Podcast para controlar la ansiedad
Podcasts para ayudar con la ansiedad y la depresión
Este Día Mundial de la Salud Mental llega en un momento difícil para muchas personas. El aislamiento por el distanciamiento social y el estrés de la pandemia de coronavirus está haciendo mella en casi todo el mundo. El número de estadounidenses que declaran tener depresión y ansiedad se ha disparado alrededor de un 50% desde antes del inicio de la pandemia en marzo hasta junio, según datos de encuestas semanales a 500 personas de Total Brain, una plataforma de autocuidado. El miedo, la pena y la preocupación pueden pasar factura psicológica, dijo a Business Insider la psicóloga clínica y autora Ramani Durvasula. “La incertidumbre es muy estresante y es un elemento central de la ansiedad”, dijo la psicóloga.
A la incertidumbre se suma la sensación de inestabilidad. Muchas personas han abandonado los hábitos cotidianos que les servían de base, como ir al gimnasio, a la peluquería, a un club de lectura, a su institución religiosa, dijo. “Además, la gente ha perdido cosas más importantes -graduaciones, bodas, eventos familiares, vacaciones-, todo ello hace que sea agotador”, dijo. Y eso sin contar con las personas que han perdido a un ser querido por el virus.Además de buscar ayuda profesional, escuchar un podcast calmante puede ser una forma útil de empezar a aliviar algo de ansiedad, dijo la psicóloga.Aquí hay seis podcasts de psicólogos o entrenadores con críticas de 5 estrellas en Apple Podcasts que están abordando la ansiedad y el estrés por el coronavirus.
Podcasts para calmar la ansiedad
La popularidad de los podcasts no deja de crecer y son útiles para cualquier persona que quiera entender y gestionar mejor su salud mental. Pero hay tantos disponibles que puede ser difícil saber por dónde empezar, y puede llevar algún tiempo encontrar uno con el que realmente conectes. Por eso he recopilado esta lista completa de más de 60 (sí, he contado) podcasts sobre la ansiedad que merecen la pena.
Desde consejos para gestionar mejor la salud mental y meditaciones hasta historias de personas reales que viven con enfermedades mentales, seguro que hay (al menos) unos cuantos que te gustarán y te resultarán muy cercanos. He incluido los enlaces del sitio web de cada podcast para que puedas encontrarlos fácilmente, pero la mayoría deberían estar disponibles en cualquier plataforma en la que suelas escuchar podcasts.
En los episodios semanales, el Dr. John Dacey explica las causas de la ansiedad y cómo podemos aprender nuevas formas de controlarla. John tiene más de 50 años de experiencia como psicoterapeuta e investigador de la ansiedad. Al haber sido él mismo diagnosticado de trastorno de estrés postraumático, se basa en sus propias experiencias para entrevistar a otros enfermos de ansiedad y a expertos.
Los mejores podcasts sobre la ansiedad reddit
Este es uno de los mejores podcasts para la ansiedad, según John. Los anfitriones Shann Vander y Ananga Silver abordan todo lo relacionado con la ansiedad, como los ataques de pánico, el estrés y el TEPT. “Ofrecen conversaciones enriquecedoras, entrevistas con expertos y meditaciones increíbles para ayudarte a sentirte tranquilo y aprender a tomar el control de tu cuerpo y tu mente para curar la ansiedad”, dice John. También ofrecen recursos gratuitos como la meditación guiada en su sitio web, así como cursos y coaching para calmar tu mente ansiosa.Escucha ahora
Dennis Simsek, del Podcast Anxiety Guy, sabe exactamente lo que se siente al luchar contra la ansiedad. Un ex tenista que lidió con la ansiedad y el trastorno de pánico durante muchos años antes de poder vencerlos, Simsek te enseña a reconocer, tratar y curar la ansiedad, dice John. Y, además, hay más de 300 episodios, así que no te quedarás sin ellos aunque te pegues un atracón de escucha.
Ten Percent Happier con Dan Harris (sí, el mismo del libro de autoayuda) es la elección de Morin para cualquiera que quiera controlar su ansiedad. “Los invitados suelen ser expertos en diversos temas de salud mental, y comparten consejos sobre todo tipo de temas, desde la meditación hasta el establecimiento de límites”, dice. ¿Consejos prácticos? Escucha ahora
Podcast gratuito sobre la ansiedad
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¿Te has convertido en tu propio experto en ansiedad? Tal vez haya investigado sobre las curas de la ansiedad, dejándole con ganas de encontrar más información. Bueno, la verdad es que los que sufren de ansiedad pueden aprender herramientas que tienen el potencial de ayudarlos a sentirse mejor. No siempre hay una varita mágica. La idea es que hay pasos que puedes dar para reducir esos sentimientos de ansiedad.
Hubo una época de mi vida en la que buscaba constantemente curas para la ansiedad debido a mi propio pasado difícil. Cuando era niña, mis padres me abandonaron a una edad temprana y me llevaron a un orfanato. A veces, los ataques de pánico eran tan graves que me paralizaban. A través de mi propio viaje, he aprendido herramientas para reducir la preocupación, el estrés y los pensamientos acelerados.
A veces podemos ponernos tan nerviosos con pensamientos acelerados en nuestra mente que puede ser difícil incluso pensar. Ya sea por el TEPT, el TOC o la ansiedad social, las emociones pueden verse fácilmente desbordadas. El insomnio es un subproducto común de la preocupación excesiva. Por eso es una buena idea aprender habilidades que le ayuden a mantener la calma. Según el Departamento de Servicios Humanos de EE.UU., existen varios tipos de trastornos de ansiedad:
