Te calmante de ansiedad
Té para la ansiedad y el sueño
No bebo café. Como alguien que lucha contra la ansiedad, nunca he tenido espacio para el café -o cualquier otra bebida con cafeína- en mi rutina matutina. Si eres alguien que controla la ansiedad o el estrés, probablemente también deberías evitar el café. La cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad, haciendo que cualquier ansiedad de base sea aún peor. El té es mi sustituto del café. Los tés de hierbas y descafeinados son perfectos para que mi cuerpo los maneje e incluso alivien algunos de mis síntomas. Ahora bebo una taza de té por la mañana y por la noche para controlar la ansiedad y el estrés. Esta lista seleccionada tuvo en cuenta las mejores marcas y selecciones de tés con ingredientes que han sido probados científicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. He tenido en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Aquí están los mejores tés para la ansiedad y el estrés.
Ingredientes: Menta, menta verde y estragón Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No sólo produce tés con cafeína de calidad, sino que también ofrece muchas selecciones de té sin cafeína y de hierbas. El té Refresh Mint de Tazo es una infusión de menta, hierbabuena y un poco de estragón. La menta es una ayuda natural contra la ansiedad y el estrés. Un estudio piloto sobre la menta, en particular, sugiere que el té de menta también aumenta la memoria y mejora la calidad del sueño. Este té viene en un paquete de seis, y cada caja contiene 20 bolsas de té. Para una mejor preparación: Hierve agua (212 grados Fahrenheit), vierte una taza de agua sobre la bolsita de té y déjala reposar durante 5 minutos.
Té de manzanilla
La prevalencia de la depresión y la ansiedad está aumentando entre las personas mayores de todo el mundo. Se cree que la lavanda puede estabilizar el estado de ánimo de las personas, por lo que este estudio se diseñó para evaluar el efecto de la lavanda en la ansiedad y la depresión de los ancianos.
Este estudio fue un ensayo clínico a ciegas con un grupo de control. Los participantes en el estudio consistieron en 60 sujetos de edad avanzada (30 en cada grupo) que fueron remitidos al Centro de Salud de la ciudad de Larestan, en el sur de Irán, en 2019. La intervención consistió en el uso de 2 g de bolsita de té de lavanda, que se prescribió para ser utilizada 2 veces como decocción por la mañana y por la noche. La duración de la intervención fue de 2 semanas. Los participantes elegibles fueron asignados aleatoriamente a los grupos de intervención y de control mediante una aleatorización por bloques equilibrada con un tamaño de bloque de diez. El grupo de control no recibió ningún placebo. Las herramientas de recogida de datos en este estudio incluyeron el cuestionario de información demográfica, el Inventario de Depresión de Beck y el Inventario de Ansiedad de Spiel Berger. Se utilizó la prueba de chi-cuadrado y la prueba t independiente para analizar los datos. El nivel de significación se consideró del 5%.
Té para la ansiedad y la depresión
Desde los ingredientes activos hasta el simple acto consciente de tomarse un momento para preparar, preparar y servir, durante siglos el té se ha considerado un abrazo reconfortante para los que están agobiados por las preocupaciones. Hoy en día, es totalmente normal sentirse tenso, ansioso o con el sistema nervioso agitado. Son tiempos difíciles y las consecuencias pueden hacernos sentir desgastados emocional, física y mentalmente. Existen muchas técnicas naturales para aliviar los sentimientos de ansiedad, desde el yoga hasta la meditación, la respiración profunda, la terapia conversacional y, por supuesto, el té.
El té puede ser un increíble destructor del estrés, ya que muchos remedios herbales aportan una curación profunda, aromas suaves y pueden ayudar a tu sistema para que no te sientas sobrecargado y puedas dormir bien por la noche. Desde la calmante manzanilla hasta el rico y terroso romero, estos son algunos de nuestros tipos de té favoritos para la ansiedad…
El té de hierbas se hace con hierbas, flores o especias que se filtran en agua caliente. Este tipo de tés no suelen contener cafeína y pueden ayudar a resolver toda una serie de problemas de salud. Desde calmar el estómago hasta fomentar el sueño, las diferentes infusiones pueden ayudar.
Té para la ansiedad y los ataques de pánico
Durante siglos, personas de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y vigorizantes del té. Los efectos calmantes tradicionales de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de saciar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son bien conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.
Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.
