Porque el cafe me da ansiedad
¿Por qué el café me pone ansioso de repente?
No hay que dejar el café de repente, ya que puede provocar un síndrome de abstinencia a la cafeína (Fuente: Getty Images/Thinkstock)Para muchos, una taza de café caliente es exactamente lo que se necesita para arrancar con una nota refrescante. Esto se debe a la presencia de cafeína en la taza que “nos da la sacudida matutina que necesitamos”, según la nutricionista Bhakti Kapoor.
Sin embargo, para muchos otros, beber café está relacionado con la sensación de ansiedad y nerviosismo, lo que hace que uno se sienta agitado e inquieto. Esto se debe a que el café contiene algo más que cafeína, continuó la experta.
Shalini Arvind, dietista jefe del Hospital Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore, añadió: “La dependencia habitual de la cafeína es preocupante, sobre todo para quienes padecen un trastorno de ansiedad. La cafeína desencadena la liberación de adrenalina, una hormona que produce una sensación de “subidón” de corta duración seguida de un largo periodo de “bajón”. La cafeína también eleva los niveles de cortisol, lo que puede causar estrés crónico”.
Arvind añadió que no hay que dejar el café de repente, ya que puede provocar un síndrome de abstinencia de la cafeína en las personas dependientes de ella. “Puede provocar dolor de cabeza, fatiga, disminución de la energía, somnolencia, estado de ánimo deprimido, irritación, etc. La frecuencia y la cantidad de consumo de café deben reducirse gradualmente”, dijo.Advertisement
El café me da ansiedad reddit
Parece que cada año un nuevo estudio asoma la cabeza en los periódicos, declarando que el café es bueno, o malo, para nosotros. Los estadounidenses devoran -o, mejor dicho, beben- la cobertura sobre el tema porque muchos de nosotros somos adictos: el 64% de los adultos estadounidenses beben café regularmente, según un estudio de 2018.
Más allá de las cuestiones de salud física, el café claramente podría afectar a nuestra salud mental, también. Después de todo, es un estimulante que altera el estado de ánimo. ¿Podría el café provocarnos ansiedad? La pregunta es particularmente oportuna, ya que los millennials han normalizado las discusiones abiertas sobre la salud mental, particularmente la ansiedad o la depresión.
“Decidí dejar de beber café porque me ponía nerviosa; de hecho, me provocaba más ansiedad”, explica Ziskind. “Ahora, como no bebo café, mi nivel de ansiedad ha disminuido drásticamente. Me siento mucho más tranquilo y tengo mucha más energía a largo plazo”.
Dado que vivimos en lo que se ha considerado la Era de la Ansiedad, tal vez tenga sentido que los ansiosos no se den el gusto de tomar café -que, por supuesto, se sabe que provoca nerviosismo y acelera el corazón-. Pero, dejando de lado las historias anecdóticas, ¿beber una taza de café provoca realmente ansiedad?
La ansiedad de una taza de café
La ansiedad es un problema serio. La ansiedad es esencialmente estrés a largo plazo, y el estrés es perjudicial para la mente y el cuerpo. El estrés provocado por la ansiedad puede provocar daños en el ADN, así como posibles problemas de salud a largo plazo, como problemas gastrointestinales, respiratorios, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria, etc.
A corto plazo, la ansiedad también es perjudicial. La ansiedad regular y persistente provoca fatiga y pensamientos negativos que alejan de cualquier alegría de la vida. También puede provocar síntomas físicos como náuseas, indigestión y dolores musculares que pueden dificultar el mantenimiento de la actividad.
En general, cuando se experimenta ansiedad con regularidad, es algo que debe tratarse. La prevención de la ansiedad puede hacerse identificando los factores que la provocan. Un elemento común que la gente afirma que causa ansiedad es el café.
En general, la ansiedad puede tener diferentes causas. La educación ciertamente juega un papel, ya que las interacciones de comportamiento que has experimentado a lo largo de tu vida pueden contribuir al estrés a largo plazo. Sabemos que la genética puede provocar ansiedad, al igual que las enfermedades.
El café me pone ansioso
El café es una de las bebidas más populares del mundo; muchas personas confían en la cafeína de esa primera taza de café para controlar sus niveles de energía a lo largo del día. Más del 80% de los adultos de Estados Unidos consumen cafeína y se ha demostrado que mejora el estado de alerta y el tiempo de reacción, pero ¿puede haber demasiado de algo bueno? ¿Existe una relación entre el café y la ansiedad?
La cafeína es un estimulante, lo que significa que aumenta la actividad del cerebro y del sistema nervioso central. Esto puede provocar una sensación de energía nerviosa o “nerviosismo”, pero la cafeína no provoca directamente la ansiedad, que se define como una sensación de preocupación, inquietud o temor.
“Aunque se ha demostrado que la ingesta de cafeína está asociada a algunos síntomas psiquiátricos como la ansiedad, el nerviosismo, etc., no hay pruebas de causalidad, es decir, no hay pruebas que sugieran que la cafeína en sí misma los provoque”, afirma el doctor Rajnish Jaiswal, jefe adjunto de medicina de urgencias del Hospital Metropolitano de Nueva York (NYC Health and Hospitals).
La cafeína no causa directamente la ansiedad, pero puede empeorar los síntomas de la misma, especialmente cuando se consume en exceso. Entonces, ¿cuánto café es demasiado? La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) recomienda un límite diario de 400 mg de cafeína para adultos sanos, lo que equivale a unas cuatro tazas de 8 onzas de café preparado o 10 latas de cola.
