Tomillo para la ansiedad
Beneficios y efectos secundarios del tomillo
SAGE & THYME es una mnemotecnia que actúa como ayuda de memoria para una conversación estructurada con una persona en apuros o con preocupaciones. SAGE” introduce al usuario en la conversación y “THYME” lo saca de ella.
El uso de la estructura SAGE y THYME se enseña en un taller de 3 horas de nivel básico de SAGE y THYME impartido por 3 facilitadores o en un taller en línea de 45 minutos de SAGE y THYME impartido por 2 facilitadores. En el taller, hasta 30 (nivel básico)/20 (en línea) participantes aprenden a utilizar habilidades basadas en la evidencia cuando escuchan y responden a las preocupaciones.
Beneficios del té de tomillo
Popularmente conocido por ser una hierba culinaria, el romero es de la familia de la menta y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. El aceite esencial de romero tiene una fragancia amaderada y se considera un pilar de la aromaterapia. Sin embargo, el aceite de romero tiene una amplia gama de usos, desde el tratamiento de dolencias y dolores hasta la promoción del crecimiento del cabello, lo que hace que sea beneficioso tenerlo a mano en su casa.
El aceite de romero puede utilizarse para aliviar diversas dolencias gastrointestinales, como la indigestión, los gases, los calambres estomacales, la hinchazón y el estreñimiento. También estimula el apetito y ayuda a regular la creación de bilis, que desempeña un papel crucial en la digestión. Para tratar las dolencias estomacales, combine una cucharadita de un aceite portador, como el de coco o el de almendras, con 5 gotas de aceite de romero y masajee suavemente la mezcla sobre el abdomen. Aplicar el aceite de romero de este modo de forma regular desintoxica el hígado y favorece la salud de la vesícula biliar.
Las investigaciones demuestran que la simple inhalación del aroma del aceite esencial de romero puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en la sangre. Los niveles elevados de cortisol están causados por el estrés, la ansiedad o cualquier pensamiento o acontecimiento que ponga al cuerpo en modo “lucha o huida”. Cuando el estrés es crónico, el cortisol puede causar aumento de peso, estrés oxidativo, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Puedes combatir el estrés al instante utilizando un difusor de aceites esenciales o incluso inhalando sobre una botella abierta. Para crear un spray de aromaterapia antiestrés, basta con combinar en una pequeña botella de spray 6 cucharadas de agua con 2 cucharadas de vodka, y añadir 10 gotas de aceite de romero. Utilice este spray por la noche sobre su almohada para relajarse, o rocíelo en el aire en cualquier momento para aliviar el estrés.
Hierbas para la ansiedad y la depresión
El aceite de tomillo tiene un aroma fresco, herbáceo y ligeramente medicinal. Su color es de dorado a amarillo pálido (puede variar según el botánico, el quimiotipo y la destilación). La consistencia del aceite de tomillo es media y ligeramente aceitosa. La intensidad de su aroma inicial es de media a fuerte. Se clasifica como una nota media.
La información química y de seguridad varía según el quimiotipo específico. Consulte nuestro próximo artículo (‘Variedades de aceite de tomillo’) para saber más.¿Puedo hacer aceite de tomillo en casa? Dado que el equipo necesario para la destilación al vapor es relativamente barato, creemos que intentar extraer aceites esenciales en casa es una buena opción. En el caso de que no quiera invertir en un equipo de destilación al vapor, puede conseguirlo utilizando una olla grande con tapa, agua destilada y, por supuesto, material vegetal fresco para llenar la olla hasta la mitad. Sin embargo, este proceso puede ser demasiado largo para algunos de ustedes y la calidad de su producto puede no ser tan buena como la de sus homólogos comerciales. Por ello, le sugerimos que busque en Internet aceite de tomillo orgánico 100% puro.
Las hierbas más fuertes para la ansiedad
El tomillo es un tipo de hierba que le sorprenderá saber que es pariente de la menta. Su sabor característico lo ha convertido en un ingrediente habitual de muchos platos contundentes, como guisos, sopas y cenas asadas.
Antes de añadir un sabor picante único a los alimentos, los egipcios utilizaban el tomillo para embalsamar, e incluso los antiguos griegos lo utilizaban como incienso. Las hojas y el aceite de tomillo se han utilizado durante mucho tiempo como remedios herbales para tratar toda una serie de problemas de salud comunes1 .
El aceite esencial de tomillo es otra forma popular de beneficiarse de esta planta. Su principio activo, el carvacrol, ha sido estudiado por sus propiedades de refuerzo inmunitario6. El tomillo es también un repelente natural de insectos y un ingrediente de muchos productos de salud y belleza, desde limpiadores faciales hasta enjuagues bucales7.
Con su excelente perfil nutricional y su capacidad para realzar el sabor de los alimentos, no hay razón para no añadir tomillo a más platos. Cuando se trata de alimentos, puede comprarlo seco o fresco en forma de ramita o como planta entera. He aquí algunas formas de consumir más tomillo:
