Ansiedad por dormir fuera de casa

Ansiedad por dormir en los adultos

La temporada de viajes de verano acaba de empezar. Multitud de turistas están preparando con entusiasmo su equipaje y consultando páginas web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o de relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.

Para algunos, el mero hecho de salir de su casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevas comidas también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.

Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en el avión.

Ansiedad por quedarse en casa de alguien

Hola Dall, la mente es una cosa curiosa. Recuerdo que cuando tenía la misma edad, mis abuelos vivían al lado de mi casa. Me encantaba pasar tiempo con ellos, pero por alguna razón nunca podía pasar una noche durmiendo allí. Había algo en el hecho de estar en mi propia cama y saber que estaba a pocos minutos de distancia que me afectaba y siempre acababa yendo a casa, a veces en mitad de la noche y teniendo que despertar a mis pobres abuelos.

También solía odiar ir a los campamentos escolares, pero, por supuesto, estar a kilómetros de casa significaba que no tenía el lujo de poder volver corriendo a mi cama cuando me ponía ansiosa y eso siempre ponía una nube sobre todo el viaje.

De vez en cuando he experimentado esto como adulto, pero no siempre. Cuando lo he hecho, creo que ha sido porque no me he sentido especialmente segura de mí misma y estar lejos de mi “lugar seguro” en casa me ha hecho sentir más vulnerable.

No estoy segura de cuál puede ser tu caso, pero tal vez te ayude empezar a pensar en lo que pasa por tu mente cuando empieza el pánico. Como en este crucero, por ejemplo. ¿Cuáles eran tus pensamientos? ¿Qué crees que había detrás de ellos? Hablar un poco de esto podría ayudarte a encontrar algunas respuestas.

Adolescente con ansiedad por dormir

Dormir en vacaciones siempre es un reto. Estás en un lugar desconocido, tienes jetlag o simplemente estás demasiado emocionado por haber llegado y no puedes cerrar los ojos. Sin embargo, si no duermes, puedes sentirte distraído y desorientado, lo que significa que es menos probable que tengas energía para un día lleno de actividades.

Si te cuesta relajarte en tus viajes, un spray para dormir puede ser una solución fácil. Basta con rociar la almohada con un spray con aroma a lavanda para que te sientas relajado al instante. Si te alojas en un hostal o en un hotel, también puede eliminar el olor a almohada de hotel de las sábanas nuevas y hacer que el olor sea más acogedor al acostarse.

Incluso puedes comprar sprays para dormir en tamaño de viaje para los trayectos más cortos. También puedes preparar tu propia mezcla de aceites esenciales y aplicarlos en cualquier lugar de la habitación o en tu ropa. Para obtener los mejores resultados, opta por aromas calmantes como la lavanda, la manzanilla y el Ylang Ylang.

Llevar una almohada o una funda de almohada de casa puede proporcionarle esa sensación de familiaridad que le ayudará a quedarse dormido, haciéndole sentir que, a pesar de estar a kilómetros de su casa, sigue durmiendo en su propia cama. Y no sólo tiene que ser una almohada; una manta, una bata o un par de tus calcetines favoritos de casa son igualmente eficaces.

Test de agorafobia

Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena “higiene del sueño” también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:

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