Mejores pastillas naturales para la ansiedad
La mejor medicación para la ansiedad
Los suplementos herbales no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a entender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Los mejores suplementos para la depresión
Latidos rápidos del corazón, dolor en el pecho, nerviosismo, temblores e incapacidad para concentrarse en nada más que en la preocupación constante en su mente. Si ha experimentado estos síntomas, es posible que esté luchando contra la ansiedad. Independientemente de si la has padecido durante un día, un mes o de forma crónica, la ansiedad es una mierda y punto.
Por suerte para nosotros, existe una serie de tratamientos naturales, como los suplementos, que pueden ayudarnos a controlar los síntomas de la ansiedad. Así que antes de que cojas el paquete de vitaminas más cercano, vamos a echar un vistazo a qué suplementos herbales y vitamínicos son los mejores para reducir la ansiedad.
La manzanilla es bien conocida por sus propiedades para inducir el sueño, sin embargo, se ha utilizado durante cientos de años para tratar la ansiedad. La manzanilla es una flor, similar a una margarita y su forma común es en forma de té, sin embargo, puede encontrar manzanilla en forma de tabletas o aceite esencial.
Aunque la manzanilla se utiliza para la ansiedad y la literatura es prometedora, se desconoce cómo funciona la manzanilla. La teoría es que la manzanilla está compuesta por múltiples flavonoides y estos flavonoides afectan a los neurotransmisores, GABA, 5-HT, NA y DA, así como al eje HPA. Este efecto tiene como resultado la reducción de la ansiedad y la depresión (1).
Reducir la ansiedad de forma natural
Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas prefieren tomar remedios naturales de venta libre para tratar su ansiedad en lugar de medicamentos.Tal vez esté luchando contra la ansiedad generalizada, la ansiedad social, los ataques de pánico, el estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo o una fobia… La buena noticia es que hay muchos suplementos naturales que pueden proporcionarle alivio y aliviar su estrés y ansiedad crónicos. Y son seguros y no causan efectos secundarios adversos como los medicamentos contra la ansiedad.Este artículo enumera los mejores suplementos naturales que han demostrado reducir la ansiedad y el estrés.Estas soluciones están basadas en la evidencia y respaldadas por la investigación.Han funcionado para mí y para muchas otras personas.Comienza con mis 10 favoritos personales.Y luego ofrece otras 18 grandes opciones.
Mis 10 suplementos favoritos para reducir la ansiedad y el estrés1. TeaninaLa teanina es un aminoácido único que se encuentra en el té. Se sabe que produce un efecto calmante en el cerebro al atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la producción de GABA, serotonina y dopamina en el cerebro. A diferencia de los ansiolíticos recetados, no causa sedación ni somnolencia (72-75).Los investigadores han descubierto que los suplementos de teanina reducen significativamente el estrés y la ansiedad, disminuyen el ritmo cardíaco y aumentan la relajación mental (77-81, 83).Los estudios también han demostrado que la teanina aumenta las ondas cerebrales alfa y desactiva el sistema nervioso simpático de “lucha o huida” (76, 82).Y las investigaciones en animales demuestran que reduce los “biomarcadores circulantes del estrés” en ratas (84-85).Yo tomo teanina junto con mi café de la mañana. Mejora mi estado de ánimo, me ayuda a concentrarme y anula el nerviosismo de la cafeína. Este suplemento contra la ansiedad contiene teanina, junto con varios compuestos naturales que me han ayudado a controlar mi ansiedad a lo largo de los años.
Tranquilizantes naturales
Cuando estos sentimientos se vuelven lo suficientemente fuertes y frecuentes como para interferir gravemente en las actividades cotidianas, es posible que esté viviendo con un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en los Estados Unidos, con 40 millones de adultos (19,1% de la población) afectados anualmente[2]Salud mental. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 8/28/22. .
Los tratamientos y terapias tradicionales para la ansiedad incluyen la psicoterapia -como la terapia cognitivo-conductual- y la medicación, como los antidepresivos. Estas terapias están bien investigadas y se ha demostrado científicamente su eficacia para tratar la ansiedad.
Aunque las terapias tradicionales pueden ser extremadamente eficaces, algunas personas que viven con ansiedad pueden descubrir que estas terapias no funcionan tan bien como les gustaría. De hecho, se calcula que cerca del 50% de las personas que reciben tratamientos comunes para el trastorno de ansiedad generalizada no responden al tratamiento de primera línea, como los antidepresivos[3]Anxiety Disorders – Facts & Statistics. Anxiety & Depression Association of America. Consultado el 8/28/22. . Además, los antidepresivos pueden tener efectos secundarios como la fatiga, el aumento de peso y la pérdida de libido, que pueden hacer que algunas personas quieran evitarlos o dejar de tomarlos (aunque nunca se debe dejar de tomar la medicación sin consultar antes con el médico).
