El calor me produce ansiedad

Ansiedad por el calor reddit

La primavera pasada, noté por primera vez que a medida que la temperatura subía, también lo hacía mi ansiedad. En uno de los primeros días de calor de mayo, mientras estaba de pie esperando el metro, empecé a perder el control de mi cuerpo: mi mente estaba llena de pensamientos intrusivos, estaba empapada de sudor y sentía que no podía seguir de pie. Encorvado, mi cuerpo entró en un estado similar al de las convulsiones. Aterricé en el hospital por la tarde y me enteré de que lo que había experimentado se llamaba ataque vasovagal: una combinación de presión arterial baja, una caída repentina de la frecuencia cardíaca, deshidratación y ansiedad que me provocó un desmayo. El calor y la humedad me afectaron de una manera que nunca antes había experimentado.

“El verano puede ser especialmente productor de ansiedad para quienes han sufrido ataques de pánico en el pasado. Los síntomas fisiológicos percibidos son muy intensos durante un ataque de pánico, por lo que muchas personas con este historial pueden experimentar mayores niveles de ansiedad durante los meses de verano cuando se desencadenan los mismos síntomas fisiológicos (sudoración, palpitaciones, temblores, falta de aire, sensación de desmayo).

¿El frío puede desencadenar la ansiedad?

Toma el control de tu entorno No permitas que tu ansiedad dicte lo que haces y a dónde vas, pero si ves que el calor intenso te pone al límite, hay medidas que puedes tomar para sentirte más tranquilo. Aunque no puedes controlar el clima, hacerte cargo de tu propio estado físico puede ayudar a evitar que la ansiedad se dispare. “Manténgase fresco bebiendo agua, protegiéndose de las quemaduras solares y evitando salir durante las horas más calurosas del día”, dice el Dr. Guernina. “Y trata de relacionarte con buenos amigos y hacer cosas que te resulten agradables y relajantes”.

Creemos en nuestros pensamientos como si fueran hechos, y los pensamientos ansiosos tienden a centrarse en el futuro”, explica el Dr. Aghdami. “Suelen ser del tipo ‘y si’: ¿y si no puedo hacer frente al tiempo? La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en reeducar la forma de pensar de una persona para aliviar su ansiedad. Según el Dr. Aghdami, una forma sencilla de aprovechar los beneficios de la TCC es tratar de detectar los “pensamientos hipotéticos” y recordarse a sí mismo que son “principalmente especulaciones”. “Hacerse preguntas como “¿qué es lo peor que puede pasar? ¿Estoy siendo racional?” puede ayudar a aliviar esos pensamientos.

Por qué el calor aumenta la ansiedad

Los autores no trabajan, consultan, poseen acciones o reciben financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no han revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Las olas de calor tienen un gran impacto en nuestra salud física y mental. Los médicos suelen temerlas, ya que las salas de urgencias se llenan rápidamente de pacientes que sufren deshidratación, delirios y desmayos. Estudios recientes sugieren un aumento de al menos un 10% en las visitas a las salas de urgencias de los hospitales en los días en que las temperaturas alcanzan o superan el 5% del rango de temperatura normal para un lugar determinado.

El aumento de las temperaturas también puede agravar los síntomas de las personas con problemas de salud mental. Las olas de calor, así como otros fenómenos meteorológicos como las inundaciones y los incendios, se han relacionado con un aumento de los síntomas depresivos en las personas con depresión, y con un aumento de los síntomas de ansiedad en las personas con trastorno de ansiedad generalizada, un trastorno en el que las personas se sienten ansiosas la mayor parte del tiempo.

También existe una relación entre las altas temperaturas diarias y el suicidio y los intentos de suicidio. Y, a grandes rasgos, por cada 1℃ de aumento de la temperatura media mensual, las muertes relacionadas con la salud mental aumentan un 2,2%. Los picos de humedad relativa también provocan un mayor número de suicidios.

La ansiedad del verano

El sobreesfuerzo cuando hace calor, la exposición al sol o a los incendios forestales y el ejercicio o el trabajo en zonas calurosas, mal ventiladas o confinadas pueden aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor. El calor también puede agravar una afección médica existente, por ejemplo una enfermedad cardíaca. Personas con mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor Cualquier persona puede sufrir una enfermedad relacionada con el calor, pero las que corren mayor riesgo son: Las personas mayores son más propensas al estrés térmico que las más jóvenes porque su cuerpo puede no adaptarse bien a los cambios de temperatura repentinos o prolongados. También es más probable que padezcan una enfermedad crónica y que tomen medicamentos que puedan interferir en la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Causas del estrés térmico y de las enfermedades relacionadas con el calor Hay muchos factores que pueden causar estrés térmico y enfermedades relacionadas con el calor, entre ellos: Síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor Es importante conocer los signos y síntomas de la exposición al calor y cómo debe responder. Los síntomas varían según el tipo de enfermedad relacionada con el calor. Los bebés y los niños pequeños pueden mostrar signos de inquietud o irritabilidad y tener menos pañales mojados. Las personas mayores pueden sentirse mareadas, confusas, débiles o desmayarse.