Musica de relajacion para la ansiedad

Música relajante para dormir

Ahora, los neurocientíficos han especificado qué música es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.

Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.

Música relajante para pájaros

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Música relajante y tranquilizadora

Música de meditación para la ansiedad: Escucha estas pistas para ayudarte a calmarte y relajarteSi estás leyendo esto, lo más probable es que necesites relajarte. Una forma científicamente probada de calmarse y relajarse es escuchar música y meditar. Desde la antigüedad, la música se ha utilizado para calmar la mente y curar el cuerpo. Escuchar música puede reducir los niveles de estrés y ayudar a combatir la ansiedad. Combinar la música con la meditación puede ser un hábito poderoso que puede beneficiar su bienestar general.

Si buscas música de meditación para ayudarte con la ansiedad, hay diferentes tipos que pueden ayudarte a concentrarte y relajarte. Algunas personas prefieren la música instrumental, ya que se distraen con otros sonidos, mientras que a otras les gusta escuchar sonidos naturales como los de la naturaleza o el agua.

Para facilitarte la búsqueda, hemos recopilado algunas músicas que puedes escuchar cuando te sientas ansioso. Hemos enumerado diferentes tipos de música que se adaptan a diferentes gustos. Esperamos que puedas encontrar en esta lista una que sea perfecta para ti.

Un baño de sonido tibetano es una forma poderosa y relajante de curación espiritual que emplea cuencos tibetanos, gongs y campanas para crear un estado de meditación profundo. Esta terapia consiste en escuchar música en directo, así como las vibraciones de objetos de meditación que suenan en sintonía con la energía rítmica del cuerpo. La música crea una sensación de euforia para que uno se sienta lo suficientemente seguro como para despejar la mente con fines de relajación o meditación.

Música relajante para los nervios

La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y que la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.