Tes relajantes para la ansiedad
Receta de té para la ansiedad
¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.
Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.
Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.
El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.
El té es bueno para el estrés
Soy una gran bebedora de té. Pero hace un par de años descubrí que los tés que bebía probablemente contribuían a la sobrecarga de estrés y me embarqué en un viaje para encontrar tés para la calma. Estos son los tés que, según la ciencia, pueden ayudar a promover la sensación de calma.
Las investigaciones han demostrado que la pasionaria puede mejorar el sueño [1] y ayudar a las personas a controlar mejor la ansiedad [2]. La pasiflora me parece un poco amarga, así que la mezclo con otros tés. Consulta el té de pasiflora en Amazon.
El té de raíz de diente de león no suele considerarse un té calmante, pero si has estado estresado durante mucho tiempo, el té de diente de león puede ser exactamente lo que necesitas. Ayuda a limpiar el hígado y a aumentar la producción de bilis. Así que si tu estrés ha estado jugando con tu digestión o con tu vida, prueba el té de diente de león.Echa un vistazo al té de diente de león en Amazon. Aquí hay un té de diente de león suelto que me gusta. Y aquí está el té de diente de león a granel, que es lo que consigo ahora para poder beberlo todos los días para desintoxicar el estrés.
Otro de mis tés calmantes favoritos es el té ayurvédico de desintoxicación. Es una mezcla de hierbas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse. Y cuando el cuerpo tiene menos toxinas con las que lidiar, puede relajarse más fácilmente. Consulta el té ayurvédico de desintoxicación en Amazon.
Té de bálsamo de limón para la ansiedad
El simple hecho de tomarse un momento para preparar una taza de té y bajar el ritmo puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y dejarle con una sensación de mayor equilibrio. La relajación ritual es uno de los muchos beneficios de beber té.
El tipo de té que elijas para preparar también puede ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Una de las principales razones por las que el té es tan beneficioso para la salud se debe a la L-teanina, un aminoácido que ayuda a equilibrar el estado de ánimo. Aunque los niveles de teanina difieren debido a muchos factores diferentes, los tés también contienen una serie de ingredientes beneficiosos que pueden ayudar a calmar tu mente y reducir el estrés en tu cuerpo. La próxima vez que te sientas un poco (¡o mucho!) agotado, prueba a tomar uno de estos tipos de té y descubre algunos de los mejores tés relajantes.
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Té de valeriana para la ansiedad
Si te has sentido un poco nervioso durante los últimos meses -y especialmente esta semana-, no estás solo. No faltan aceites aromáticos para aliviar el estrés, bálsamos, anillos de acupresión y mantas con peso (por no hablar de los cócteles fuertes) entre los que elegir, pero a medida que los días se vuelven más fríos y oscurece más temprano, descubrimos que un té calmante podría ser la opción más relajante de todas. Para averiguar qué tés alivian realmente la ansiedad y ayudan a dormir mejor por la noche, hemos hablado con cuatro expertos -entre los que se encuentran herbolarios, un aromaterapeuta y médicos naturistas- sobre los mejores tés calmantes que existen, incluido uno que ha sido apodado “Xanax herbal”.
Según la doctora en naturopatía Lana Butner y Aba T. Gyepi-Garbrah, aromaterapeuta certificada y fundadora de Aba Love Apothecary, este té de manzanilla y lavanda de Traditional Medicinals tiene la mezcla exacta de hierbas para calmar los nervios e incluso el malestar estomacal. Butner dice que la manzanilla es “un ansiolítico antiinflamatorio increíblemente eficaz”, es decir, una hierba poderosa para combatir la ansiedad. Y la manzanilla no sólo es buena para calmar una mente estresada: Según Gyepi-Garbrah, “la manzanilla es un reductor natural de la acidez – si sufres de acidez que interrumpe tu sueño, esto es un salvavidas”. La lavanda en el té también ayuda a conciliar el sueño: “La lavanda se ha estudiado durante años por sus efectos en la promoción del sueño”, dice Butner.
