Ansiedad cuando estoy sola

Prueba de autofobia

Buscar apoyo adicional de la comunidadApoyo a la ansiedadPreguntas relacionadas: ¿Es normal sentirse más ansioso cuando se está solo? ¿Cómo puedo superar la sensación de que todo el mundo me va a dejar? Todo en mi vida es un desastre. La motivación funciona temporalmente y no soy suicida pero siento que no tiene sentido vivir así. ¿Qué debo hacer para sentirme esperanzado? ¿Cómo puedo conseguir lo que necesito de mi médico? Me siento extremadamente mal cada vez que salgo de casa, ¿qué puedo hacer? Tengo problemas con mis trabajos escolares debido a que los postergo. Y mi ansiedad siempre se interpone. ¿Cómo puedo hacer las cosas? Un miembro de la familia cree que estoy mintiendo sobre el lugar al que voy, pero no es así, ¿qué debo hacer? ¿Cómo puedo saber si he hecho lo correcto? ¿Es difícil pensar de forma crítica sobre algo que te gusta? ¿Cómo puedo superar el miedo a los cajeros? ¿Cómo puedo convencerme de que mis amigos no me odian? Tengo un miedo irracional a que me odien de verdad.Lee más sobre Ansiedad en nuestros Foros de Ansiedad

¿Por qué me pongo ansioso cuando estoy solo?

Sentirse deprimido no es una parte natural del envejecimiento, sino una señal de que no se siente tan bien como debería.  Las personas mayores con depresión suelen experimentar más síntomas físicos, como cansancio, pérdida de peso y problemas para dormir.  No son cuestiones triviales; son cruciales para su salud.

Si ha experimentado algunos de estos síntomas la mayoría de los días durante 2-4 semanas, debería hablar con un profesional médico.  Hablar de tu salud mental puede ser desalentador, pero tu médico de cabecera estará acostumbrado a tener estas conversaciones y no te juzgará. Está ahí para ayudar y sabrá qué hacer.

Estos síntomas son completamente normales, pero pueden afectar a tu vida diaria. Si te encuentras preocupado todo el tiempo o la mayor parte de él, y experimentas síntomas físicos como latidos rápidos del corazón, temblores o sudoración, pide una cita con el médico de cabecera.  Puedes hablar con tu médico o enfermera en cualquier momento, con total confianza. No te juzgarán: están ahí para escucharte y ayudarte a volver a la normalidad.

No escondas lo que sientes debajo de la alfombra y esperes que se solucione por sí solo: es probable que los síntomas empeoren si no tomas medidas. Tener depresión o ansiedad es como una enfermedad física, y puede tratarse con éxito.

Monofobia

Al mismo tiempo, sólo el 36,9% de esas personas reciben tratamiento para ello.Al afrontar la ansiedad, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Dicho esto, hay ciertas cosas que tienden a afectar a la ansiedad de la mayoría de las personas de la misma manera, ya sea para bien o para mal. Dado que la ansiedad y la salud mental en general todavía están estigmatizadas, puede resultar intimidante preguntar a otras personas sobre sus métodos de afrontamiento. Debido a ello, es posible que, sin saberlo, estés empeorando tu ansiedad mientras haces algo que creías que la mejoraría. Ten en cuenta que, aunque puede llevar algo de tiempo y mucho esfuerzo, hay algo que te ayudará a calmar tu ansiedad. Encontrar una manera de convivir con tu ansiedad es posible. Para ayudarte a conseguirlo, ten en cuenta estas cosas que puedes pensar que ayudan a tu ansiedad pero que no lo hacen.

Puedes pensar que estar más alerta es bueno para combatir la ansiedad pero, en realidad, los efectos de la cafeína suelen ser más negativos que positivos. “La cafeína es aparentemente inofensiva, sin embargo, cuando se trata de la ansiedad, la cafeína puede encender o aumentar nuestros síntomas”, dijo a Bustle Autumn Collier, psicoterapeuta de Collier Counseling, LLC. Si no puedes cortar la cafeína de golpe, intenta al menos limitar su consumo.

Autofobia

Cuando era más joven, a menudo me sentía incómodo e incómoda en situaciones sociales porque me sentía ansiosa, pero no sabía muy bien cómo manejar lo que sentía. A lo largo de los años he mejorado mucho en este aspecto, pero todavía soy consciente y estoy familiarizada con esos sentimientos de ansiedad social y con el miedo a que los demás no entiendan mi forma de pensar ansiosa.

Por ejemplo, los miedos, las preocupaciones constantes, los pensamientos excesivos… son todas cosas que a menudo intentaba que los demás no vieran, especialmente en situaciones sociales, por miedo a que no lo entendieran.

A medida que he ido creciendo, me he dado cuenta de que es importante no rehuir de quién soy y de cuáles son mis luchas. Esto incluye los sentimientos de ansiedad que todavía experimento a menudo, aunque mi capacidad para gestionarlos ha mejorado drásticamente con el tiempo. Pero son sentimientos reales, emociones reales y síntomas reales que experimento, y que otros experimentan también, y por eso he llegado a entender que, al hablar de lo que he pasado y sigo pasando, quizás pueda ayudar a otros a sentir que no están solos.