Cuanto dura la ansiedad en la menopausia
Historias de ansiedad en la perimenopausia
La menopausia puede hacer que muchas mujeres sufran una ansiedad debilitante. Siga leyendo para ver lo que dicen las lectoras de Mi segunda primavera sobre sus experiencias de ansiedad y ataques de pánico en la menopausia. Los síntomas físicos como los sofocos y las menstruaciones irregulares son los más conocidos de la menopausia, pero el impacto psicológico de la misma puede ser más insondable y alterar la vida. Una situación que se agrava por la falta de conocimiento y la sensación de aislamiento. Hablemos
Es posible que de repente te encuentres con una sensación de nerviosismo generalizado, quizá con una nueva ansiedad social o con auténticos ataques de pánico. La ansiedad de la menopausia es muy común y a menudo bastante inesperada. Puede ser una sensación y una experiencia totalmente nuevas para ti o, si ya has padecido depresión o ansiedad, puede verse exacerbada por la menopausia. En general, las mujeres sufren más ansiedad que los hombres y, en la menopausia, la ansiedad suele empeorar debido a los cambios en los niveles hormonales. Es posible que tenga desequilibrios hormonales, ya que los niveles hormonales cambian y se ajustan en la menopausia. Muchas mujeres descubren que estos síntomas van y vienen y que diferentes herramientas ayudan en diferentes momentos. Es un caso de prueba y error. Busca ayuda. Y no dejes de probar nuevas soluciones.
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Es importante recordar que la ansiedad es una respuesta humana normal a las situaciones de estrés. Empieza a ser un problema cuando se hace difícil controlar el miedo, lo que hace que te sientas estresada o abrumada, obstaculizando tu capacidad de vivir la vida como quieres.
Durante la perimenopausia y la menopausia, se dan una mezcla de factores al mismo tiempo, por lo que puede ser difícil atribuir la causa de su ansiedad a una sola cosa. La ansiedad a veces, pero no siempre, va acompañada de un estado de ánimo bajo y de síntomas de depresión.
Es importante entender que muchos cambios de humor pueden ocurrir debido a los cambios hormonales en el cerebro, y esto está fuera de tu control – no es tu culpa o una señal de que no estás haciendo frente. El mero hecho de saber esto puede ser útil.
Al igual que la depresión, la ansiedad puede producirse porque el descenso de los niveles de estrógenos cambia el funcionamiento del cerebro. Los estudios[1] han demostrado que los estrógenos están relacionados con los niveles de serotonina (la “hormona de la felicidad”) en el cerebro. Hay pruebas[2] de que los niveles de estrógenos también están relacionados con los niveles de cortisol -la hormona del estrés-, de modo que cuando los niveles de estrógenos bajan, los niveles de cortisol aumentan. Es probable que también intervengan otras hormonas y factores químicos: ¡el cerebro es complicado!
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La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia después de los 40 años y pasan un tercio de su vida en esta fase. Es una parte natural e importante de la vida de cualquier mujer. Sin embargo, eso no siempre hace que sea fácil de afrontar. Los cambios que conlleva la menopausia afectan a la vida de la mujer física y emocionalmente. Los cambios más reconocibles son los sofocos, los cambios de humor y las noches inquietas. Pero lo que mucha gente no sabe es que la menopausia también puede traer consigo ansiedad, ataques de pánico y depresión.
Los estudios médicos sugieren que, incluso en circunstancias normales, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. Sin embargo, los desequilibrios hormonales que surgen durante la menopausia también pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad o empeorar la ansiedad y la depresión existentes. Los síntomas de ansiedad en la menopausia incluyen:
Los posibles tratamientos para la ansiedad relacionada con la menopausia pueden incluir hormonas, terapia hormonal, antidepresivos, psicoterapia o suplementos para mejorar el estado de ánimo. La terapia cognitiva conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz como tratamiento para la menopausia. Esta terapia ayuda a las mujeres a examinar las conexiones entre sus sentimientos, pensamientos y comportamiento. Mediante la terapia cognitiva conductual, las mujeres pueden aprender a modificar su comportamiento para ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia.
¿Puede la menopausia provocar ansiedad y palpitaciones?
¿Se siente tensa, nerviosa, con los nervios de punta, irritable o se da cuenta de que está preocupada todo el tiempo? Tal vez haya empezado a evitar las situaciones sociales. ¿Le resulta familiar? Si es así, es posible que esté lidiando con la menopausia y la ansiedad. Puede ser difícil de manejar y, sin embargo, es un síntoma menopáusico muy común con muchas opciones de tratamiento disponibles.
La ansiedad es una emoción normal y a menudo saludable, excepto cuando afecta a tu vida diaria, lo que a menudo puede ocurrir con la menopausia y la ansiedad. La ansiedad leve puede resultar vaga e inquietante, mientras que la ansiedad grave puede afectar seriamente a la vida cotidiana. Puede alterar la forma de procesar las emociones y el comportamiento, además de provocar algunos síntomas más físicos.
La ansiedad puede manifestarse como sentimientos de tensión, miedo o pensamientos preocupantes. Los síntomas físicos incluyen dificultad para respirar, fatiga, mareos, escalofríos, palpitaciones, sudoración crónica, náuseas y vómitos, tensión muscular, temblores, aumento de la presión arterial o aceleración de los latidos del corazón.
Las personas con trastornos de ansiedad, como el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) o los trastornos de pánico, tienden a tener pensamientos o preocupaciones recurrentes más intrusivos, y pueden evitar ciertas situaciones por preocupación.
