Me da ansiedad estar sola

Odio estar solo

Te despiertas y compruebas tu teléfono esperando un mensaje de “buenos días”, pero no hay nada. A lo largo del día, todo parece más silencioso y hay un vacío en tu interior que nada parece llenar. Hagas lo que hagas, parece que no puedes deshacerte de ese dolor implacable por la única persona que consume tu mente.

No hay nada como una ruptura para provocar el miedo a estar solo. Es como una ola de miedo que te golpea una vez que el polvo de la ruptura se asienta y te das cuenta de que ya no tienes una pareja a tu lado. La ansiedad te golpea y empiezas a preguntarte si volverás a encontrar a alguien que te quiera.

Pensaba que estar en una relación me traería felicidad y paz, pero una vez que tuve la relación seria y comprometida que había estado anhelando, me di cuenta de que sólo estaba enmascarando mi soledad bajo una falsa sensación de seguridad. Porque estar con alguien que no era adecuado para mí me hacía sentir igualmente sola.

Casi todo el mundo tiene al menos una persona a la que puede acudir en momentos de necesidad, así que recurre a tus amigos, a tu familia o a quien te sientas cómodo para abrirte y poder desahogarte, llorar, gritar y expresar tus emociones libremente, sin inhibiciones.

Miedo a estar solo

La monofobia es un miedo agudo a estar solo y a tener que arreglárselas sin una persona específica, o quizás cualquier persona, en la proximidad. Esta “cercanía” puede significar estar en la misma casa o piso o incluso en la misma habitación. Anxiety Care se ha encontrado con monofóbicos que no pueden utilizar el lavabo sin que haya otra persona en la habitación con ellos.

De ello se desprende que la agorafobia tiende a reducir la confianza en sí mismo y la creencia de que las actividades pueden realizarse en solitario. De aquí a la creencia de que estar solo no es seguro puede haber un paso corto. Una persona que padece un trastorno de pánico también puede creer que morirá, se derrumbará o hará algo terrible cuando el pánico le asalte, y esto también puede hacer que tener una persona de confianza presente parezca esencial, lo que lleva a la monofobia. Algunas personas con dificultades sociales también pueden creer que es vital tener un compañero de confianza antes de entrar en situaciones sociales. Y los niños o adultos jóvenes que padecen Ansiedad por Separación también han comentado que se sienten muy aislados y solos en ocasiones y que experimentan la necesidad de tener a un padre o compañero de confianza presente antes de emprender actividades. Sin embargo, en este último caso, la atención suele centrarse en una persona concreta (uno de los padres) y el hecho de estar solo durante períodos cortos no suele mencionarse como un problema importante. Sin embargo, cuando lo es, la monofobia puede considerarse parte del problema.

Disfrutar de la soledad

Muchas personas luchan contra el miedo a estar solas, y esto puede resultar emocionalmente agotador. Incluso aquellos que se consideran de carácter fuerte pueden tener dificultades con este miedo. La duda sobre sí mismo puede apoderarse de uno, y la autoestima puede verse afectada como resultado del miedo a la soledad.

El miedo a estar solo es similar a un efecto dominó, en el que una mala experiencia puede llevar a preocupaciones a largo plazo sobre la soledad. A su vez, estas preocupaciones pueden expandirse hasta convertirse en depresión o ansiedad. Este mismo efecto dominó negativo puede afectar también a áreas de tu vida que son más positivas, lo que significa que un cambio en un área de la vida puede tener un impacto en todo lo demás. En tu subconsciente, puedes estar pensando que algo horrible puede venir hacia ti, lo que puede llevar a un miedo a la separación.

Cuando las personas tienen experiencias negativas, su cuerpo recoge información sobre la situación, creando una sensación de incomodidad. Estas emociones pueden empezar a seguir al malestar físico inicial mientras el cerebro empieza a pensar en resultados negativos. Esta misma sensación y las emociones que la acompañan entran en modo de prevención para evitar sentirse de la misma manera algún tiempo después.

Miedo a la ruptura por estar solo

Buscar apoyo adicional de la comunidadApoyo a la ansiedadPreguntas relacionadas: ¿Es normal sentirse más ansioso cuando se está solo? ¿Cómo puedo superar la sensación de que todo el mundo me va a dejar? Todo en mi vida es un desastre. La motivación funciona temporalmente y no soy suicida pero siento que no tiene sentido vivir así. ¿Qué debo hacer para sentirme esperanzado? ¿Cómo puedo conseguir lo que necesito de mi médico? Me siento extremadamente mal cada vez que salgo de casa, ¿qué puedo hacer? Tengo problemas con mis trabajos escolares debido a que los postergo. Y mi ansiedad siempre se interpone. ¿Cómo puedo hacer las cosas? Un miembro de la familia cree que estoy mintiendo sobre el lugar al que voy, pero no es así, ¿qué debo hacer? ¿Cómo puedo saber si he hecho lo correcto? ¿Es difícil pensar de forma crítica sobre algo que te gusta? ¿Cómo puedo superar el miedo a los cajeros? ¿Cómo puedo convencerme de que mis amigos no me odian? Tengo un miedo irracional a que me odien de verdad.Lee más sobre Ansiedad en nuestros Foros de Ansiedad