Ansiedad y miedo diferencias
Ansiedad deutsch
El miedo lo provocan nuestros cinco sentidos: ver, oír, oler, tocar y saborear. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), nuestras respuestas al miedo se producen de forma automática, por lo que no podemos controlar nuestras emociones, sólo cómo reaccionamos ante ellas. Por ejemplo, cuando escuchas un ruido extraño en tu casa, puedes saltar de miedo por lo inesperado. El miedo es una emoción automática que ayuda a nuestro consciente a estar atento a nuestra seguridad.
La ansiedad es una reacción al miedo (u otra emoción). Según NAMI, la ansiedad puede confundir a nuestro cuerpo porque podemos sentir ansiedad por algo en el pasado y en el presente, lo que puede influir en nuestras acciones. Por ejemplo, cuando vas a investigar un ruido extraño en tu casa, puedes sentir ansiedad al localizar de dónde viene el ruido porque ya has tenido una experiencia de robo antes.
El miedo y la ansiedad pueden confundirse entre sí por cómo reacciona nuestro cuerpo. Por ejemplo, puede sudar, temblar o tener el corazón acelerado cuando experimenta miedo. Pero, cuando estás experimentando ansiedad, tu cuerpo podría ir más allá de esas emociones teniendo problemas con el sueño, el tracto gastrointestinal o la capacidad de atención.
Superar el miedo
La ansiedad y el miedo suelen utilizarse indistintamente en las conversaciones cotidianas, por lo que resulta difícil distinguirlos. Al fin y al cabo, parece que ambos describen sentimientos de aprensión o preocupación. Por supuesto, la alegría y la tristeza no son lo mismo. La diferencia entre ambas es bastante grande.
Desde un punto de vista cognitivo, este blog diseccionará las diferencias entre la ansiedad y el miedo y analizará los efectos que cada emoción puede tener en nuestra vida cotidiana. Entender las diferencias entre estas emociones nos ayudará a enfrentarnos a cualquiera de ellas.
Para que el miedo se instale, primero debe haber algún tipo de amenaza o indicio de peligro cercano. Y aunque son aterradoras, son una parte natural de la constitución humana que actúa como protección contra el daño. Además, todos los animales superiores muestran algún grado de temor. La razón es que ningún miembro de ninguna especie lo lograría sin algún tipo de sistema de defensa que le ayude a reconocer el peligro inminente y a prepararse para él.
Cuando una persona experimenta miedo, su cuerpo desencadena una cascada de respuestas fisiológicas destinadas a ayudarle a escapar de la amenaza lo antes posible. El pulso se acelera, la respiración se vuelve superficial y rápida, y uno se asusta o se estremece más fácilmente. Todos los cambios fisiológicos que experimentamos en respuesta al miedo están diseñados para ayudarnos a responder rápidamente al peligro.
La biología del miedo y los comportamientos relacionados con la ansiedad
La Fundación reúne varios proyectos financiados bajo el epígrafe Foro de Investigación. Esto incluye conferencias científicas y proyectos de investigación a menor escala. En función de los fondos disponibles o ya comprometidos, a menudo se presta apoyo en cooperación con otras fundaciones e instituciones. Los científicos pueden ponerse en contacto con la Fundación en cualquier momento con un breve esbozo de solicitud (máximo tres páginas).
En un proyecto de investigación promovido por la Fundación, los científicos utilizan métodos de realidad virtual para investigar las diferencias fundamentales entre la ansiedad y el miedo. Su objetivo es obtener nuevos conocimientos biológicos sobre estas dos emociones primarias y derivar medidas terapéuticas para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, los ataques de pánico y las fobias.
La ansiedad y el miedo surgen en una confrontación con estímulos negativos y condiciones circundantes. Los psicólogos hablan de miedo cuando los seres humanos o los animales huyen de una situación amenazante, por ejemplo, cuando un atacante aparece repentinamente de detrás de un arbusto. Con la emoción de la ansiedad, en cambio, uno está dispuesto a enfrentarse a una situación desagradable, como un examen. El miedo parece ser la emoción más relevante desde una perspectiva evolutiva para la supervivencia de una especie, ya que sólo la ansiedad puede ser influenciada por la medicación. El miedo no puede suprimirse y conduce a tres alternativas conductuales graduadas: huir, congelarse o luchar.
Miedo frente a pánico
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El miedo y la ansiedad a menudo aparecen juntos, pero estos términos no son intercambiables. Aunque los síntomas suelen coincidir, la experiencia de una persona con estas emociones difiere en función de su contexto. El miedo se relaciona con una amenaza conocida o entendida, mientras que la ansiedad es consecuencia de una amenaza desconocida, esperada o mal definida.
Tanto el miedo como la ansiedad producen una respuesta de estrés similar. Pero muchos expertos creen que hay diferencias importantes entre ambos. Estas diferencias pueden explicar cómo reaccionamos ante diversos factores de estrés en nuestro entorno.
