Metodos para tratar la ansiedad
El mejor tratamiento para la ansiedad
Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público- pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que sufren un trastorno de ansiedad.
La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición a menudo puede ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.
Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.
Síntomas de ansiedad
La Dra. Vivian Sun es una psiquiatra de niños, adolescentes y adultos con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Se licenció en medicina en la Universidad de Maryland y se formó en psiquiatría en la Universidad de Pensilvania y Stanford. Está certificada en psiquiatría general y en psiquiatría infantil/adolescente y se especializa en el tratamiento de afecciones como el TDAH, el autismo, la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y el TEPT.
Joshua Cox-Steib es sociólogo y escritor independiente. Vive en Tulsa, Oklahoma, con su mujer y su colección de mascotas. Joshua es licenciado en sociología por la Universidad de Tulsa y trabajó como analista del comportamiento antes de convertirse en escritor profesional.
La ansiedad es una emoción humana natural, pero cuando se vuelve lo suficientemente grave como para interferir en la vida diaria, puede ser debilitante. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, aproximadamente el 30% de las personas sufren trastornos de ansiedad. Esta estimación más reciente es significativamente más alta que el 19% que se registró a principios de la década de 2000 por el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos. Afortunadamente, la ansiedad es tratable y existe una amplia gama de opciones de tratamiento. Los medicamentos y la terapia son dos de los tratamientos más comunes para la ansiedad, y son muy eficaces. Pero también hay remedios naturales para la ansiedad, como el ejercicio, la meditación y los ejercicios de respiración, que pueden servir para tratar los síntomas.
Cómo deshacerse de la ansiedad para siempre
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Cómo detener los pensamientos de ansiedad
Cuando la ansiedad alcanza el nivel clínico, interfiere en la capacidad de vivir la vida al máximo, y a menudo provoca un importante deterioro social y laboral. Los trastornos de ansiedad abarcan muchos territorios:
Los trastornos de ansiedad pueden ser aterradores para sus víctimas, ya que provocan síntomas fisiológicos, cognitivos y emocionales (Hart, 1999). Las personas que experimentan ataques de pánico suelen acabar en urgencias, creyendo que se están muriendo. También es frecuente que los trastornos de ansiedad se presenten de forma concomitante con otros trastornos, como la depresión.
En este artículo se describen estos enfoques, al tiempo que se abordan las cuestiones específicas de los trastornos de ansiedad social y de la infancia. Al arrojar luz sobre los trastornos de ansiedad y su tratamiento, el objetivo es proporcionar sugerencias útiles, herramientas y, sobre todo, esperanza para las personas afectadas negativamente por estas condiciones.
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