Es bueno viajar con ansiedad
Trastorno de ansiedad
Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.
Viajar con depresión
La ansiedad en los viajes puede resultar dolorosa, embarazosa y aparentemente interminable. Aunque puede sentirse solo en esos momentos, la ansiedad en los viajes existía mucho antes de la pandemia y seguirá existiendo en los próximos años. Hay muchas personas que viven con ansiedad en diferentes niveles cuando están en casa y en el extranjero. Algunos incluso experimentan ataques de pánico cuando se encuentran en un territorio desconocido o pueden sentirse provocados mientras están en casa. Pero hay cosas sencillas que podemos practicar para ayudar a superar estos sentimientos.
Soy Elaisha, profesora de meditación certificada 3 veces, defensora de la salud mental y entusiasta de los viajes. Mi práctica de la meditación comenzó después de casi 5 años, después de que la escena tecnológica de la puesta en marcha de Toronto me dejara sobrecargada de trabajo y enferma. Estudiando y aplicando las enseñanzas de la meditación y la atención plena pude volver a encontrar propósito y productividad en mi trabajo. Ahora, he dirigido más de 100 meditaciones a distancia para empresas de todo el mundo.
Después del trauma colectivo de la pandemia, no está de más obtener una línea de base para saber dónde se encuentra uno mentalmente antes de utilizar el resto de los consejos que se enumeran a continuación. Una forma de hacerlo es consultar con un profesional de la salud si últimamente te sientes ansioso, muy fatigado o no eres tú mismo. Esto podría llevarle a recibir las herramientas que necesita para sentirse preparado para enfrentarse al mundo de nuevo. Estas herramientas pueden ser cualquier cosa, desde medicación, una o más citas de asesoramiento, técnicas de meditación y atención plena, hasta un diario, entre otras cosas. Pueden ayudarte a identificar y comprender las señales de advertencia de la ansiedad en los viajes.
Ansiedad por viajar
La temporada de viajes de verano está a punto de comenzar. Multitud de turistas preparan con ilusión su equipaje y consultan páginas web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o de relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.
Para algunos, el mero hecho de salir de casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevos alimentos también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.
Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en el avión.
7 tipos de ansiedad
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Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad pueden impedirle viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de su hogar, puede hacerle sentir inseguro. También puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para controlar sus síntomas mientras viaja y así poder disfrutar de su viaje.
Cuando haga sus planes de viaje, también ponga algo de esfuerzo en planificar y preparar cómo va a lidiar con sus síntomas. La anticipación de un viaje incómodo suele provocar más estrés y ansiedad sobre su próximo viaje. Prepárate para afrontar tus ataques de pánico teniendo un plan de habilidades de afrontamiento preparado de antemano.
