Leche para la ansiedad
Leche de luna
Hace siete años dejé de consumirla por completo y, en pocas semanas, me sentí mucho mejor mentalmente. También perdí mucho peso y mi asma desapareció. Lo mismo le ocurrió a Mikhaila Peterson, la hija del profesor Jordan Peterson de la Universidad de Toronto, que siguió una dieta sin gluten y su depresión, fatiga, irritabilidad y problemas de memoria desaparecieron, lo que le permitió dejar de tomar antidepresivos. Puede ver un vídeo en el que hablan de ello aquí.
Desgraciadamente, sigue extendiéndose el mito de que sólo las personas con enfermedad celíaca deben evitar los alimentos con gluten. Eso no es cierto. El Dr. Kenneth Fine, pionero en la investigación de la intolerancia al gluten, ha demostrado que 1 de cada 3 estadounidenses es intolerante al gluten, y que 8 de cada 10 tienen los genes que les predisponen a desarrollarla (1-3). En este libro también se analizan los beneficios de eliminar el gluten. Así que si luchas con una condición de salud cognitiva o mental, te debes a ti mismo seguir una dieta estricta sin gluten durante 30 días y ver cómo te sientes. Durante más de sesenta años, los informes de la literatura científica han relacionado la sensibilidad al trigo y al gluten con una variedad de condiciones neurológicas y psiquiátricas (75-81), incluyendo:
Leche caliente antes de acostarse
¿Se siente abrumado por la ansiedad? Tanto si los cambios recientes en la vida la han provocado como si es algo con lo que lleva luchando un tiempo, puede ser un reto saber cómo gestionar su ansiedad. Estos nueve consejos pueden ayudarte a empezar.
Los estados de ánimo no se crean sólo en la mente, sino en colaboración con el cuerpo. Pregunte a cualquiera que haya comido helado para animarse y le dirá que es cierto. Lo que alimentamos al cuerpo puede tener un enorme impacto en cómo nos sentimos.
La depresión es un trastorno complejo, una condición desencadenada por influencias bioquímicas, ambientales y psicológicas. Aunque los pacientes diagnosticados de trastorno bipolar suelen sufrir ataques de depresión, su estado es mucho más complejo.
Cuando los padres sospechan que su hijo padece un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o ya se le ha diagnosticado, introducir cambios en la dieta del niño, por ejemplo, podría tener efectos positivos significativos.
¿La forma en que alguien se comunica con usted le hace cuestionar su realidad? Entonces, tal vez le estén dando luz de gas. Cuando entiendas qué es el gaslighting, podrás identificar si eres su víctima y mejorar tu vida.
Leche de cúrcuma y jengibre
Los productos lácteos contienen ciertos nutrientes útiles para los trastornos mentales. Este estudio tenía como objetivo evaluar las asociaciones entre los productos lácteos y los trastornos psicológicos en una amplia muestra de Irán, un país de Oriente Medio.
Este estudio transversal se realizó en 7387 adultos. Los datos sobre la ingesta dietética se obtuvieron mediante un Cuestionario de Frecuencia Alimentaria validado. La salud psicológica se evaluó mediante la versión iraní validada de la escala de depresión, ansiedad y estrés 21. Se realizó un análisis de regresión logística multivariable para analizar la asociación entre la ingesta de lácteos y los trastornos psicológicos.
Los resultados de este estudio revelaron que tanto los productos lácteos ricos en grasa como los bajos en grasa se asocian a una menor prevalencia de trastornos psicológicos. No obstante, se necesitan más estudios prospectivos para confirmar estas asociaciones.
Leche dorada
La información proporcionada se ha extraído de diversas fuentes de referencia. Se proporciona a modo de orientación. La autora y la Red de Lactancia Materna no se responsabilizan del uso que se haga de la información. Las decisiones clínicas siguen siendo responsabilidad de los profesionales de la medicina y la lactancia. Los datos que se presentan aquí pretenden proporcionar una información inmediata, pero no pueden sustituir a las aportaciones de los profesionales.
Hay muchas razones por las que nos sentimos ansiosos en un momento u otro de nuestras vidas. La ansiedad es una emoción normal y saludable que nos indica que algo en nuestro entorno puede ser amenazante, ya sea física o emocionalmente para nosotros mismos o para las personas que nos importan. Sentir ansiedad ante estas situaciones nos anima a actuar para ponernos a salvo. Sin ella no seríamos capaces de reconocer el peligro ni de mantenernos a salvo. Sólo es necesario buscar ayuda si ves que tus sentimientos se descontrolan. Diga a sus seres queridos cómo se siente, un abrazo y la oportunidad de expresar su frustración y sus preocupaciones puede ser todo lo que necesita.
