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Un síntoma central del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) son las obsesiones, que son pensamientos no deseados, angustiosos e incontrolables. El contenido y los temas de estos pensamientos intrusivos varían, pero suelen ser de naturaleza perturbadora.
Las investigaciones han demostrado que la mayoría de las personas tienen pensamientos extraños, incluso perturbadores, a diario. Mientras que la mayoría de las personas son capaces de continuar con su día sin darle importancia a estos pensamientos, la experiencia puede ser profundamente angustiosa, incluso debilitante, para las personas con TOC.
Las personas con TOC pueden reaccionar ante los pensamientos intrusivos intentando suprimirlos, aunque a menudo esto hace que vuelvan a aparecer peor que antes. Este comportamiento conduce a un ciclo de supresión continua de los pensamientos, lo que provoca más pensamientos angustiosos (e incluso puede crear obsesiones).
Cómo detener los pensamientos intrusivos
Aunque la ansiedad tiene muchos síntomas físicos, los mentales suelen ser los más molestos. Esto se debe a que la mente sólo puede concentrarse en un número limitado de cosas a la vez. A menudo puedes seguir con tu día con las piernas más débiles y los latidos del corazón ligeramente acelerados, pero es difícil seguir con tu día y tomar decisiones mientras tu mente está inundada de pensamientos ansiosos. Se puede sentir como si no hubiera espacio para encajar ningún otro pensamiento o sentimiento.
Cuando estos pensamientos son perturbadores puede ser aún peor, porque puede hacer que te juzgues a ti mismo y casi siempre provoca una ansiedad adicional importante. En este artículo, exploraremos las causas y soluciones de estos pensamientos perturbadores.
Todas las personas tienen algún que otro pensamiento perturbador. Cuando tienes ansiedad tus pensamientos pueden ser difíciles de controlar. La ansiedad afecta a la forma de responder a los pensamientos y provoca reacciones que pueden crear más ansiedad y más pensamientos.
Hay más de un tipo de pensamiento perturbador, y la idea de un pensamiento perturbador es completamente subjetiva. Para algunos, el pensamiento puede ser violento, sexual o de otro tipo. Para otros, puede ser algo tan simple como creer que se han olvidado de cerrar la puerta con llave, o que no le gustan a alguien. Todos estos pensamientos son intrusivos, aparecen de forma inesperada y no son deseados.
Síntomas de pensamientos intrusivos
Los pensamientos no deseados son un síntoma muy común de los trastornos de ansiedad. La ansiedad es el tipo de trastorno de salud mental que provoca específicamente pensamientos negativos y la incapacidad de controlar los pensamientos que vienen a la cabeza. Para algunas personas, la propia ansiedad puede ser causada por estos pensamientos.
Los pensamientos no deseados son especialmente comunes en el trastorno obsesivo compulsivo, un tipo de trastorno de ansiedad, pero también pueden afectar a otros trastornos de ansiedad de diferentes maneras. A continuación se presentan algunos ejemplos de pensamientos obsesivos, cómo afectan a su capacidad para hacer frente a la ansiedad y qué puede hacer para detenerlos.
Si bien los pensamientos no deseados son más comunes en el trastorno obsesivo compulsivo o TOC, todos los trastornos de ansiedad pueden generar pensamientos no deseados de alguna manera. Desde los miedos recurrentes hasta el pensamiento del “peor escenario”, los pensamientos no deseados son muy comunes en cualquier tipo de ansiedad.
Lo más importante que hay que tener en cuenta sobre los pensamientos no deseados es que cuanto más se intente luchar contra ellos, más comunes serán. Eso es lo que hace la ansiedad: impide que te centres en otra cosa que no sea lo que te causa ansiedad.
Qué causa los pensamientos intrusivos
ResumenEl trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) presenta un patrón de pensamientos y temores no deseados (obsesiones) que le llevan a realizar comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren en las actividades cotidianas y causan una gran angustia.
Puede intentar ignorar o detener sus obsesiones, pero eso sólo aumenta su angustia y ansiedad. En última instancia, se siente impulsado a realizar actos compulsivos para tratar de aliviar su estrés. A pesar de los esfuerzos por ignorar o deshacerse de los pensamientos o impulsos molestos, éstos siguen apareciendo. Esto conduce a un comportamiento más ritualista: el círculo vicioso del TOC.
El TOC suele centrarse en ciertos temas, por ejemplo, un miedo excesivo a contaminarse con gérmenes. Para aliviar su miedo a la contaminación, puede lavarse compulsivamente las manos hasta que estén doloridas y agrietadas.
SíntomasEl trastorno obsesivo-compulsivo suele incluir tanto obsesiones como compulsiones. Pero también es posible tener sólo síntomas de obsesión o sólo síntomas de compulsión. Puede que se dé cuenta o no de que sus obsesiones y compulsiones son excesivas o irracionales, pero le ocupan mucho tiempo e interfieren en su rutina diaria y en su funcionamiento social, escolar o laboral.
