Infusiones recomendadas para superar tu ansiedad

Infusiones recomendadas para superar tu ansiedad

Hoy hablaremos de las infusiones para la ansiedad para aprovechar que venimos tiempo hablando sobre suplementos y demás productos naturales para mejorar las afecciones de tipo nervioso.

Seguimos con el asunto de los suplementos naturales que nos vendrán realmente bien a la hora de hacer frente a nuestra ansiedad. Hace no mucho que hablábamos del hipérico y de otro tipo de suplementos recomendados para la ansiedad. El otro día también comenté en uno de nuestros videos de Youtube cual era la vitamina mas recomendada que debíamos tomar cuando sufríamos ansiedad. Podéis verlo aquí.

Pero hoy el tema trata de las infusiones mas recomendadas que debemos tener en consideración para superar nuestra ansiedad.

Las infusiones son bebidas obtenidas a base de extractos de plantas con propiedades medicinale. En este caso, hemos buscado las plantas que nos ofrezcan propiedades relajantes, sedantes y reguladoras del sueño y del sistema nervioso central.

 

Desde hace cientos de años que se utilizan las infusiones en todo el mundo para todo tipo de patologías, enfermedades y dolencias, y puedo aseguraros por experiencia propia, que son una gran alternativa a los fármacos para curar la ansiedad.

Sin darle mas vueltas al asunto, hemos recopilado un amplio listado de las infusiones mas recomendadas para hacer que los síntomas de la ansiedad, desaparezcan gradualmente en frecuencia y en intensidad y de ese modo podamos ir avanzando mucho mas rápido y cómodo con el tratamiento que podamos estar llevando.

Hipérico o Hierba de San Juan: Dicen que lo bueno hay que dejarlo para el final, pero en este caso he querido citar al a estrella por excelencia de las plantas para la ansiedad. Se trata del conocido hipérico o planta de San Juan. Son cada vez mas psiquiatras, psicólogos y médicos los que recomiendan esta planta para personas con problemas de estrés, ansiedad, fobias, ataques de pánico, nerviosismo, insomnio etc. Además de todo ello, el hipérico es muy efectivo para la depresión, aumentando y mejorando el estado anímico del paciente. Esto se debe a la hipericina, gracias a este componente, se inhiben las acciones de una enzima llamada dopamina, aumentando el buen humor.

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Esta planta se puede tomar en infusión o bien en cápsulas con extracto de la planta. Cada formato tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Tomado en infusión, además de hidratarnos, el efecto se producirá antes. Además, el calor del agua, también ayudará a calmarse, por lo que potenciará su efecto. En pastillas o cápsulas, es mucho mas cómodo, ya que no es necesario tener que preparar una infusión, y podemos ingerirlas en cualquier momento con un traguito de agua.

Otro formato que ofrece esta planta es en aceite para masajes. Está indicado para aplicarlo sobre determinadas zonas del cuerpo y extenderlo con un suave masaje que ayude a penetrar el producto a través de la piel. Yo personalmente no lo he probado, pero he oído testimonios muy positivos de ello.

Tila: La tila tiene una peculiaridad respecto al resto de infusiones que mencionaremos aquí, ya que es la única que no procede de una planta, sino de un árbol (El tilo). Las infusiones de tila, se llevan usando desde tiempos remotos para calmar la ansiedad y demás procesos nerviosos como estrés, insomnio, irritabilidad etc. Se pueden tomar entre 2 y 3 tilas diariamente. Siendo la de por la noche la mas recomendada (1 hora antes de ir a la cama). Sin duda alguna, ayudará muchísimo a relajarte y a disfrutar de un descanso mas placentero y reparador.

Valeriana: Seguramente habréis oído hablar de ella. Hoy en día ya la venden incluso en la farmacia. Podríamos determinarla como una de las infusiones mas conocidas por su acción relajante para el estrés y la ansiedad. Desde mi experiencia personal, puedo decir que tiene un sabor regular (no del todo amarga) ya que la gran mayoría de las infusiones suelen resultar un poco amargas y algunas de ellas incluso desagradables al gusto. Lo recomendado son un máximo de 3 infusiones diarias. En caso de comprarla en otro formato, será el fabricante quien determine su CDR (Cantidad Diaria Recomendada) según la pureza y los miligramos que incorpore.

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Melisa: La melisa o también conocida como toronjil, para mi es la planta con sabor mas suave tomada en infusión. Tiene propiedades hipnóticas, sedantes y reguladoras del sistema nervioso central. Es sin duda una gran planta que ayudará a lidiar con los síntomas que nos produce la ansiedad (tanto físicos como psicológicos). Además, tomando una última infusión de melisa antes de irnos a la cama, vamos a mejorar muchísimo nuestro descanso, lo cual es clave para al día siguiente estar de mejor humor y tener la mente mucho mas despejada. Además es una planta que poliniza muchísimo y por eso si la vemos en su estado salvaje, es fácil ver abejas u otros insectos sobrevolando sobre ella. Por cierto, melisa en Griego quiere decir Abeja.

Espino Blanco: El espino blanco es una planta muy indicada para personas con ansiedad que a causa de la misma, hayan tenido una subida de tensión arterial o que de por sí, sean persona hipertensas. Además de las acciones sedantes y relajantes del espino blanco, no debemos olvidar que tiene efectos muy beneficiosos a la hora de regular la presión arterial, lo cual nos ayudará doblemente en caso de tener este problema. Se puede encontrar en el mercado en tintura, extracto de la planta deshidratado para tomar en infusión o bien en cápsulas o pastillas. En caso de tomarla en infusión, deberemos tomar 3 infusiones diarias repartidas durante el día y haciendo que coincidan en los momentos de más ansiedad del día.

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Pasiflora: La pasiflora es una planta muy importante que no debemos dejar de mencionar. Hasta la fecha, no a sido tan común como han podido ser la valeriana o la melisa, pero no por ello es menos eficaz. La pasiflora tiene un potente efecto sedante y tranquilizante del sistema nervioso simpático que ayuda a reducir muchísimo los estados de ansiedad, estrés e insomnio. Su sabor es un tanto amargo pero a la vez intenso, lo que hace que resulte agradable. Un estudio que leí hace tiempo en una revista, comparaban el efecto sedante de la valeriana con el de algunos ansiolíticos para la ansiedad, lo que revelaba que podría ser igual de efectiva pero sin efectos secundarios y 100% natural.

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