Vitaminas naturales para la ansiedad
Ansiedad por la vitamina D
Queríamos profundizar en el ámbito de las vitaminas y los suplementos y en cómo pueden aliviar la ansiedad, así que pedimos a nuestros expertos su opinión sobre el tema y qué vitaminas, adaptógenos y minerales recomiendan personalmente para quienes luchan contra la ansiedad u otros síntomas relacionados con el estado de ánimo. “Con la mayoría de las vitaminas, la constancia es la clave”, explica Gladd. “Tomar vitaminas con regularidad es la mejor manera de asegurarse de que el cuerpo tiene lo que necesita para responder a los factores de estrés externos a diario, y las investigaciones más prometedoras sobre hierbas adaptógenas como la ashwagandha y la rodiola sugieren que son más eficaces durante un período de tiempo más largo, por lo que incorporarlas a la rutina a largo plazo es la mejor manera de probar sus propiedades adaptógenas. “Gladd también añade que las dosis recomendadas pueden variar en función del producto (¡y de tus necesidades individuales!), por lo que debes asegurarte de que sólo compras opciones de alta calidad que provienen de empresas de confianza que prestan atención a la investigación y siguen sus pautas de dosificación en el envase. A continuación, las mejores vitaminas y suplementos para la ansiedad. Siga avanzando.
Suplementos para la ansiedad reddit
Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados al estrés es Kalms (basada únicamente en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, como los comprimidos Kalms de día y los comprimidos Kalms de noche.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja que se hable de la hierba de San Juan con el médico antes de empezar a tomarla.
Mostrar más preguntas frecuentes¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta perfectamente normal a las situaciones de estrés. De hecho, esos síntomas físicos que sientes en los momentos de ansiedad son buenos para ti, ya que ayudan a tu cuerpo a reaccionar cuando está en peligro.
Esto significa que pueden ser eficaces para conciliar el sueño, ya que te proporcionan el descanso que necesitas para ayudarte a afrontar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que pueda procesar mejor sus sentimientos y temores.
Suplementos para la ansiedad
Cuando estos sentimientos se vuelven lo suficientemente fuertes y frecuentes como para interferir gravemente en las actividades cotidianas, es posible que esté viviendo con un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en los Estados Unidos, con 40 millones de adultos (19,1% de la población) afectados anualmente[2]Salud mental. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 8/28/22. .
Los tratamientos y terapias tradicionales para la ansiedad incluyen la psicoterapia -como la terapia cognitivo-conductual- y la medicación, como los antidepresivos. Estas terapias están bien investigadas y se ha demostrado científicamente su eficacia para tratar la ansiedad.
Aunque las terapias tradicionales pueden ser extremadamente eficaces, algunas personas que viven con ansiedad pueden descubrir que estas terapias no funcionan tan bien como les gustaría. De hecho, se calcula que cerca del 50% de las personas que reciben tratamientos comunes para el trastorno de ansiedad generalizada no responden al tratamiento de primera línea, como los antidepresivos[3]Anxiety Disorders – Facts & Statistics. Anxiety & Depression Association of America. Consultado el 8/28/22. . Además, los antidepresivos pueden tener efectos secundarios como la fatiga, el aumento de peso y la pérdida de libido, que pueden hacer que algunas personas quieran evitarlos o dejar de tomarlos (aunque nunca se debe dejar de tomar la medicación sin consultar antes con el médico).
Complejo vitamínico b ansiedad
Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin necesidad de recurrir a la medicina. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy – también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
