Eliminar la ansiedad de raiz
Alivio instantáneo de la ansiedad
Hemos desarrollado inconscientemente una imagen idealizada de nuestro yo perfecto desde la primera infancia. Cada imagen está destinada a protegernos de una realidad que no podríamos comprender. Cuando nos enfrentamos a la más remota posibilidad de un rechazo, este yo idealizado está bajo la amenaza de ser “descubierto”. El niño interior se aferra a esta imagen idealizada como una manta de seguridad, así que cuando se tira de la manta las reacciones de ansiedad subconscientes se apoderan por completo de nuestras emociones.
Si esta explicación te parece incorrecta, es porque hay muchos detalles que he pasado por alto. Son los detalles los que marcan la diferencia entre nuestras grandes ambiciones en la vida y quedarnos paralizados por el miedo ante nuestros momentos de verdad.
Para explicar esta diferencia, tengo que desglosar todo el proceso de crecimiento humano para señalar dónde ha ido todo mal para la mayoría de nosotros. Es en estos puntos precisos donde una diminuta transformación de las características más poderosas de nuestro cerebro acabó siendo utilizada para subvertir su propio desarrollo, al igual que una pequeña diferencia hace que un virus parezca una cepa de proteínas para nuestras células. El “diablo” está realmente en los detalles, que explicaré más adelante.
Consejos contra la ansiedad
Propósito: Una vez que descubrimos la preocupación en nuestras vidas, podemos rastrear su problema hasta la causa raíz. Entender el problema de raíz de la ansiedad y la preocupación” le ayuda a ver por qué la gente se preocupa. Esta es la tercera de nueve sesiones sobre Cómo vencer la ansiedad: Poseer la preciada paz de Dios, que comprende la quinta lección de la serie Discipulado Nivel 2: Superando la Mediocridad.
Jesús nos ha dicho repetidamente “No os preocupéis” (3 veces en Mateo 6). Está claro que no debemos pensar que la preocupación es una forma de vida normal. Ya que la preocupación se define por no confiar en Dios, vemos que falta la fe que cada persona debe poseer. Así que categorizamos la preocupación y la ansiedad como pecados derivados de la falta de confianza (en lugar de “confianza equivocada”).
Esos puntos dolorosos de nuestra vida que se construyen en torno a la falta de confianza tienen bastantes elementos comunes. Cuando abordamos estos problemas en grupo, obtenemos una gran ventaja. Sabemos cómo manejarlos. No son tan grandes y desalentadores. Por el contrario, entendemos que tienen una raíz y una solución común.
La ansiedad de la regla 3-3-3
La dieta es un factor que influye enormemente en la ansiedad en nuestra sociedad moderna. Los estimulantes son un desencadenante bien conocido de la ansiedad, ya que activan el sistema nervioso parasimpático (modo de lucha o huida) aumentando el ritmo cardíaco y creando una sensación de urgencia. También se sabe que los alimentos procesados y azucarados aumentan la ansiedad, elevando los niveles de azúcar en sangre y provocando un desequilibrio hormonal. Los azúcares refinados, como el azúcar blanco y el jarabe de maíz, deben eliminarse especialmente. Si se evitan los estimulantes y se sigue una dieta más equilibrada, llena de frutas y verduras con grasas y proteínas saludables, se estabilizan los niveles de azúcar en sangre y se nutre el cuerpo para lograr una sensación general de bienestar.
Un estilo de vida equilibrado también es vital para reducir la ansiedad de forma natural. Para muchas personas, el uso de los teléfonos (especialmente de las redes sociales) es uno de los principales factores que contribuyen a la ansiedad. Un flujo constante de imágenes, noticias (a menudo inquietantes) e información puede sobrecargar nuestra mente y llevarnos a un estado de sensación de agobio. Reducir el tiempo frente a la pantalla, aumentar el tiempo en la naturaleza y mantenerse físicamente activo puede disminuir drásticamente la sensación de ansiedad y liberar endorfinas (hormonas de la felicidad) para inundar el cuerpo con una sensación de alegría y bienestar.
Cómo calmar un ataque de ansiedad
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