Pastillas naturales para la ansiedad y depresión
Medicina alternativa para la ansiedad
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Son formas de tratar las enfermedades que se han desarrollado fuera de la corriente principal de la medicina moderna. Muchos son remedios tradicionales que se han desarrollado en diferentes culturas a lo largo de los siglos. Entre ellos se encuentran:
Remedios naturales para la ansiedad y la depresión postoperatoria
¿Sabías que uno de cada cuatro adultos sufre un trastorno mental diagnosticable? Según el Censo de los Estados Unidos, esto se traduce en 57,7 millones de personas mayores de 18 años, y de ellas, 40 millones tienen un trastorno de ansiedad, incluida la depresión.
La Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental, que se celebra en octubre, sirve para concienciar sobre estos problemas y superar el estigma, ofrecer apoyo y educar al público sobre importantes iniciativas sanitarias para gestionar estas afecciones. Según los doctores en medicina Douglas Levinson y Walter Nichols, profesores de la Facultad de Medicina de Stanford, puede haber cambios genéticos que aumenten la predisposición a la depresión y a ciertos trastornos de ansiedad, aunque se necesita más investigación para entender la causa por completo. Lo que sí sabemos es que la depresión y la ansiedad son problemas complejos y pueden tener múltiples factores que contribuyen a su diagnóstico. Los estudios han demostrado que una deficiencia de nutrientes, como la vitamina D, los ácidos grasos omega 3, las vitaminas del grupo B y los aminoácidos, también puede contribuir en gran medida a los síntomas y al empeoramiento de estos problemas a largo plazo.
Suplementos y tratamientos naturales para la ansiedad
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Cada vez más personas buscan formas naturales de antidepresivos para ayudarles a afrontar la depresión. Los antidepresivos tradicionales tienen a veces efectos secundarios no deseados. Para un enfoque que no dependa de productos farmacéuticos o psicoterapias, considere estas opciones.
Los suplementos, los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar los síntomas de la depresión. Pero pide a un profesional médico que evalúe tu depresión. Sólo ellos pueden determinar qué camino es el mejor para ti. A continuación, trabajen juntos para combatir su nivel particular de depresión utilizando las distintas herramientas disponibles.
La desesperanza y la anhedonia (la pérdida de placer) son dos síntomas característicos que casi siempre están presentes en el trastorno depresivo mayor. Otros signos son la fatiga o la inquietud, los dolores de cabeza, la dificultad para concentrarse, los cambios de peso, el sentimiento de culpa o la ansiedad.
Suplemento natural para ayudar a la depresión
Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, prueba a tomar unas cuantas tazas de té verde para sentirte concentrado, con energía y relajado.
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas cerebrales que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión.
Intenta aumentar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Pruebe algunos “ejercicios sin ejercicio” que le ayuden a conseguir ese impulso diario de serotonina.
Como su nombre indica, la terapia de luz utiliza lámparas especiales que producen una luminosidad parecida a la de la luz solar. Te sientas frente a la lámpara y absorbes el espectro de luz que produce. Este tipo de luz puede ayudar a tu cerebro a producir las sustancias químicas que necesita para que te sientas menos ansioso, y es una forma segura de encontrar alivio.
