Mantas pesadas para la ansiedad

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“Las mantas con peso se crearon originalmente para uso médico”, dice el Dr. Nauf AlBendar. “Son una de las herramientas sensoriales más utilizadas en las unidades psiquiátricas y de terapia ocupacional para ayudar a reconfortar a las personas inquietas”. Así que nos hemos animado a probar unas cuantas para ver si nos ayudaban a estresarnos menos y a dormir más profundamente.¿Qué es una manta con peso? Una manta con peso es como una manta normal, pero tiene cuentas de vidrio (o a veces de plástico) cosidas en su interior para darle un peso adicional cuando se tira de ella. Normalmente están hechas de algodón o de un material aterciopelado para que sean más suaves. Algunos vienen con fundas extraíbles que puedes meter en la lavadora, y la mayoría vienen en colores neutros estándar, como el gris y el azul marino.

Lo que hay que saber: La primera. Esta manta ponderada de John Lewis puede que no sea la más llamativa, pero está disponible en cuatro pesos diferentes que van desde los 4,5 kg hasta los 11,5 kg, una de las opciones más pesadas que hemos encontrado.Nos gustó: La amplia gama de pesos disponibles significa que esta manta tiene algo que se adapta a personas de todas las formas y tamaños. El suave exterior era cómodo para el sofá y la cama y se mantuvo en su sitio durante la noche sin restringir el movimiento.No nos gustó: No es lavable a máquina y sólo está disponible en gris. Además, aunque no es culpa de la manta, probé la opción de 4,5 kg y, francamente, no era lo suficientemente pesada. Lo que hay que saber:Peso que probamos: 7kg¿Cubierta extraíble? SíGama de pesos disponible: 4,5kg, 7kg, 9kg, 11,5kgManta ponderada Remy

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Aunque el estrés puede ser temporal, muchos de nosotros tenemos que lidiar con una ansiedad incesante. Estos sentimientos de intranquilidad y preocupación pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Este post explica cómo funcionan las mantas ponderadas para adultos con ansiedad y responde a las preguntas que se hacen a menudo sobre cómo reducir el estrés durmiendo bajo la deliciosa presión de una Napper.

Una manta con peso, a veces también llamada manta con peso para la ansiedad, es una herramienta terapéutica para ayudar de forma natural al sueño y a la salud mental. Aunque las mantas lastradas han aumentado su popularidad recientemente, el concepto de las mantas contra la ansiedad existe desde hace tiempo.

Durante muchos años, los terapeutas ocupacionales y las personas que atienden a personas con necesidades especiales han utilizado diversos objetos con peso para provocar una experiencia sensorial tranquilizadora. Hoy en día, el uso de una manta con peso para la ansiedad y el insomnio es una práctica habitual.

Investigaciones recientes respaldan el uso de una manta con peso para la ansiedad. Un estudio publicado por el Clinical Journal of Oncology Nursing en agosto de 2020 descubrió que los pacientes que recibían quimioterapia se sentían menos ansiosos cuando utilizaban una manta con peso.

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6 mejores mantas ponderadas para la ansiedadÚltima actualización:  November, 2022Por favor, tenga en cuenta que este post contiene enlaces de afiliadosLas mantas ponderadas se están convirtiendo gradualmente en una moda para ayudar a las personas con trastornos del sueño, especialmente la ansiedad, a sentirse tranquilas y a obtener una buena noche de sueño. Antes de convertirse en la corriente principal para cualquier persona que busque un sueño nocturno cómodo, el terapeuta ocupacional introdujo por primera vez estas mantas ponderadas como una opción de tratamiento para los trastornos del comportamiento.  Según los expertos en sueño, estas mantas aplican la técnica de terapia de estimulación por presión profunda, que promueve el aumento de la secreción de serotonina. De este modo, una persona con dificultades para dormir puede conciliar el sueño rápidamente. Una investigación de 2012 indica que estas mantas ponderadas refrescantes también pueden ayudar a los individuos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastorno del espectro o autismo a sentirse relajados y dormirse más rápido.  Las mantas de este artículo de revisión son principalmente adecuadas para la ansiedad. Por lo tanto, las personas con los problemas médicos mencionados o con cualquier enfermedad crónica, incluida la apnea del sueño, deben consultar a sus médicos o terapeutas ocupacionales para determinar si una manta con peso es la mejor opción. Una vez que esté de acuerdo en que el uso de una manta con peso es una opción adecuada, no dude en explorar nuestras cinco mejores opciones.

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Desde maravillosos recursos para la salud mental hasta productos de belleza para sentirse bien, siempre estamos buscando cosas que puedan ayudarnos a sentirnos más tranquilos cuando tenemos sentimientos temporales de preocupación. Pero, ¿y si hubiera algo que pudiera hacerlo mientras descansamos?

Pues bien, las investigaciones sugieren que las mantas con peso pueden ser una herramienta útil. Suaves, acogedoras y diseñadas para que se sientan como un abrazo (suena dichoso, ¿verdad?), aquí está todo lo que necesitas saber sobre la posible mejora del edredón.

Como su nombre indica, las mantas con peso son mantas con más peso que una manta normal. Mientras que algunas obtienen su peso de las capas de algodón en un tejido grueso, la mayoría tienen cuentas de vidrio o plástico cosidas en su interior. Como es de esperar, cuantas más cuentas haya, más pesadas serán. Suelen ser de tonos neutros y tranquilos, como el gris, el blanco o el crema, y el material exterior suele ser algodón o incluso terciopelo para proporcionar la máxima suavidad y comodidad.

En cuanto al peso, puede variar. Según la Fundación del Sueño, puede ser útil buscar uno que esté en torno al 10 por ciento de tu peso corporal, pero entre el 5 y el 12 por ciento puede ser una gran opción. Lo mejor es guiarse por lo que más le convenga. Como regla general, busca uno que te dé una sensación de comodidad, te haga sentir seguro y te permita moverte por debajo.