Reflexiones frases para superar la ansiedad
Reflexiones frases para superar la ansiedad online
Las personas que tratan de ayudar generalmente quieren hacer eso, pero siempre es más fácil aconsejar a alguien cuando no se siente lo mismo que ellos, porque se tiene el beneficio del pensamiento racional, que se pierde cuando el modo de lucha o huida se impone.
Y si nunca has sentido la profundidad de la ansiedad que algunos experimentamos -tal vez porque no fuiste condicionado de esa manera a través de un trauma, o has aprendido a bloquear o resistir tus emociones- es difícil entender realmente cómo es o lo que se necesita para superarla.
Por eso he apreciado leer historias y consejos de personas que han pasado por lo mismo y que realmente entienden lo que se siente. Personas que están íntimamente familiarizadas con la locura de la ansiedad, que hace palpitar el corazón, y que tienen tanto empatía como conocimiento para ofrecer.
Teniendo esto en cuenta, he decidido reunir una colección de citas impactantes de publicaciones sobre la ansiedad a lo largo de los años. Espero que alguna de ellas te proporcione la misma paz y el mismo consuelo que estos pensamientos me han ofrecido a mí.
1. “Sin duda, lo más importante que hay que recordar es que está bien sentirse abrumado y estresado. Está bien sentirse perdido e inseguro. Está bien no tener ni idea de cómo vas a aguantar a veces. Nos presionamos tanto para ser felices todo el tiempo. No pasa nada por reconocer que los tiempos son difíciles. Está bien sentirse ansioso, aunque sea incómodo”. ~Ilene S. Cohen (de When You Feel Bad About Feeling Sad and Anxious)
Reflexiones frases para superar la ansiedad 2021
Cuando las personas gozan de buena salud mental, son capaces de darse cuenta de sus propias capacidades, hacer frente a las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y hacer contribuciones positivas a su comunidad (Organización Mundial de la Salud, 2004).
Cuando los individuos experimentan una mala salud mental, pueden empezar a retraerse y pueden experimentar síntomas debilitantes como la depresión y la ansiedad. La mala salud mental también puede afectar a la salud física, ya que los individuos podrían reaccionar descuidando su salud física a través de hábitos alimenticios inconsistentes, mala higiene y malestar general (Ohrnberger et al., 2017).
Este artículo profundizará en las citas que pueden ayudar a empoderar a las personas con dificultades de salud mental. Las citas buscan inspirar a aquellos que están experimentando problemas de salud mental y proporcionar educación en torno a la salud mental y el estigma en torno a aquellos que experimentan dificultades.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Vida con Sentido y Valor. Estos ejercicios creativos, basados en la ciencia, te ayudarán a conocer mejor tus valores, motivaciones y objetivos, y te darán las herramientas necesarias para inspirar un sentido en la vida de tus clientes, estudiantes o empleados.
Citas sobre la ansiedad y la depresión
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Escribir un diario es una herramienta muy recomendable para controlar el estrés. Llevar un diario puede ayudar a reducir la ansiedad, disminuir los sentimientos de angustia y aumentar el bienestar. No sólo es una técnica sencilla, sino también agradable.
Hay muchas formas de llevar un diario y pocas limitaciones en cuanto a quién puede beneficiarse. Puedes empezar a escribir un diario, semanalmente o cuando lo necesites cuando el estrés sea demasiado intenso, y puedes elegir el método que mejor te funcione.
Una de las maneras en que el diario puede aliviar el estrés es ayudándote a trabajar con los sentimientos de ansiedad. Si no se controla, la ansiedad puede conducir al estrés y a la rumiación. Algunas de las raíces de la ansiedad pueden minimizarse con un poco de exploración.
Reflexiones frases para superar la ansiedad en línea
Si sientes ansiedad, las citas suelen ayudar a calmar tu mente. Se puede decir que casi todo el mundo ha sentido estrés y ansiedad en un año como el 2020. Ahora que estamos terminando, puede resultarte útil reflexionar sobre el año pasado. Puede que se haya sentido estancado y quieto, o como una montaña rusa. Independientemente de cómo haya transcurrido tu año, fíjate en lo que te resulte más llamativo y tómate el tiempo necesario para honrar tus experiencias personales, por ejemplo, apreciando las subidas y aprendiendo de las bajadas. Sigue leyendo para ver una lista de citas sobre la ansiedad que te ayudarán a reflexionar sobre el año pasado.
Independientemente de cómo te sientas al entrar en el 2021, esperamos que estas citas sobre la ansiedad te ayuden a calmar tu mente mientras damos la bienvenida a un nuevo capítulo. Si te han parecido bien, intenta ponerlas en práctica en tu vida. Por ejemplo, te recomendamos que escribas estas citas sobre la ansiedad o que las imprimas y las pongas en algún lugar donde las veas a menudo.
