Cafeina ansiedad y depresion
Café y ansiedad #shorts – ¿Debería tener
“El impacto positivo del café en la salud mental parece estar relacionado con sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y promotoras del microbioma, que también se asocian con la reducción del riesgo de los bebedores de café de desarrollar ciertos cánceres y enfermedades crónicas.”
El impacto positivo del café en la salud mental puede estar relacionado con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como con la capacidad de la cafeína de bloquear los receptores del cerebro de las personas para que no se unan a una sustancia química que provoca fatiga y depresión.
La nueva investigación publicada hoy (viernes), que evalúa los datos de más de 100 meta-análisis y estudios independientes revisados por pares durante cinco años y que abarcan a 300.000 individuos de todo el mundo, fue encargada por la Asociación Nacional del Café de Estados Unidos (NCA).
Incluso antes de la pandemia, uno de cada cinco estadounidenses sufría una enfermedad mental. Las llamadas al teléfono de crisis de salud mental del gobierno estadounidense se dispararon más de un 1000% sólo en abril, cuando el coronavirus se cobró decenas de miles de vidas y decenas de millones de empleos.
¿Puede el café provocar ansiedad o depresión?
¿Sabías que la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión? Esa inocente taza de café que tomas cada mañana puede no estar ayudando a tu salud mental. En esta discusión, exploraremos cómo la cafeína afecta a la ansiedad y la depresión, junto con consejos para reducir su consumo de cafeína.
Tu cuerpo tiene todas las sustancias químicas necesarias para ayudarte a dormir por la noche y a despertarte por la mañana. Cuanta más cafeína consumas, menos querrá trabajar tu cuerpo. Los niveles naturales de energía que normalmente obtendrías están siendo reemplazados por la cafeína. Así, cuando te acuestas por la noche, tu cuerpo no sabe qué hacer.
Esto es especialmente cierto para las personas que beben cafeína durante todo el día. Si vas a beberla, intenta usarla como un estímulo matutino. Evite la cafeína durante las horas de la noche, ya que puede mantenerle despierto más tarde de lo que desea.
¿Qué tiene que ver esto con la ansiedad y la depresión? Bueno, tu cuerpo necesita dormir para procesar las emociones. Este es el momento en el que tu cerebro archiva todos tus recuerdos en varios compartimentos para que puedas estar preparado para el día siguiente. Si no duermes bien, tu mente no puede refrescarse. Esto empeora tu ansiedad y depresión, y te impide sentirte productivo.
Ansiedad al consumir cafeína
La cafeína es una droga psicoactiva que, según las investigaciones, puede provocar o potenciar la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés de varias maneras. Aunque el aroma, el sabor, la rutina, el calor de la taza en las manos y la sensación que se tiene al dar el primer sorbo por la mañana pueden ser motivo de celebración, a veces el exceso de algo bueno puede causar problemas.
Incluso los que tienen una alta tolerancia a la cafeína (es decir, todos los que beben Death Wish Coffee) pueden experimentar estas cosas si no tienen cuidado con su consumo. Todos sabemos lo tentador que es tomar otra taza, pero recuerda que la moderación es la clave.
Entonces, ¿es la cafeína la culpable de la ansiedad? El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad y, por otro lado, la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad. La conclusión es que la cafeína no es el enemigo: La cafeína no es el enemigo. Como todo en la vida, hay que conocer los límites.
La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que tienen mucho peso sobre sus hombros. Experimentan la sensación de miedo, estrés y desasosiego, que puede aumentar cuando se consume cafeína en exceso. Al igual que el estrés, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés. Si se toma café en exceso, el consumo de cafeína puede aumentar a más del doble los niveles en sangre de las hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.
¿Por qué la cafeína provoca ansiedad?
¿Empieza cada mañana con una taza de café? ¿Toma una segunda taza, o tal vez un refresco o un té, unas horas más tarde, para levantarse por la tarde? Muchos lo hacemos. La cafeína se presenta en todo tipo de bebidas y alimentos deliciosos, y mejora en gran medida la atención durante la jornada laboral. Independientemente de cómo se consuma, la cafeína es un elemento básico en la mayoría de nuestras dietas, hasta el punto de que mucha gente siente que no puede pasar el día sin ella. Parece que hay un Starbucks en cada esquina por una razón.
Como la mayoría de la gente sabe, el consumo excesivo de cafeína no es bueno para nuestro cuerpo. Normalmente hay un punto dulce de consumo que tenemos que alcanzar para sentirnos alerta y no enfermos o excesivamente estimulados. Pero, ¿cómo afecta la cafeína a las personas con trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH)? Si tienes TDAH, ¿es buena idea consumir cafeína? Estas preguntas son importantes para explorar en un mundo que depende en gran medida de la cafeína.
La cafeína es un estimulante, lo que hace que aumente la producción de dopamina en el cerebro. Dado que los estimulantes se recetan a las personas con TDAH para calmar los síntomas debidos a los bajos niveles de dopamina en el cerebro, los investigadores han cuestionado a menudo si la cafeína ayuda o no en el tratamiento del TDAH. Aunque algunos estudios e hipótesis médicas han descubierto que la cafeína, concretamente en el consumo de té, puede reforzar la concentración en pacientes con TDAH, las bebidas con cafeína por sí solas no son tan eficaces como los medicamentos recetados específicamente para el TDAH, como Adderall y Ritalin.
