Musica relajante para la ansiedad

Musica relajante para la ansiedad

Música relajante para los nervios

El objetivo de esta investigación era determinar las características de la música relajante para el control de la ansiedad. Se pidió a estudiantes universitarios (N=84) que se imaginaran en una situación que les produjera ansiedad mientras escuchaban una selección de 30 composiciones musicales. Para cada composición, se evaluó el nivel de relajación, los factores que aumentaban o disminuían su potencial relajante y las etiquetas emocionales adjuntas. También se pidió a los participantes que indicaran qué componentes de la música (por ejemplo, el tempo, la melodía) eran los que más favorecían la relajación. Se obtuvo información adicional mediante el uso de un grupo de discusión de 6 estudiantes de música. Este trabajo presenta detalles sobre las características de la música relajante para el control de la ansiedad y las etiquetas emocionales atribuidas a las composiciones relajantes. Además, se ha atribuido un valor de importancia a cada uno de los componentes musicales analizados, lo que proporciona una indicación de los componentes musicales a los que se debe prestar mayor atención a la hora de seleccionar música para el control de la ansiedad.

Música relajante para el estrés

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

  Palpitaciones constantes por ansiedad

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

La mejor música para la ansiedad

Escuchar música es una vía universalmente accesible para desconectar, aumentar la productividad y conciliar el sueño cuando estamos demasiado estimulados. La banda británica de ambient, Marconi Union, incorporó la teoría científica para desvelar “la canción más relajante del mundo”.

De forma similar a la colaboración entre un compositor de música y un cineasta, la banda trabajó estrechamente con terapeutas de sonido durante el proceso de creación. Con el objetivo de reducir la presión arterial, los niveles de estrés y el ritmo cardíaco del oyente, la canción utiliza un apacible paisaje de producción lleno de ritmos de ensueño, melodías e instrumentos complementarios (con piano, guitarra y muestras electrónicas de paisajes sonoros naturales). Como los relajantes sonidos de una cascada en la naturaleza, uno puede seguir el movimiento y las capas mientras inducen sin esfuerzo un estado de ensueño. De hecho, la canción se considera tan eficaz que es peligroso escucharla mientras se conduce.

  Tripa hinchada por ansiedad

Richard Talbot, de Marconi Union, dijo: “Fue fascinante trabajar con un terapeuta para aprender cómo y por qué ciertos sonidos afectan al estado de ánimo de las personas. Siempre he conocido el poder de la música, pero antes escribíamos utilizando el instinto”.

Música relajante que produce serotonina para aliviar la ansiedad

Añade esta música relajante y tranquilizadora de la nueva era a tu lista de reproducción de música y permítete un tiempo para bajar el ritmo; reduce el estrés y la ansiedad con esta música relajante y tranquilizadora. Ideal para la música de fondo en una clínica.

“Seventh Heaven” es ideal para la meditación, el yoga, la atención plena, la curación con Reiki, el masaje, la reflexología y otras técnicas de relajación. Es muy eficaz para inducir el sueño y puede utilizarse para ayudar al cerebro a entrar en un estado de meditación. El ritmo lento y la estructura musical favorecen la disminución del ritmo cardíaco y de la respiración. Esta música tranquilizadora es aún más eficaz si se puede escuchar con los auriculares puestos. Utiliza “Seventh Heaven” para ayudarte a combatir la negatividad y una amplia gama de síntomas y sensaciones incómodas.

  Estoy harta de la ansiedad

Tanto si sufres de ansiedad generalizada paralizante, problemas de pareja, ataques de pánico, depresión, fatiga suprarrenal, TEPT, agorafobia o un trastorno energético, puedes recuperar el control de tu bienestar físico y emocional; sé amable contigo mismo. Dale un respiro a tu sistema nervioso simpático… ¡tu glándula suprarrenal, el hipotálamo y la amígdala te lo agradecerán! Esta música fue compuesta y producida específicamente para empáticos, personas altamente sensibles y aquellos con una alta inteligencia emocional, para ayudar a encontrar la fuerza interior para luchar a través de situaciones difíciles y traumáticas.

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