Formas de manifestarse la ansiedad

La ansiedad se presenta de muchas maneras diferentes

“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.

La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.

Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.

Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

Síntomas de ansiedad

¿Sabía que la ansiedad afecta a 40 millones de adultos sólo en Estados Unidos? De hecho, Norteamérica es el país que más problemas de salud mental relacionados con la ansiedad padece. Lamentablemente, sólo un tercio de los que necesitan tratamiento lo reciben, y sólo el 10% lo recibe adecuadamente. ¿A qué se debe esto? Bueno, el problema es que muchas personas no buscan ayuda, son mal diagnosticadas o ni siquiera se dan cuenta de que tienen problemas de ansiedad.

La Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA) afirma que la ansiedad no sólo puede provocar problemas de sueño, sino que la privación del sueño puede incluso aumentar los problemas de ansiedad (¡hablando de estar entre la espada y la pared!).

Es natural que la falta de sueño nos haga sentir irritables, pero la ansiedad puede complicar aún más las cosas. Las cosas más insignificantes pueden hacer que te enfades con tus amigos, familiares o incluso con tus compañeros de trabajo, ya que cuando estás ansioso puedes tener la mecha más corta, incluso puedes experimentar sentimientos de rabia u odio.

Un reflejo de lucha/huida/congelación elevado puede afectar a tu paciencia y a tu capacidad de mantener la calma. Cuando estamos ansiosos, nuestro cuerpo libera hormonas (adrenalina y cortisol) en respuesta a nuestra ansiedad. ¿Por qué? Porque sentimos que nos atacan o que nos enfrentamos a una amenaza. Esto hace que nos sintamos alerta y que aumente nuestro ritmo cardíaco. Puedes hacer ejercicios de respiración o encontrar otras salidas para liberar estos sentimientos de agitación.

Ansiedad

La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. En el caso de las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida diaria. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.

Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.

Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.

Cómo puede manifestarse físicamente la ansiedad

Llámalo mal humor, mal genio o simplemente un día horrible. Tal vez sea el estrés por la pandemia o un conflicto en casa lo que te pone de muy mal humor estos días. Sea cual sea el motivo, la ira parece invadirte en oleadas que a veces se desploman y destruyen tu mundo. No entiendes por qué te sientes así, por qué estás tan al límite… Te gustaría que la ira inexplicable se superara… ¡No estás solo! Se calcula que la ansiedad afecta a unos 40 millones de personas sólo en Estados Unidos. También puede afectar a la forma en que pensamos sobre las cosas, especialmente durante una pandemia mundial. Cuando uno está ansioso, cada situación puede sentirse como una amenaza percibida. En algunos casos, la ansiedad puede hacer que nos sintamos físicamente incómodos o tensos. En algunos casos, la ansiedad puede hacer que te sientas físicamente incómodo o tenso, y también es debilitante para quienes sufren niveles de ansiedad más graves que provocan sensaciones físicas como náuseas u opresión en el pecho. Presta atención a estas señales sigilosas de que la ansiedad está apareciendo en tu vida.