente estén preparados para afrontar lo que sea.
