Bloqueos mentales por ansiedad
Cómo superar un bloqueo mental
¿Estás viviendo la vida de tus sueños, pero sigues sufriendo? ¿O sientes que no estás viviendo la vida que sientes por dentro? El miedo, la ansiedad y la depresión no tienen que dirigir tu vida, dictar tus decisiones o crear tu futuro.
Mientras trabajamos en colaboración, utilizaré un enfoque basado en la fuerza y centrado en el cliente para el proceso terapéutico, incorporando la dirección de usted. Para hacerlo con éxito, integro la Terapia de Reprocesamiento por Movimientos Oculares y Desensibilización (EMDR), la Terapia Cognitivo-Conductual, la Entrevista Motivacional, el Mindfulness y las modalidades centradas en soluciones para apoyar tus necesidades holísticas y tus objetivos personales. También te enseñaré estrategias sencillas y técnicas fáciles para ayudarte a permanecer en el presente. He trabajado con poblaciones culturalmente diversas en una variedad de entornos para apoyar con las preocupaciones relacionadas con la depresión, la ansiedad, el trauma, el abuso de sustancias, las relaciones y otros desafíos de la vida. El objetivo final es ayudarte a resolver los retos y llevarte a una vida más plena.
Negro mental o bloqueo mental
Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser una incapacidad para continuar o completar una línea de pensamiento, como en el caso del bloqueo del escritor. En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomarse un descanso y volver a tratar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales están aprendiendo nueva información es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando no se puede resolver un problema de matemáticas que normalmente se considera sencillo. Los bloqueos mentales pueden estar causados por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir una incapacidad temporal para recordar un nombre u otra información. Un cese repentino del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión[1][¿fuente médica poco fiable?]
Las curvas de olvido podrían estar asociadas al bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de la retención de la memoria con el paso del tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo por el decaimiento del rastro, que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el que un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados a la hora de recuperarlo[2].
Cómo evitar el bloqueo mental al hablar
Siga leyendo para saber más… Una aplastante sensación de terror que le frena en seco cuando está a punto de seguir a su amigo más experimentado por una pista de esquí helada. Creer que no hay forma de hacer esa presentación aunque la hayas repasado una y otra vez. Permanecer en silencio en una llamada con tu nuevo equipo porque no estás seguro de merecer estar allí.
El miedo, la pérdida de confianza y la sensación de ser un impostor pueden suponer una amenaza para el progreso que tanto te ha costado conseguir. A menudo, estos bloqueos mentales provienen de las hormonas adrenalina y cortisol, que inundan el cuerpo en situaciones amenazantes o de alta presión, explica Regine Muradian, PsyD, psicóloga clínica licenciada especializada en ansiedad de rendimiento. Estas hormonas pueden desencadenar la respuesta de lucha o huida del organismo. El resultado es una cascada de síntomas físicos -corazón acelerado, opresión en el pecho y/o sudoración en las palmas de las manos- y la sensación de estar completamente congelado, a menudo llamada “asfixia”. Pero, según las investigaciones, no es nada que no se pueda superar.
Aunque pienses que eres el único que tiene problemas en esos momentos, no eres el único. “Venirse abajo bajo presión es más común de lo que la gente cree. Incluso los profesionales tienen experiencias de asfixia”, dice Greg Chertok, consultor certificado en rendimiento mental que ha trabajado con atletas en competiciones de alto nivel, como los Juegos Olímpicos, la Super Bowl y la Copa Stanley. (Piensa en cuántos partidos importantes han perdido los equipos por un gol o un tiro de campo fallado).
Terapia de bloqueo mental
Las erecciones son una combinación de un cuerpo y una mente sanos. Cuando ambos funcionan, las erecciones se producen a un ritmo bastante constante y fiable. Cuando las erecciones no son fiables, el cuerpo o la mente (o ambos) no están funcionando de forma ideal y deben ser tratados.
Esto es lo que más se experimenta cuando una persona está tratando de completar una tarea, escribir un papel o leer un libro. Las acciones y los procesos de pensamiento que requieren intencionalidad pueden ser bloqueados por la perturbación emocional y la distracción.
El estrés es una forma de ansiedad que suele estar motivada por un sentimiento de agobio a la hora de completar una tarea y una responsabilidad. A medida que aumenta el estrés, a las personas les resulta más difícil concentrarse y completar las tareas.
Esto conduce a un efecto combinado de estrés, ansiedad y preocupación. El estrés también puede distraer la mente de pensamientos, imágenes y otros estímulos que de otro modo serían placenteros. Incluso el esfuerzo intencionado por concentrarse y dedicarse a ellos puede resultar ineficaz.
La mayoría de las actividades parecen inútiles si consumen energía y no conducen al placer. Esta construcción mental puede ser un bloqueo mental importante que afecta negativamente al deseo sexual y conduce a la disfunción eréctil. Para muchas personas deprimidas, la experiencia de la disfunción eréctil es una prueba más de que la vida no tiene remedio.
