Distorsion de la realidad ansiedad
Qué hacer contra la desrealización
La ansiedad es su propia realidad distorsionada. Cambia la forma en que su mente procesa la información, de modo que experimenta los síntomas del miedo cuando no hay miedo alrededor, el pensamiento negativo, el exceso de pensamiento y la tendencia de su mente a notar las señales que coinciden con sus expectativas psicológicas.
La mayoría de las personas con ansiedad no se dan cuenta de la frecuencia con la que la ansiedad distorsiona su mentalidad. Esto se debe a que el cerebro humano y la cognición son más complicados de lo que parece. La ansiedad cambia los niveles de mensajería química en el cerebro y, cuando lo hace, hace que tu mente perciba las cosas de forma diferente, aunque te parezca totalmente natural.
Pero cuando la mayoría de la gente habla de realidad distorsionada, se refiere a un fenómeno conocido como “desrealización”. La desrealización es un mecanismo de defensa del cerebro durante los momentos de ansiedad extrema, más a menudo durante los ataques de pánico, aunque pueden ocurrirle a cualquiera que esté bajo estrés intenso.
Este tipo de distorsión de la realidad es diferente para cada individuo, y su causa no está del todo clara. Es probable que la mente simplemente apague ciertos componentes durante el estrés extremo, porque de lo contrario la intensidad de ese estrés sería demasiado dañina para el cerebro. En su lugar, simplemente desconecta el mundo, y eso hace que el individuo que sufre esa ansiedad sienta que algo no funciona en el mundo.
Perder la realidad
Todo el mundo experimenta errores cognitivos en su día a día. Sin embargo, si eres culpable de estar atrapado en una trampa de pensamiento y distorsionar negativamente la realidad, no estás solo.Estos patrones o hábitos de pensamiento negativos nos hacen exagerar o percibir la realidad de forma inexacta de una manera poco saludable. Esto puede ser perjudicial para nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar.Conozca los diferentes tipos de distorsiones cognitivas, cómo le afectan y qué puede hacer para superar cada una de ellas.
Nuestros patrones de pensamiento tienen una influencia significativa en las emociones y sentimientos debidos a un evento ocurrido. Los pensamientos negativos, o distorsiones cognitivas, que se inmiscuyen en nuestra mente son los causantes de sentimientos y emociones como estar ansioso o preocupado.Aprende a desafiar esas preocupaciones o pensamientos ansiosos cuestionándolos.
Ahora que entendemos que nuestros pensamientos pueden dictar nuestro estado de ánimo, podemos cambiar nuestro estado de ánimo cambiando primero nuestros pensamientos. Al gestionar nuestros pensamientos de forma positiva, podemos reconocer los pensamientos negativos y pasar a influir automáticamente en cómo nos sentimos y mejorar nuestro bienestar mental.Al familiarizarnos con la lista de distorsiones cognitivas comunes, podemos identificar los pensamientos y patrones negativos para evitar por completo las trampas del pensamiento negativo.15 distorsiones cognitivas comunesVeamos una lista de los 15 estilos de pensamiento distorsionado que nos afectan habitualmente. También se dan ejemplos de errores de pensamiento para cada uno de los estilos de pensamiento distorsionado para ayudarle a entender claramente cómo le afecta cada uno de ellos.
Desrealización
Estresado. Preocupación constante. Inquietud. Obsesión. Estos son sólo algunos de los muchos síntomas constantes que afectan a millones de personas en todo el mundo. En Estados Unidos, aproximadamente 40 millones de adultos (mayores de 18 años) padecen algún tipo de trastorno de ansiedad1. Esto equivale a aproximadamente el 18% de la población estadounidense.
Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de un gran número de factores de riesgo. Los genes y la química del cerebro, así como cualquier acontecimiento traumático que haya ocurrido en la vida, desempeñan un papel importante en el desarrollo de los trastornos de ansiedad. Un trastorno de ansiedad en particular es el conocido como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Caracterizado por una necesidad persistente de comprobar cosas, realizar rutinas o rituales, o por pensamientos repetitivos (a menudo negativos), el TOC puede ciertamente perturbar la vida de una persona2. Para las personas que padecen el TOC, cada día es una lucha constante para hacer frente a los pensamientos intrusivos y compulsivos. Aunque los síntomas parezcan raros, el TOC es una enfermedad bastante común. Aproximadamente el 2,5% de la población mundial padece este trastorno3. Se trata de una parte tan grande de la población que probablemente ya conozcas a alguien que sufre el TOC.
Sensación de ansiedad de irrealidad
OverviewEl trastorno de despersonalización-desrealización se produce cuando tienes de forma persistente o repetida la sensación de que te observas a ti mismo desde fuera de tu cuerpo o tienes la sensación de que las cosas que te rodean no son reales, o ambas cosas. Los sentimientos de despersonalización y desrealización pueden ser muy perturbadores y puede parecer que se está viviendo en un sueño.
Muchas personas tienen una experiencia pasajera de despersonalización o desrealización en algún momento. Pero cuando estos sentimientos siguen ocurriendo o nunca desaparecen del todo e interfieren con tu capacidad para funcionar, se considera un trastorno de despersonalización-desrealización. Este trastorno es más común en personas que han tenido experiencias traumáticas.
El trastorno de despersonalización-realización puede ser grave y puede interferir en las relaciones, el trabajo y otras actividades cotidianas. El principal tratamiento del trastorno de despersonalización-realización es la terapia de conversación (psicoterapia), aunque a veces también se utilizan medicamentos.
SíntomasLos episodios persistentes y recurrentes de despersonalización o desrealización, o ambos, causan angustia y problemas de funcionamiento en el trabajo o la escuela o en otras áreas importantes de su vida. Durante estos episodios, usted es consciente de que su sensación de desapego es sólo un sentimiento y no la realidad.
