Alimentacion para personas con ansiedad
Prevención de la ansiedad
Experimentar ansiedad es una de las dolencias mentales que se está extendiendo cada vez más en el mundo debido a los agitados horarios. No se preocupe si se ha convertido en uno de los pacientes con trastornos de ansiedad. Lee para conocer cinco alimentos que pueden ayudar a reducirla
La ansiedad es una trampa mental en el escenario actual. Sin saberlo, esta enfermedad mental envuelve cada vez más a las personas. Ya sea pasando el tiempo en casa o llegando a tiempo a lugares importantes, los niveles de ansiedad aumentan en poco tiempo. Incluso pasa desapercibida hasta que decidimos visitar a un médico para comprobar nuestro nivel de ansiedad. Hasta que una persona normal decide tomar medicamentos, este trastorno de ansiedad se traduce en un bajo poder de concentración, nerviosismo, inquietud, aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada, sudoración, temblores y sensación de debilidad o cansancio.
Pero no se preocupe porque existe una solución para estar ansioso. Sí, es cierto. Según los médicos, algunos alimentos pueden ayudar a reducir el nivel de ansiedad. Hay cinco alimentos que puedes consumir para mantener tu ansiedad. La razón es sencilla. Se cree que si una persona se centra en comer muchas frutas y verduras, puede proteger el cerebro. No sólo eso, los frutos secos, las semillas y las legumbres, como los frijoles y las lentejas, también son excelentes alimentos para el cerebro.
Qué es el trastorno de ansiedad
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos. Son 40 millones de adultos -el 18% de la población- que luchan contra la ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, ya que aproximadamente la mitad de las personas con depresión también sufren ansiedad.
Las terapias y los medicamentos específicos pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad, pero sólo un tercio de las personas que la padecen buscan tratamiento. En mi consulta, parte de lo que comento al explicar las opciones de tratamiento es el importante papel de la dieta para ayudar a controlar la ansiedad.
Además de las pautas saludables como llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, los hidratos de carbono complejos se metabolizan más lentamente y, por tanto, ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre más uniforme, lo que genera una sensación de mayor calma.
Una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas es una opción más saludable que comer muchos carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados. El momento de comer también es importante. No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar bajadas de azúcar en la sangre que le hagan sentirse nervioso, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente.
Cómo curar la ansiedad sin medicamentos
¿Siente preocupación, ansiedad o miedo constantes? ¿Estos síntomas abrumadores obstaculizan sus actividades diarias? Aunque la ansiedad ocasional es una parte normal de la vida, tener estos sentimientos abrumadores repentinos puede ser una señal de alarma. El miedo y la preocupación persistentes o continuos por actividades sencillas pueden conducir a una ansiedad intensa que requiere medicación y terapia.
Estos episodios repetidos de estallidos de pánico repentinos son a veces difíciles de manejar, pueden durar mucho tiempo y suponen un peligro. Algunos pueden necesitar un cambio de lugar o de situación para salir de estos ataques de pánico. Y algunos también pueden tener estos síntomas en su primera infancia o adolescencia y pueden continuar en la edad adulta.
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés, tensión, preocupación y pánico. Es uno de los trastornos más comunes que afectan a casi todo el mundo en algún momento de su vida. Los síntomas de la ansiedad varían de una persona a otra y también dependen de la situación. Sin embargo, la ansiedad intensa es una condición que puede causar pánico y preocupación muy a menudo en una persona cada día, incluso en una situación simple.
Cinco alimentos saludables
¿Se siente abrumado por la ansiedad? Tanto si los cambios recientes en la vida la han provocado como si es algo con lo que lleva luchando desde hace tiempo, puede ser un reto saber cómo gestionar su ansiedad. Estos nueve consejos pueden ayudarte a empezar.
Los estados de ánimo no se crean sólo en la mente, sino en colaboración con el cuerpo. Pregunte a cualquiera que haya comido helado para animarse y le dirá que es cierto. Lo que alimentamos al cuerpo puede tener un enorme impacto en cómo nos sentimos.
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