La ansiedad no me deja hacer nada
Qué hacer cuando estás demasiado ansioso para hacer algo
Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques de preocupación excesivos y duraderos pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
Ansiedad paralizante
Muchas personas cometen errores con su ansiedad. De hecho, uno de los problemas de la ansiedad es que la propia ansiedad puede hacer que los errores sean más probables, porque la ansiedad cambia los procesos de pensamiento y los sentimientos de una manera que puede llevarle a tomar decisiones que son contraproducentes para curar la ansiedad.
El abuso del alcohol es un gran ejemplo. La gente recurre al alcohol para reducir la ansiedad porque puede atenuar los síntomas de la misma; sin embargo, en realidad, empeora la ansiedad porque sustituye la capacidad de la mente para hacer frente al estrés. Este puede ser un ejemplo extremo, pero hay más errores comunes que casi todo el mundo comete y que hacen que la ansiedad empeore.
Hay muchos errores que la gente comete con su ansiedad. Consumir cafeína puede ser una forma de agravar los síntomas de la ansiedad. No respirar correctamente, lo que puede contribuir a la hiperventilación. O permitirse estar hiperconcentrado en algo como si apagó algo o se acordó de hacer algo antes de salir de casa o de la oficina.
La ansiedad vuelve a ser grave
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes preocuparte por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.
La ansiedad hace que no quiera hacer nada
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