Sentir calor por ansiedad
La ansiedad puede hacer que la cabeza se caliente
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.
Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.
Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.
Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar. Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.
Despertar con sofocos y ansiedad
Aunque la ansiedad estival no es un diagnóstico oficial en el DSM-5TR, el último manual de la Asociación Americana de Psicología para realizar diagnósticos de salud mental, funciona de forma similar a como algunas personas experimentan un bajón de ánimo durante los meses de invierno: Un cambio en el entorno externo afecta a cómo se siente uno, en este caso aumentando la ansiedad.
“Hay mucha coincidencia entre los síntomas de la depresión y los de la ansiedad, como sentirse inquieto, irritable y tener problemas para dormir. Para algunas personas, esos síntomas pueden adoptar un patrón estacional que también aparece en verano, de forma parecida a como algunas personas experimentan el trastorno afectivo estacional en invierno”, dice Sarah Campbell, profesora adjunta del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la UW.
El aumento de las horas de luz puede alterar el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño y vigilia, lo que dificulta conciliar el sueño y descansar lo suficiente para sentirse bien. Las altas temperaturas también pueden impedir el sueño, ya que las condiciones ideales son como las de una cueva: tranquilidad, oscuridad y una temperatura fresca de entre 60 y 67 grados F.
Ansiedad por los sofocos
ResumenUn sofoco es la sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo, que suele ser más intensa en la cara, el cuello y el pecho. La piel puede enrojecer, como si te sonrojaras. Un sofoco también puede provocar sudoración. Si pierdes demasiado calor corporal, es posible que sientas frío después. Los sudores nocturnos son sofocos que se producen por la noche y pueden interrumpir el sueño.
Aunque hay otras condiciones médicas que pueden causarlos, los sofocos se deben con mayor frecuencia a la menopausia, el momento en que los períodos menstruales se vuelven irregulares y acaban por cesar. De hecho, los sofocos son el síntoma más común de la transición a la menopausia.
Los sofocos pueden ser leves o tan intensos que interrumpen las actividades diarias. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Los sofocos nocturnos (sudores nocturnos) pueden despertarle del sueño y causar interrupciones del mismo a largo plazo.
La frecuencia de los sofocos varía de una mujer a otra, pero la mayoría de las mujeres que afirman tener sofocos los experimentan a diario. Por término medio, los síntomas de los sofocos persisten durante más de siete años. Algunas mujeres los tienen durante más de 10 años.
La ansiedad y el calor
Si alguna vez ha notado que su estado de ánimo se ve afectado por la previsión meteorológica, no es el único. Muchas personas sufren depresión estacional en los meses de invierno o de verano, o en ambos. Resulta que el clima no sólo puede desencadenar la depresión, sino que también puede exacerbar los síntomas de la ansiedad, según una investigación realizada por la Sociedad Japonesa de Psiquiatría y Neurología. Los síntomas que se producen cuando hace demasiado calor son muy parecidos a los que se producen durante un ataque de pánico.
La psicoterapeuta Ellen Yom dijo a HelloGiggles: “El verano puede ser especialmente productor de ansiedad para aquellos que han experimentado ataques de pánico en el pasado”. Y añadió: “Los síntomas fisiológicos que se sienten son muy intensos durante un ataque de pánico, por lo que muchas personas con este historial pueden experimentar mayores niveles de ansiedad durante los meses de verano cuando se desencadenan los mismos síntomas fisiológicos (sudoración, palpitaciones, temblores, falta de aire, sensación de desmayo)” “Cuando tu cuerpo se calienta demasiado, puedes experimentar síntomas similares a los de un trastorno de ansiedad”, según The Lantern Project. “Si no te cuidas cuando hace calor, puede que los síntomas de ansiedad se intensifiquen”.
