Cosas que no decirle a una persona con ansiedad
Qué decir a alguien con ansiedad y depresión
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y del desarrollo y de los servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
Según Romanoff, estas son algunas de las cosas que no se deben decir a una persona con ansiedad: “Deja de preocuparte”. Implica que la persona que sufre de ansiedad elige esta respuesta. Hace recaer la culpa en la persona que está luchando y también sugiere que puede encenderla y apagarla libremente como un interruptor de luz. No es así como funciona la ansiedad. Este enfoque, aparentemente útil, vuelve la dinámica relacional hacia ti en contra de ellos. Las personas con ansiedad -dependiendo de lo que les provoque- pueden aliviarla meditando, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, etc. Sin embargo, intentar no pensar en lo que les provoca ansiedad no es un método de alivio probado.
Cosas que nunca hay que decir a alguien con ansiedad y depresión
Cuando un amigo o un ser querido padece una enfermedad mental, es posible que no sepas qué decir. Quiere ofrecerle consuelo y apoyo, pero puede estar preocupado por cómo se interpretarán sus palabras. Sue McKenzie Dicks, vicepresidenta de cultura saludable de Rogers, comparte algunos de los errores más comunes de lo que no se debe decir, así como cosas de apoyo para ayudar a su ser querido a sentirse aceptado y apreciado mientras navega por sus problemas de salud mental.
Aunque no entiendas del todo por lo que está pasando tu amigo o ser querido, puedes acompañarle de forma sana y solidaria. Escúchalo sin juzgarlo y asegúrate de que sepa que no está solo. También es importante que dejes que tu ser querido dirija la conversación para poder hablar de los temas en los que se sienta cómodo. “Siga y apoye en lugar de dirigir y aconsejar”, explica Sue.
Si tu ser querido ha tenido depresión o ansiedad durante un tiempo, lo más probable es que sepa lo que le ayuda y lo que no. Incluso si sólo necesita ayuda con algo sencillo, como lavar la ropa o hacer la compra, ofrecerle ayuda le permite saber que le importa.
Lo que no hay que hacer a alguien con ansiedad
Estoy describiendo un ataque de pánico, pero esto ya me ha ocurrido antes: ser sujetado por el cuello contra una pared, es decir, no la otra parte. Al crecer experimenté muchos momentos como ese, momentos en los que me sentía inseguro, física y emocionalmente.
Incluso como alguien que ha experimentado la ansiedad, he dicho algunas de las cosas que se mencionan a continuación a otras personas porque se siente impotente al ver a alguien luchando. Y cuando te sientes impotente, es difícil pensar con claridad.
En muchos casos, esto es cierto. Si alguien se preocupa por un pequeño accidente de coche, es muy probable que lo que le preocupe no tenga ninguna importancia en el gran esquema de las cosas. Pero esta afirmación no es universalmente cierta.
Un accidente leve puede llevar a un problema mayor con el coche, lo que puede llevar a faltar al trabajo, lo que puede llevar a perder la paga, lo que puede llevar a ser desahuciado. Y eso podría muy bien importar en un año. ¿Es probable esta cadena de eventos? No, pero es posible.
No es tranquilizador decirle a alguien que el peor escenario no va a ocurrir, porque a veces ocurre. Pero lo más importante es que, en ese momento en que alguien está en medio de la ansiedad, se siente como algo catastrófico, y no se pueden racionalizar esos sentimientos, al menos no inmediatamente.
10 cosas que no se deben decir a alguien con ansiedad
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Cuando un ser querido está deprimido, ofrecer un consejo o sabiduría puede ser algo que se haga sólo con buenas intenciones. Sin embargo, es posible que las palabras que utilice no transmitan el mensaje que desea enviar, especialmente si no comprende la naturaleza de la depresión y la enfermedad mental.
Es importante recordar que la depresión es una condición médica que requiere tratamiento, ya sea con medicamentos, terapia o ambos. Cuando hablas con un ser querido sobre su depresión, repetir tópicos puede hacer que alguien sienta que estás minimizando sus sentimientos.
