Frases para aliviar la ansiedad

Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente

Todos experimentamos estrés y ansiedad en nuestras vidas, pero cuando comienza a interferir con la calidad de nuestras vidas, es hora de dejarlo ir. Nos preocupamos por nuestras relaciones. Nos angustia el trabajo y lo que los compañeros piensan de nosotros. Nos preocupamos por todo lo que decimos o hacemos: cosas que hemos hecho en el pasado, cosas que podríamos hacer en el futuro. Pronto, muchos de nosotros quedamos atrapados en esta trampa de la preocupación y nos olvidamos de vivir nuestra vida como estaba previsto. Perdemos nuestro flujo. Así que deja ir todas las formas en que pensabas que la vida se desarrollaría. Deja ir la lucha y el miedo. Suelta y encuentra un lugar de paz y transformación. A continuación encontrarás 16 citas y perspectivas que te ayudarán a aliviar el estrés.

Mientras que un desencadenante puede iniciar una respuesta traumática en tu interior, un destello es algo que puede ser útil para calmar tu sistema nervioso, reforzando los sentimientos de seguridad y calma. No son sólo cosas que nos hacen sentir alegría, como un programa de televisión divertido o un dulce inesperado en la sala de descanso de la oficina. En realidad, son momentos que literalmente calman nuestro sistema nervioso, que despiertan sentimientos de relajación y, lo que es más importante, de seguridad. Un destello actúa como una señal de que estamos a salvo y de que todo va a ir bien.

Ansioso sin razón

Skip to main content7 de noviembre de 2022Ya sea que le hayan diagnosticado un trastorno de ansiedad, que haya visto un aumento de la ansiedad en los últimos dos años -y muchos de nosotros lo hemos hecho- o que simplemente esté pasando por un período estresante, todos necesitamos un poco de motivación de vez en cuando en la vida.Desde la antigüedad, los escritores, los pensadores e incluso la gente común han ideado dichos alentadores y fragmentos de sabiduría para ayudar a relajar la mente, desterrar los pensamientos negativos y poner la vida en perspectiva. Aunque siempre debes buscar la orientación de un profesional de la salud mental si estás lidiando con niveles agobiantes de ansiedad, estas citas edificantes sobre la ansiedad pueden ayudarte a inspirarte para seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.Citas sobre la ansiedad1. “No hay necesidad de apresurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”.

-Hans Selye35. “Algunos días, hacer “lo mejor que podemos” puede quedarse corto de lo que nos gustaría poder hacer, pero la vida no es perfecta -en ningún frente- y hacer lo que podemos con lo que tenemos es lo máximo que debemos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona.”

Lecturas para la ansiedad

Imagina poder utilizar frases que reduzcan la ansiedad y sentirte capacitado para vivir tu mejor vida. ¿Pueden las palabras tener realmente tal influencia? Como sabe dolorosamente cualquiera que viva o haya vivido con ansiedad, ésta es controladora y dominante. Puede bloquear a cualquiera, independientemente de quién sea, de cómo viva o de las esperanzas y los sueños que tenga. A pesar de ello, hay muchas cosas que podemos hacer para reducir la ansiedad y seguir adelante. Uno de esos métodos para reducir la ansiedad es adoptar algunas frases que nos empoderen, como las que aparecen a continuación.

Las preocupaciones y los miedos están hechos de palabras, y cuando las escuchamos, a menudo llegamos a creerlas. Podemos cambiar nuestras creencias y pensamientos sobre la ansiedad, que condicionan nuestras actitudes y acciones. Gane ventaja adoptando estas cuatro frases para reducir la ansiedad y poniendo en práctica sus principios cada día.

Estas cuatro frases para reducir la ansiedad pueden permitirte superar la ansiedad y su implacable acoso. Al cambiar tu perspectiva, puedes cambiar tus acciones. Imagina el potencial de tu calidad de vida.

Citas para calmar la ansiedad

Las citas para la ansiedad (similares a las frases de motivación y las afirmaciones positivas) pueden ser una forma útil de relativizar los miedos, sobre todo si tienes un día estresante o estás en un momento de pánico. Aunque algunas personas podrían considerar los mantras positivos como algo cursi y sin sentido, si te tomas un tiempo para dejar de lado una experiencia estresante y te centras en ti mismo -por ejemplo, mediante el trabajo de respiración, la meditación o las afirmaciones-, puede que descubras que tu estado de pánico se puede calmar un poco.Si eres una persona propensa a la ansiedad, puede que te preocupe que un momento de vulnerabilidad mental pueda estar acechando a la vuelta de la esquina en cualquier momento. Por eso es importante tener un arsenal de herramientas para combatir la ansiedad, como las frases positivas para la ansiedad que hemos reunido aquí. No obstante, si la ansiedad se interpone en tu vida diaria, es importante que hables con tu médico de cabecera para que te explique el apoyo y el tratamiento disponibles. También puedes acudir a organizaciones benéficas de salud mental, como Mind. Para obtener información, apoyo y asesoramiento sobre la salud mental y dónde obtener ayuda, visite el sitio web de Mind en www.mind.org.uk o llame a la línea de información de Mind al 0300 123 3393 (de lunes a viernes, de 9 a 18 horas).