Valeriana en gotas para la ansiedad
Depresión por raíz de valeriana
Puedes utilizar la valeriana por vía oral en forma de cápsulas, polvo, té, tintura, pastillas o en el baño. Hay muchos productos de valeriana en el mercado, pero la cantidad de extracto de raíz de valeriana que contienen suele variar mucho.
La valeriana relaja el cerebro, pero una teoría es que los compuestos de la planta estimulan un mensajero químico en el cerebro llamado ácido gamma aminobutírico (GABA), que actúa para calmar el sistema nervioso.6
Aunque mucha gente confía en ella y lo ha hecho durante siglos, no hay pruebas clínicas de algunos beneficios de la valeriana. Sin embargo, a continuación se exponen dos de los principales beneficios de la valeriana aprobados por el Comité de Medicamentos a Base de Plantas de la UE.
Hay pocos estudios de alta calidad que analicen los efectos de la valeriana. Sin embargo, una revisión realizada en 2006 por la Universidad de California informó de que la valeriana puede ayudar con la ansiedad, aunque los investigadores concluyeron que se necesitan más estudios9.
Se ha evaluado una revisión sistemática de 9 piezas de literatura científica, incluyendo múltiples ensayos clínicos, para ver si había suficiente evidencia de que la valeriana podía ayudar con el insomnio. Aunque estos nueve ensayos tienen defectos, tres obtuvieron la máxima calificación de 5.
Pastillas de valeriana
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La raíz de valeriana (valeriana officinalis) procede de una planta originaria de Europa y Asia. La raíz de valeriana tiene efectos sedantes y se ha utilizado durante miles de años para remediar diversas afecciones como la artritis, los problemas digestivos y los dolores de cabeza. Su uso más común es para tratar problemas de sueño y ansiedad.
Cuando se utiliza como suplemento, la valeriana se suele elaborar a partir de las raíces de la planta, pero también puede provenir de tallos secos, otros materiales vegetales o extractos de plantas. Está disponible en varias formas diferentes, entre ellas:
No se considera que ninguna preparación o dosis específica sea la mejor para la ansiedad. Muchos estudios se han centrado en dosis de entre 400 y 600 miligramos al día. Por lo general, es mejor empezar con una dosis baja y aumentar lentamente la cantidad hasta determinar la dosis que mejor funciona para usted. Debe tomarse entre 30 minutos y dos horas antes de acostarse.
Estudio sobre la ansiedad con valeriana
Aunque históricamente se ha utilizado con fines no médicos (incluso se usaba como perfume y se cosía en la ropa de boda de los nuevos esposos para ahuyentar a los duendes celosos), esta atractiva planta también atrajo la atención de los antiguos griegos y romanos. Ellos fueron los primeros en descubrir el potencial de la raíz de valeriana como tratamiento del insomnio.
Debido a sus propiedades relajantes, la valeriana es utilizada por algunas personas en la actualidad no sólo para el tratamiento del insomnio, sino también como tratamiento de la ansiedad. En este artículo se analizarán las propiedades conocidas de la raíz de valeriana, su disponibilidad y las formas en que se vende, y la seguridad general de la valeriana como tratamiento de la ansiedad.
Las pruebas de la eficacia de la raíz de valeriana para este propósito no han sido concluyentes, lo que podría indicar que puede ser sólo un placebo, o simplemente que se han realizado muy pocas pruebas. Por estas razones, es posible que desee considerar un tratamiento alternativo.
El valor de la raíz de valeriana proviene del aceite que contiene la raíz. El aceite es conocido por su penetrante aroma, que huele mucho peor que la propia flor: algunos han comparado el olor con el del queso apestoso, y otros con el de los pies sucios. Sin embargo, aparte de su mal olor, la raíz de valeriana puede hacer algunas cosas potencialmente útiles en nuestro cerebro.
Raíz de valeriana
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La raíz de valeriana es un remedio herbal para el insomnio, la ansiedad y otros problemas de salud. Contiene una sustancia conocida como ácido valerénico, que se cree que afecta a partes del cerebro relacionadas con la relajación.
Una revisión de 2021 de los estudios sobre ayudas herbales para el sueño analizó su efecto sobre el GABA. Decía que la valeriana era la que más pruebas tenía de alterar la actividad del GABA y que podía interactuar directamente con la serotonina (otro neurotransmisor clave que interviene en el sueño).
Un estudio de 2020 afirma que la valeriana podría ser una hierba segura y eficaz para promover el sueño. Sin embargo, los investigadores añadieron que algunas de las sustancias activas de la valeriana son relativamente inestables, por lo que podría requerir nuevos métodos de control de calidad y estandarización.
